Resurs sifatida qayg’u

BIZNING KAYFIYATIMIZ QANDAY?  Biz, ayniqsa, kuzda, yirik bayramlar va muhim voqealar oldidan kayfiyat va umumiy ruhiy holatning pasayishini sezamizmi? Ko’tarilgan holatda, ichki resurslaringizning eng yuqori cho’qqisida bo’lishni xohlayotganingizda, kayfiyatingiz qandaydir tarzda fikrlaringizga to’g’ri kelmasligini, yumshoq qilib aytganda, qandaydir qayg’u tushganini tushuna boshlaysiz – Ehtimol, bu avvalgi  umidlar, xayollar, orzular va yolg’on istaklardan qayg’u  ? Yoki tana shunchaki nafas olishni, sekinlashishni, vaqtingizni olishni, o’ylashni, ular aytganidek, sizning ruh bog’ingizda bo’lgan narsa bilan birga bo’lishni xohlaydimi? Yoki qayg’u bizga sodir bo’lgan va yo’qolgan, tugagan yoki sodir bo’lmagan narsaning qadrini aytadimi? Va bu sizning yangi haqiqatingiz uchun qadr-qimmatni belgilashga, ma’lum bir nuqta qo’yishga, qayg’urishga, rahmat aytishga va “chang’ingizni keskinlashtirishga” yordam beradi. Mening sevimli qo’shiqlarimdan birida kuylanganidek – “Ushalmagan orzularni qaytarib bo’lmaydi, olov alangasi so’nmoqda”, lekin men “Tarixni orqaga qaytarishni buyurmoqchiman, shunda olov yana alangalanadi. kaftingiz yuragingizni isitsin…”Ammo siz tushunganingizdek, biron bir tuyg’u befoyda emas, uning orqasida juda ko’p qiziqarli narsalar bor va eng muhimi, bu sizniki, bu ruh, ong va tananing hozirgi holatini tushunishga yordam beradigan mayoq.  Va bundan tashqari, shaxsiy o’z-o’zini anglash, rivojlanish va maqsadni belgilashda to’g’ri yo’nalish bering.Xo’sh, bizning bu holatimizda nima qiziq – qayg’u, qayg’u, past kayfiyat?Bu juda muhim tuyg’u! Qayg’uni boshdan kechirishdan qo’rqishning hojati yo’q, bu sizni qalbning yangi soyalari bilan to’ldiradi. Ko’zgu va tajribalarda og’irlik va chuqurlik paydo bo’ladi. Sekinlashtirish, tafsilotlarni aniqlashtirish, turli xil ichki jarayonlarga “ko’zingizni ochish” orqali, masalan, konvulsiv ulanish, ushlab turish va giyohvandlik. Qayg’u, shuningdek, biror narsaga, afzallikka yangi sevgini kashf etishga yordam beradi. Axmatovaning “Men sevgini og’riq bilan taniyman …” deganini eslang, ya’ni, ehtimol, ijodiy salohiyatning ochilishi, she’r yozish uchun ilhom, individual durdonalarni yaratish. Shu bilan birga, yolg’izlikda yoki sevganingiz bilan qayg’u bilan yashash, garchi bu tuyg’u behuda va begonalarni yoqtirmasa ham), siz sevimli musiqangizni tinglash, tabiat qo’ynida sayr qilish, sevimli mashg’ulotlaringiz bilan shug’ullanish, qo’shiq kuylash orqali o’zingizni resurslar bilan to’ldirishingiz mumkin. raqs, rasm chizish va boshqalar – hamma sizniki! G’amginlik bo’shatiladi, sekinlashadi, tafsilotlarni ko’rsatadi, o’z-o’zini anglashning mohiyatiga olib keladi, ayniqsa dam olish, nafas olish va meditatsiya amaliyotlari bilan birgalikda. Sizning his-tuyg’ularingizni, holatlaringizni va ichki tashvishlaringizni bilish chuqur va qimmatli jarayon bo’lib, unga ehtiyotkorlik bilan va xavfsiz muhitda murojaat qilish kerak. Psixoterapiyaning vazifasi bu tajribalarning mohiyatini tushunishga yordam berish, bunday holatlarga olib kelgan aloqalarni ko’rishdir.