Siz ajrashdingiz

Qizig’i shundaki, biz bolalik davridagi salbiy his-tuyg’ularni sindirishni va boshdan kechirishni o’rganamiz. Avvaliga biz onamizdan birinchi ajralishlarga duch kelamiz, u o’z biznesi bilan ketganda yoki ishga ketganda, keyinroq – butun kun (bolalar bog’chasi, maktab) yoki bir oy (yozgi lager) uchun ajralish.

“Bunday ajralish bir vaqtning o’zida asabiylashadi, lekin yolg’izlik hissi va yuzaga keladigan tajribalarni engishga o’rgatadi. Agar shu daqiqalarda bizni yaqin odamlar qo’llab-quvvatlasa, biz ishonchli yordam olamiz va mashg’ulotlar yaxshi o’tadi, – deydi Anita Ivkina, amaliyotchi psixolog va psixoanalitik yo’naltirilgan terapevt.

BIZ AJRASHGANIMIZDA NIMANI BOSHDAN KECHIRAMIZ?

Har qanday ajralish har doim qayg’u ishini qilish zarurati bilan bog’liq. Axir, munosabatlarda biz o’zimizni boshqa odamga investitsiya qilamiz va o’zaro munosabatda bo’lganimizda, butun his-tuyg’ular va his-tuyg’ularni boshdan kechiramiz. U o’z kitobida yozganidekkitobpsixoterapevt Alina Adler, “munosabatlar yo’qolishi bizning psixikamiz uchun yaqin odamning o’limidan kam og’riqli emas. Biz qalbimizni, sevgimizni, ko’p kuch va vaqtimizni sarflagan narsani yo’qotmoqdamiz.” Shu bois, sherigimiz bilan munosabatlarni tugatganimizda, biz og’riq, qayg’u, qayg’u va xafagarchilikni his qilishimiz mutlaqo tabiiydir.

Ba’zida ajralish ayniqsa o’tkirdir. Biz yolg’izlikda bo’la olmaymiz va munosabatlarning buzilishiga chidash biz uchun juda og’riqli.

Bu nima bilan bog’liq? Avstriyalik psixiatr va psixoanaliz asoschisi Zigmund Freyd o’zining mashhur “G’am va melanxoliya” asarida bizning super kuchimiz – ruhiy dublni yaratish qobiliyati haqida gapirdi. Bu qobiliyat bizda hayotning ikkinchi yilida paydo bo’ladi va bizga muhim odamlarning tasvirlari va belgilarini yaratish va xotirada saqlashga yordam beradi. Yangi variant tufayli biz ajralishlar va yaqinlarimiz bilan munosabatlarni yo’qotishimiz mumkin. Agar erta bolalikda biz bunday ruhiy juftlikni yarata olmagan bo’lsak, unda yolg’izlik va ajralish har safar bizga jiddiy zarar etkazadi.

O’ZIMIZGA QANDAY YORDAM BERA OLAMIZ?

Psixoanalitik Anita Ivkina, sherigingiz bilan xayrlashayotganda his-tuyg’ularingizni tan olish va ajralish bilan bog’liq har qanday qiyin his-tuyg’ularni boshdan kechirishga imkon berish muhimligiga amin: “Shunday qilib, biz yangi narsa uchun ichkarida joy ochamiz. Hayot davom etishga intiladi: bizning psixikamiz shunday ishlaydi.

Tekshirish ro’yxati: oldingi munosabatlarga chek qo’yish

O’zaro munosabatlar tugaganini va siz yangi tanishlar uchun ochiq ekanligingizni qanday bilasiz? Bizning nazorat ro’yxatimizdan foydalanib, o’zingizni sinab ko’ring.

1. Siz kelajakni birgalikda rejalashtirishni xohlamaysiz, sherigingiz bilan “turli tillarda” gaplashayotganingizni his qilasiz.
2. Siz endi munosabatlaringizda o’zingizni baxtli his qilmaysiz: quvonch qayg’u, g’azab, tashvish, norozilik va befarqlik bilan almashtiriladi.
3. Siz hasad, ishonchsizlik va xavfsizlikni yo’qotishni his qilasiz.
4. Siz birga vaqt o’tkazmaysiz, zerikmaysiz va bir-biringiz bilan muloqot qilishdan qochasiz.
5. Mojaroli vaziyatlar hal etilmaydi, agar siz muammolarni muhokama qilmoqchi bo’lsangiz, bu janjallarga olib keladi va munosabatlar qadrsizlanadi.

QANDAY QILIB YANGI NARSALARNI OCHISH VA XATOLARNI TAKRORLAMASLIK KERAK

Salbiy stsenariyni takrorlashdan qanday qochish kerak? Psixolog bir nechta tavsiyalar berdi.