Mening mijozlarim terapiyada g’azablanishlariga yo’l qo’ysa, men buni katta muvaffaqiyat deb bilaman. Nima deb o’ylaysiz?
Oxir oqibat, g’azab – bu juda halokatli va hatto qo’rqinchli tuyg’u. Yoki yo’qmi?

G’azab istaklarni amalga oshirish uchun energiya berishi mumkinmi? Bu sizning chegaralaringizni himoya qilishda yordam bera oladimi? Bularning barchasini bugun sizga aytib beraman. 

Hatto g’azablanish ham mumkinmi? 

Ko’pchiligimizga bolaligimizda umuman g’azablanishga ruxsat berilmagan. Turli oilalarda bu boshqacha edi – qayerdadir ular nizolardan butunlay qochishgan, qayerdadir his-tuyg’ular ijobiy va salbiyga bo’lingan, g’azab yoki qayg’uni his qilish esa “g’azablanma”, “yig’lama” kabi xabarlar darajasida taqiqlangan. Shuning uchun, endi siz katta yoshli erkaklar va ayollar yig’lashni, hatto g’azab tuyg’usini qanday tan olishni, uni ifoda etishni yoki undan o’z manfaati uchun foydalanishni bilishmasa, hayron bo’lishingiz shart emas. . 

Va bu rivojlanishni sezilarli darajada rivojlantirishi mumkin bo’lgan juda topqir va muhim tuyg’u. Gestalt terapiyasida biz g’azabni hayotdagi ehtiyojlarimiz haqida muhim signal sifatida ko’ramiz. G’azab bizga buzilgan ichki yoki tashqi chegaralar, tahdid qilingan yoki e’tiborsiz qolgan muhim qadriyatlar va ehtiyojlar haqida xabar beradi. 

Bostirilgan/izolmagan g’azabning oqibatlari qanday?Izoh qilinmagan, to’plangan g’azab – bu foydalanilmagan hayotiy energiya bo’lib, u bizning harakatlarimizga rahbarlik qilishi va ichki kuch manbai bo’lib xizmat qilishi mumkin. Ichkariga yo’naltirilgan, u odam uchun halokatli bo’lishi mumkin, masalan, kasalliklar shaklida o’zini namoyon qiladi. 

Terapiyadagi mijozlarim o’zlarining g’azablarini ifoda etish, ifoda etish va qabul qilishni boshlaganlarida, ular hayotlarida ijobiy o’zgarishlar uchun katta imkoniyatlarni kashf etadilar. O’zlariga g’azablanishlariga yo’l qo’yib, ular o’z ehtiyojlarini yaxshiroq tushunadilar va munosabatlardagi chegaralarni aniqroq belgilaydilar. Ular g’azab energiyasini konstruktiv yo’nalishga yo’naltirishni o’rganadilar – dadil maqsadlarni amalga oshirish yoki yomon odatlarni engish.

Terapiyada nimani o’rganishingiz mumkin:

• g’azabni chegaralar buzilganligi haqidagi signal sifatida qabul qilish;
• “xabarni” eshitish qobiliyati g’azab va bu tuyg’u orqasida haqiqiy qondirilmagan ehtiyojni aniqlash;
• muammoni hal qilishga qaratilgan g’azabning konstruktiv ifodasi.

Tuyg’ularni inhibe qilish terapiyada energiya va ishning katta qismini oladi. G’azab tuyg’usini qabul qilish va tan olishni o’rganish orqali inson kuch, ishonch va hayotda o’zgarishlar qilish qobiliyatiga ega bo’ladi. O’zining g’azabidan qo’rqishni to’xtatib, u o’z manfaatlarini to’liq himoya qilishi, sog’lom chegaralarni belgilashi va shaxsiy salohiyatini amalga oshirishi mumkin.

Agar siz his-tuyg’ularingizni va ehtiyojlaringizni tan olishni, istaklaringizni va orzularingizni ro’yobga chiqarishni o’rganmoqchi bo’lsangiz, Yangi yil uchun eng yaxshi sovg’a psixolog, gestalt-terapevt, ushbu maqola muallifi bilan maslahatlashish bo’ladi.