Fikrlar, qo’rquvlar, narsalar, kilogrammlar – bularning barchasi, agar haddan tashqari ko’p bo’lsa, hayotimizni murakkablashtiradi. Biz sizga keraksiz narsalardan qanday qutulishni, “men xohlayman” va “kerak” o’rtasidagi muvozanatni topishni va qulay usullarda uyg’unlikni topishni aytamiz.

1. 90% qoidasi

Bu har qanday dilemma uchun juda yaxshi ishlaydi. Variantlaringizni yozing va ularni 0 dan 100 gacha bo’lgan shkala bo’yicha baholang. Agar g’oya 90 balldan kam bo’lsa, bu haqda unuting. Ushbu mezon sizga haqiqatan ham ideal imkoniyatlarni tanlashga yordam beradi va vaziyat yoki boshqa odamlarning irodasiga berilmaysiz.

2. Keraksiz “ha” yo’q

Hayotda biz kerakli yoki xohlaganimizdan ko’ra tez-tez “ha” deb aytamiz. Va barchasi, chunki biz xayoliy stereotiplar va xatti-harakatlar namunalari rahm-shafqatidamiz. Natijada, biz keraksiz ishlarga vaqtimizni qaytarib bo’lmaydigan darajada behuda sarflaymiz va hech qanday qoniqish va quvonchni olmaymiz.

“Yo’q” deyishni o’rganish uchun ertalab cho’ntagingizga ip qo’ying. Har safar aniq “yo’q” deb aytsangiz, ipga tugunni bog’lang. Agar siz kechqurun beshta tugunni hisoblasangiz, endi bu mashqni bajarishingiz shart emas.

3. Sekinlashtiring

Biz asabiylashganimizda, biz o’zimiz buni sezmasak ham, tezroq harakat qilamiz. Va siz sekinlashishingiz kerak. Bunda oddiy esnash yordam beradi – bu parasempatik asab tizimiga hech qanday xavf yo’qligini aytadi va siz dam olasiz.

4. Qayta ishga tushirish

Zamonaviy odamning xotirasi katta yuk olganligi sababli, u ba’zan qisqa xaridlar ro’yxatini eslay olmaydi. Bu erda fikr yuritish usuli yordam beradi.

Devordagi nuqtani tanlang va diqqatni unga qarating. Bu oson bo’lmaydi – sizning e’tiboringiz o’zgarib turadi va chalg’itadi. Bunga aralashmang – har safar mavzudan chalg’iganingizda, daftaringizda bunga nima hissa qo’shganini belgilashingiz kerak va ko’zlaringizni o’ylayotgan narsaga qaytarishingiz kerak.

Bu sizga hali ham siz uchun muhim bo’lgan va hal qilinishi yoki hal qilinishi kerak bo’lgan narsalar ro’yxatini beradi.

5. Oqilona ovqatlanish

Ingredientlarni bilish uchun ovqatlarni tortish, kaloriyalarni manik tarzda hisoblash yoki idishlarni qismlarga ajratish kerak emas. Buning o’rniga muvozanatni saqlang: plastinkangizning ¾ qismi o’simlik ovqatlarini (mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, urug’lar, yong’oqlar, butun don va don mahsulotlari) o’z ichiga olishi kerak. Shunday qilib, ortiqcha funt yo’qoladi va siz o’ylashingiz ham osonroq bo’ladi.