boshdan kechirishi tabiiy. Ular har kimda turlicha namoyon bo’ladi, ba’zilarida hissiy holat hatto depressiyaning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Saraton bilan og’rigan bemorlarning taxminan uchdan bir qismi og’ir psixologik stress tufayli asosiy kasallik bilan birga keladigan ruhiy kasallikni rivojlantiradi.

Mutaxassisimiz, onkolog, t.f.n. Ruslan Vladimirovich Basanov stressdan qanday omon qolish va depressiya rivojlanishining oldini olish bo’yicha tavsiyalar bilan o’rtoqlashdi.

MUTAXASSIS MASLAHATI

Mutaxassisning fikriga ko’ra, saraton kasalligini davolash paytida hissiy stressni engishning bir necha asosiy usullari mavjud.

Mutaxassislar bilan gaplashing

Aynan sizning davolanishingizga bevosita aloqador bo’lganlar bilan. Sizning holatingizni bilib (va har bir holat individualdir), ular sizga qaerga borish kerakligini va hissiy holatingizni engillashtirish uchun nima qilish kerakligini aytib berishadi.

Psixologik yordamga murojaat qiling

Yordam olishingiz mumkin bo’lgan turli xil elektron resurslar va psixologik yordam bo’yicha mutaxassislar mavjud. Ba’zi saytlarda ijtimoiy ishchilar va klinik psixologlar bemorga, shuningdek, ularning qarindoshlari, do’stlari va g’amxo’rlariga maslahat berishadi.

Boshqa bemorlar bilan suhbatlashing

Tajribangizni saraton bilan kurashayotgan boshqalar bilan o’rtoqlashsangiz va ularning shaxsiy hikoyalarini eshitsangiz, o’zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

Antidepressantlar haqida doktoringiz bilan gaplashing

Bunday dorilar asab tizimini barqarorlashtiradi va hayotdan ko’proq zavqlanishingizga yordam beradi.SHUNINGDEK O’QING

• Baxtli tabletka: Psixotrop dorilar haqida bilishingiz kerak bo’lgan hamma narsa

Do’stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o’tkazing

Saraton kasalligini davolash paytida qo’llab-quvvatlash tarmog’ingizni yaratish muhimdir. Depressiya bu vazifani ancha qiyinlashtirishi mumkin, ammo shunga qaramay, sizning his-tuyg’ularingizni qo’llab-quvvatlaydigan va gapira oladigan odamlar bilan muloqot qilishni davom eting va shu bilan ularni engillashtiring.

Mashq qilish

Albatta, buni faqatdavolovchi shifokor tomonidan kontrendikatsiyalar bo’lmasa qilish muhim. Bunday hollarda piyoda yoki velosipedda yurish tavsiya etiladi. O’rtacha suzish va yoga ham psixologik holatingizni barqarorlashtirishga va salbiy his-tuyg’ulardan muvaffaqiyatli xalos bo’lishga yordam beradi.

Har doim esda tutingki, davolanish natijasi nafaqat tibbiy texnologiyalarga, balki ruhiy farovonlikka ham bog’liq. Bemor va uning yaqinlarining ijobiy munosabati tiklanish imkoniyatini oshiradi.