Izzattillo Islomov
Nega yomon
Agar ong diqqat markazida bo’lmasa, har qanday yomon narsalar unga tezroq yopishadi: og’ir fikrlar, salbiy haqida mulohaza yuritish, norozilik. Ko’p vazifali, band bo’lgan miyaning buni qilishga vaqti yo’q.
Bundan tashqari, keyingi “yorqin ob’ekt” ni qo’zg’atadigan abadiy kamchiliklar va ishning sekin sur’ati qayg’u va o’z-o’zini tanqid qilishga olib keladi – ular yana hech narsa qilmadilar, mendan unchalik ma’no yo’q, baxt yo’q, deyishadi. hayot. Va shuningdek – yanada muvaffaqiyatli (o’qing!) Odamlarga hasad qilish.
Qanday namoyon bo’ladi
Hozir o’zingizni tekshirib ko’ring – siz porloq ob’ekt sindromidan aziyat chekasizmi? Sizga tanish bo’lgan holatlar bormi, shtatlar odatiymi?
- sizning eslatmalaringizda juda ko’p eslatmalar va boshingizda g’oyalar bor, lekin siz maqsad sari birinchi qadamni qo’ymagansiz;
- siz biror narsa ustida ishlayapsiz, mahsulot ishlab chiqarasiz va to’satdan ijodiy sherik paydo bo’lib, sizga qarama-qarshi, ammo qiziqarli narsani taklif qiladi va siz uning g’oyasini qabul qilasiz, o’zingiznikini butunlay unutasiz, garchi bunga ko’p vaqt va kuch sarflangan bo’lsa ham. ;
- Siz muhim va shoshilinch xatlarga javob berish uchun pochtaga borasiz, lekin siz pochta jo’natmalari dengiziga tushib qolasiz, siz spamni darhol tozalashga qaror qilasiz va bu erda ham yon tomonda paydo bo’ladigan kontekstli reklama sizni o’ziga tortadi. ichida;
- siz ko’p narsalarni o’rganishni, yangi treninglar, vebinarlar, kurslarni olishni , u erda va u erda ro’yxatdan o’tishni, super ilovalarni o’rnatishni xohlaysiz, lekin hech qachon hech narsani tugatmaysiz;
- siz juda ko’p “o’tdingiz”, o’qidingiz, o’qidingiz, lekin rostini aytsam, siz o’zingizni biron bir sohada mutaxassis, mutaxassis deb atay olmaysiz va bu juda achinarli … Siz maqsadingizga erishish uchun olingan bilimlardan foydalanmaysiz. .
Nima qilish kerak?
- Meditatsiya qilishni o’rganing. Bu shunchaki chuqur nafas olish, “om” mantralari va boshqa yuksak ma’naviyat haqida bo’lganga o’xshaydi. Darhaqiqat, ba’zi tovush tebranishlari (“om”, namoz, qo’shiq, qiroat yoki shunga o’xshash narsa bo’ladimi) miyaning ritmlarini ideal, sog’lom chastotaga olib keladi va o’lchangan nafas tufayli miyaning o’zi, ventilyatsiya qilinadi va biroz sovutiladi – bu tananing boshqa organlari kabi, haddan tashqari issiqlik zararli.
Bu odat stress darajasini va charchash alomatlarini kamaytirish uchun ham foydalidir, u uyqu sifatini yaxshilaydi va umumiy ish faoliyatini yaxshilaydi.
- Agar ish stolida ko’p vaqt sarflasangiz, ijtimoiy media ilovalarini faqat smartfoningizga o’rnating va aksincha. Parolni qo’lda kiritishingiz uchun har safar “chiqish” tugmasini bosing. Ijtimoiy tarmoqlarga qarashingiz mumkin bo’lgan kun davomida o’zingizga 15-20 daqiqa vaqt ajrating – masalan, ishga ketayotganda.
- Miya chalg’ilsin – mavzu kontekstida qanchalik paradoksal bo’lmasin. Miya monoton vazifalardan charchaydi, ularni dozalash kerak. Masalan, vaqti-vaqti bilan o’zingizga Wikium simulyatorlarida 5 daqiqa mashg’ulot bering – xotira, e’tibor, hissiy intellektni rivojlantiring, miyangizga uning ishini optimallashtiradigan, ufqingizni kengaytiradigan va ish samaradorligini oshiradigan qiziqarli vazifalarni bering.
- Keyingi taklifni tanqidning ichki tarozilarida torting. Endi, afsuski, har doim ham sizning shaxsiy muvaffaqiyatingizga olib kelmaydigan juda ko’p yangi, istiqbolli mahsulotlar mavjud. Haqiqiy vaqtingizni, kuchingizni, resurs imkoniyatlarini baholang va millionlab pul ishlash uchun keyingi kursga shafqatsizlarcha yo’q deng. Bu oq axborot shovqini. O’zingizda tanqidiy fikrlash qobiliyatini rivojlantiring – Wikium, aytmoqchi, buning uchun optimal intensivlikka ega. Siz bug’doyni somondan ajratishni, intruziv reklamaga aldanmaslikni, sizga kerak bo’lmagan narsalarni chetga surib qo’yishni va har qanday vaziyatda aniq nuqtai nazarga ega bo’lishni o’rganasiz.
- O’zingiz xohlagan narsani yozing va yaqin va uzoq muddatga erishish uchun aniq qadamlar ro’yxatini tuzing. Asosiy amrlar sifatida rejaga rioya qiling.
Behruzbek Hamidov
