Siz gaz yoritayotganingizning 6 belgisi

Oldin aytilganlarning hammasini takrorlamaylik: qisqasi, gaslighting – bu ishqiy, oilaviy, do’stlik yoki ish bo’lsin, har qanday haqoratli munosabatlarda qo’llaniladigan manipulyatsiya usuli. Uning yordami bilan bir kishi boshqasini o’zining etarliligi va voqelikni oqilona idrok etishiga shubha qiladi.

Ertami-kechmi, gaslighting qurboni unda nimadir noto’g’ri ekanligiga ishonishni boshlaydi va u aqldan ozganmi deb o’ylaydi. Emotsional zo’ravonlikning bu shakli turli muammolarga, jumladan, tashvish, depressiya, stress darajasining oshishi va o’z-o’zini hurmat qilishning pasayishiga olib kelishi mumkin.

Jabrlanuvchi ustidan nazoratni saqlab qolish uchun gazli yoritgich turli usullardan foydalanadi, jumladan:

1. SOXTA TUSHUNMOVCHILIK

Siz “har doim hamma narsani murakkablashtirasiz” deb eshitganmisiz? Bu gazli yoritgichlarning sevimli usullaridan biri: ular o’zlarini nima haqida gapirayotganini tushunmayotgandek ko’rsatishni yaxshi ko’radilar. Pastki matn: hech qanday muammo yo’q, siz, ehtimol, hammasini o’zingiz uchun o’ylab topdingiz (aslida, shuning uchun sizni muntazam ravishda “ortiqcha o’ylamaslik” va “o’zingiz uchun hech narsa ixtiro qilmaslik” tavsiya etiladi).

2. OCHIQ YOLG‘ON

Suhbatdosh yo’lda yozadi, o’z hikoyasini barcha tasavvur va aqlga sig’maydigan tafsilotlar bilan to’ldiradi va yolg’onligi aniq bo’lsa ham, to’xtamaydi. Ba’zan bu ishlaydi: ha, siz hamma narsa haqiqatda qanday sodir bo’lganidan xabardorsiz, lekin sizning hamkasbingiz shunchalik ishonchli va ishonchli gapiradiki, siz beixtiyor o’z xotiralaringizga va nima bo’layotganini baholashingizga shubha qila boshlaysiz. Ayniqsa, ular sizga “chalkashib ketdingiz” yoki “shunchaki eslay olmaysiz” deb aytishsa.

3. RAD ETISH

Nima bo’layotganini o’z versiyasini himoya qilish uchun gazlayner nafaqat o’zi nimanidir ixtiro qilishga, balki hamma narsa siz aytganidek sodir bo’lganligini inkor etishga va sizni yolg’onchilikda ayblashga ham tayyor. Ushbu bosimga qarshi turish juda qiyin bo’lishi mumkin.

4. CHALG’ITISH

Gaslayterlar sizni og’riqli mavzudan chalg’itish va e’tiboringizni qayta yo’naltirishda ustadir. Agar bu ishlamasa, bunday odam sizning yaqinlaringizni, do’stlaringizni yoki qarindoshlaringizni sizga u yoki bu “zararli” g’oyani berganlikda osongina ayblaydi.

5. HISSIYOTLAR VA XOTIRALARNING QADRSIZLANISHI

Agar sizni doimo “juda sezgir”, “hamma narsani bo’rttirib” va “molehilllardan tog’lar yasash”da ayblashsa, bu ehtiyot bo’lish uchun sababdir. Va agar ular sizning xotiralaringiz, his-tuyg’ularingiz va fikrlaringiz ham ahamiyatsiz ekanligini sizga ochiqchasiga aytsalar. Agar siz buni muntazam ravishda tinglasangiz, ertami-kechmi shubhalaringiz yoki qo’rquvlaringiz asossiz ekanligiga ishonishingiz mumkin.

6. AYBDORLIKNI YUKLASH

Xulq-atvoringiz, reaktsiyalaringiz, javoblaringiz yoki harakatlaringiz uchun muntazam ravishda kechirim so’rashga majbur bo’lasizmi? Bu shunchaki “qo’ng’iroq” emas, balki haqiqiy “siren”. Katta ehtimol bilan, gazlayner sizni u haq va siz noto’g’ri ekanligiga ishontirishga muvaffaq bo’lgan va undan (va shu bilan birga hammadan) kechirim so’rash odat tusiga kirgan.