Tasodifan, men ushbu maqolani yozishni boshlaganimda, eng yaqin do’stim qo’ng’iroq qildi. Uning shaxsiy hayotida jiddiy drama bor. U yig’laydi, ishlay olmaydi va o’qiy olmaydi, men uni tinglayman, uning yigitiga jahl qilaman va uni borishga va testdan o’tishga ko’ndiraman. Tomuska kollejga borishni istamaydi, sevgan kishi uni ishlatganiga ishonishni istamaydi va og’rig’ini engillashtirishning sehrli usulini qidiradi.

Men To’mani juda yaxshi ko’raman, uning qanday azob chekayotganini eshitib og’riyapti, lekin bilamanki, u yolg’iz qolmasligi uchun faqat u bilan bo’lish qo’limdan keladi. Axir, undan tashqari, hech kim uning tajribasini his qila olmaydi va bo’la olmaydi. Boshqa narsalar qatori, men o’zimning kuchsizligimni his qilaman, chunki men uni hozir yaxshi his qilish uchun juda oz narsa qila olaman. Axir u uchun men psixolog emas, do’stman. Bilaman, keyin men unga sinovlar va og’riqlar orqali o’sishimizni aytaman. Biz ularda o’samiz. Va eng qorong’u tun tong otguncha. Bu aqlli yoki hatto dono so’zlar bo’ladi. Ammo bu keyinroq, u biroz o’ziga kelganida sodir bo’ladi. 

Va endi men faqat uning og’rig’ini his qilaman va aks ettiraman. Men uning yigitidan g’azablanaman, uning juda ko’p sevishiga qoyil qolaman – qattiq va samimiy. U yig’lab: “Qanday qilib tirik odam bilan bu mumkin?” Va men unga bularning barchasi haqida gapirib beraman. U qabul qilmaydigan yagona narsa – bu mening g’azabim. U yaxshi ekanini aytadi. Va yig’laydi. Men esa uning nopok ekani va uni xafa qilishga haqqi yo‘q, degan hayqiriqni bosish uchun qo‘limdan kelgancha harakat qilaman. Buning o’rniga, men yaqinda bizga hamma narsani tushuntirib beradigan aqlga sig’maydigan holatlar borligiga qo’shilaman. Tomka hamma narsani juda yaxshi tushunadi, lekin u hozir juda og’riqli, unga o’zini bir oz aldash osonroq.

Mana hikoya. Hammamizning yaqin odamlarimiz bor. Va hayotda hamma narsa sodir bo’ladi. Va xiyonat, o’lim, ajralish, mol-mulkni yo’qotish va kasallik. Buni yozish ham qo’rqinchli. Muhim vaziyatda odamga qanday yordam berish kerak? Va bunday vaziyatlar deganda nimani tushunamiz? Buning uchun psixologiya fakultetini tamomlashim kerakmi? Bunday vaziyatlarda umumiy xulq-atvor qoidalari bormi? Albatta bor.

Nima qilish tavsiya etilmaydi va nima uchun?

1. “Hammasi yaxshi bo’ladi” yoki “Befarq bo’lmang, keling, boshqa narsa haqida gapiraylik, masalan, moda” kabi iboralar bilan cheklanishning hojati yo’q. Bunday holda, unga sizga umuman ahamiyat bermayotgandek tuyulishi mumkin va bu faqat tajribani kuchaytiradi va bundan tashqari, bu sizning munosabatlaringizdagi masofani oshirishi mumkin.

1. Eng boshida, hissiy tajribaning eng yuqori cho’qqisida, tashvishlanishning hojati yo’qligini oqilona tushuntirishga hojat yo’q. “U darhol ko’rindi!” “U sizning tengdoshingiz emas, shuning uchun tashvishlanmang!” Jabrlangan odam his-tuyg’ularda bo’ladi va u uchun ularni yashash juda muhimdir. U ko’z yoshlarini yig’lamaguncha, o’z dardini va g’azabini gapirmaguncha. Va keyin siz o’ylashni boshlashingiz mumkin.

1. Agar siz “Men sizga aytdim, lekin siz tinglamadingiz” iborasini aytmoqchi bo’lsangiz, og’zingizni bandaj bilan yopish yaxshiroqdir. Bunday so’zlar odamda aybdorlik va qadrsizlik hissini oshiradi. Tabiiyki, bu unga o’zini yaxshi his qilmaydi.

1. Boshqa odamlarning dahshatli hikoyalarini misol qilib keltirish ham unchalik muvaffaqiyatli bo’lmaydi. Xuddi uchinchi kirish joyidan Anka nima borligini tinglang, u haqiqiy qayg’u ichida! Anka bilan hamma narsa haqiqatan ham fojialiroq bo’lsa ham, bu uning o’z tajribalari bilan yashashga yordam bermaydi. 

1. Siz his qilishni to’xtata olmaysiz. Jamiyatda o’zini qanday qilib “nazorat qilishni” biladigan kuchli shaxs haqida afsona bor. Bundan tashqari, taqiqlangan his-tuyg’ular mavjud. Lekin siz ularni qanchalik taqiqlasangiz ham, ular baribir chiqish yo’lini topadilar. Psixologlarning aytishicha, agar siz o’zingizni ko’z yoshlari bilan yig’lashga ruxsat bermasangiz, unda siz ichki a’zolaringiz bilan yig’laysiz, ya’ni. kasal bo’lib qolasiz. Yoki bu yashamagan tuyg’uni hayot davomida olib yurasiz.

Va endi nima qilish juda orzu qilinganligi haqida.

1. Tinglang. Xuddi shu narsani bir necha marta eshitishingiz mumkin. Tushuningki, sizning vaziyatingiz haqida turli odamlarga takrorlash va aytib berish orqali odam davolanadi va uning tajribasini yumshatadi.

2. O’lgan odamga g’azablanish kabi “yomon his-tuyg’ularni” ifoda etsa ham, odamni qo’llab-quvvatlang. Bunday his-tuyg’ularni boshdan kechirgandan keyingina haqiqatga kelish mumkin.

3. Tuyg’ular to’lqini susayganini tushunganingizda, odamni asta-sekin haqiqatga qaytarishni boshlang. Bu erda sizning oqilona qismingiz foydali bo’ladi, bu qilingan hamma narsa yaxshilik uchun ekanligini va sodir bo’lgan hamma narsani o’z tajribangiz xazinasiga qo’yish kerakligini tushuntiradi.

4. O’zingiz bo’ling! Ya’ni, unga bo’lgan munosabatingiz, bu qiyin vaziyat haqida gapiring. Faqat his-tuyg’ularingiz to’lqini bilan uni bosib olmang. Endi siz o’zingizni yaxshiroq nazorat qila olasiz, lekin u o’z his-tuyg’ularini engishda qiynaladi. Siz bilan nima sodir bo’layotganini ko’rsatish uchun juda oz gapirish yaxshiroqdir.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, stress, tashvish va kasalliklarning eng yaxshi davosi bu bizga yaqin odamlarning sevgisidir. Keling, ularni nafaqat qiyin damlarda, balki hali hech narsa bo’lmaganda ham qadrlashimizni va sevishimizni aytaylik. Va, ehtimol, kim biladi, bu holda hamma narsa yaxshi bo’ladi!