Smartfoningizdan xafa bo’lmang

Hafta boshida telefon biz u bilan qancha vaqt quchoqlashganimiz haqida hisobot yuboradi. Men odatda har kuni 8-9 soat ekanligiga o’rganib qolganman, lekin turishimning soni alohida tashvishli qo’shiqdir. Bildirishnomalar o’chirilgan va messenjerlar va ijtimoiy tarmoqlarda cheklovlar bilan men kuniga 100-160 marta smartfonimni olaman. Bularning barchasi, albatta, zerikishdan kelib chiqadi. Bu yerda telefoningizda qolib ketish odatini o’zgartirishingiz mumkin bo’lgan 16 ta fikr.Xotira
Haftada bir marta bitta klassik she’rni oling, uni qog’ozga yozing va cho’ntagingizga soling. Bir lahza bo’ldi – ular uni o’qib chiqdilar – yopdilar – buni ifoda bilan o’zlariga aytdilar. Biz mashg‘ulotlar olib bordik, dunyoqarashimizni kengaytirdik, kayfiyatimizni ko‘tardik.
Agar siz tillarni o’rganayotgan bo’lsangiz yoki shunchaki sevsangiz, kartochkalardagi so’zlarni o’rganing. Bir tomondan, so’z, boshqa tomondan, bu nimani anglatadi. Tajribali odamlarning maslahati: tarjima qilishdan ko’ra, chizish yoki semantik yoki tovush assotsiatsiyasini joylashtirish yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz tezda tilda fikrlashni o’rganasiz va iborani tarjima qilishda sekinlashmaysiz (hayotda siz tezroq gapirishingiz kerak bo’ladi).
Axborot bilan ishlash
Kitob yoki gazetani oling va uni teskari aylantiring. Birinchidan, siz rasmlardan nima haqida gapirayotganimizni taxmin qilishga harakat qilasiz. Teskari o’qishni davom eting.
Muayyan harfdan boshlab iloji boricha ko’proq so’zlarni qidiring, so’ngra oxiridagi harfni aniqlash orqali uni qiyinlashtiring. Shu bilan bir qatorda, siz istalgan uzun so’zni tanlashingiz va undan kamida 10 ta qisqa so’z to’plashingiz mumkin (masalan, Janobi Oliylari – quyosh chiqishi, baland, sharbat, o’roqlar, biznes, ter va boshqalar).
O’lchagich yoki qog’oz varag’i bilan o’qing. Adashib qolmaslik uchun maktabdagi kabi. Bu allaqachon o’qilgan va diqqatni o’rgatgan parchaga qaytish zaruratini yo’q qiladi. Agar siz matnni o’zingizga pichirlamaslikka yoki talaffuz qilmaslikka harakat qilsangiz, siz o’qishni tezlashtirasiz.
Uni orqaga o’qing. Aerobatika – oyna bilan o’qish.
Diqqat
Ehtiyotkorlikni mashq qiling. Boshlash uchun siz diqqatni nafas olishga qaratishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun qulay tarzda o’tiring, e’tiboringizni tanangizga qaytaring, kestirib, o’rindiq yuzasi bilan qanday aloqa qilishini his eting va oyoqlaringiz erga bosib, qo’llaringiz erkin va bo’shashgan. Keyin burningizdan 4-6-8 marta chuqur nafas oling va og’zingizdan teng darajada chuqur nafas oling. Havoning nazofarenkga qanday kirib borishini, sizga o’tib, o’pkani kislorod bilan to’ldirishini, ko’krak qafasi va diafragma qanday tushishini va ko’tarilishini iloji boricha batafsilroq his qilishga harakat qiling.
Har qanday mavzuni tanlang va uni yaxshilab o’rganing. Bu sizning qo’lingizda yoki atrofingizdagi biror narsa bo’lishi mumkin. Asosiysi, diqqatni unga qaratish va uni barcha sezgilar yordamida imkon qadar batafsil tasvirlashga harakat qilish: u qanday ko’rinishga ega, uning yuzasi qanday, shakli, zichligi, vazni, materiali, ta’mi, hidi, qanday ko’rinishi. , va hokazo.
Har qanday tafsilotni tanlang va atrofida belgilang (masalan, qizil kurtkalar, ko’k ko’zlar, sariq mashinalar).
O’zingizga kun voqealarini xronologik va teskari tartibda takrorlang. Hech narsani o’tkazib yubormaslikka harakat qiling, vaqt va tafsilotlarni ko’rsating.
Soatingizning ikkinchi qoʻlini tomosha qiling. Uni bir necha daqiqaga gipnoz qiling. Bu issiq simpatik asab tizimidan mo”tadil parasempatik asab tizimiga tezda qayta boshlashning eng samarali usullaridan biridir. Oddiy so’zlar bilan aytganda, siz “uchish yoki jang” holatini tiklaysiz.
Bir nechta yangi til twisterlarini o’rganing va ular avtomatik va iloji boricha silliq bo’lguncha ularni mashq qiling.
O’z aksentingizni mashq qiling. Buning uchun siz soyani takrorlash texnikasidan foydalanishingiz mumkin. Ma’ruzachining nutqini 10-15 soniya qisqa bo’laklarda tinglaganingizda va bir xil intonatsiyalar va ovozli urg’ularni takrorlashga harakat qiling.
Harakat
Qaerda bo’lsangiz ham, turing va cho’zing. Bu sizning orqangizni cho’zish, egilish, qo’llaringizni silkitish yoki cho’zish bo’lsin. Agar siz raqsga tushishni, raqsga tushishni yaxshi ko’rsangiz, hatto ofisda yoki kafeda: atrofingizdagilar bir-biriga qarashmaydi.
Qarshilik tasmasini yoki boshqa cho’ntak mashq mashinasini yoki spinnerni o’zingiz bilan olib boring. Barmoq mashqlari, shuningdek, qayta ishga tushirish uchun miyani chalg’itadigan rejimga o’tkazishga yordam beradi.
Tos bo’shlig’i mushaklarini kuchaytirish uchun Kegel mashqlari barcha yoshdagi erkaklar va ayollar uchun foydalidir. Bu ajoyib, siz buni qilyapsiz, lekin hech kimning fikri yo’q.
Smartfonga qaramlik ko’proq odat tusiga kiradi. Avtomatik harakatlarni teskari tartibda shakllantirish orqali uni o’rganish osonroq. Sizni rivojlantiradigan narsani tanlang va kechiktirishni to’xtating. Agar koʻproq narsani xohlasangiz,Vikiumda mashq qiling. Siz nafaqat xotira, fikrlash va diqqat bilan bog’liq muammolarni hal qilasiz, balki patentlangan o’quv juftliklari dasturi tufayli sifat jihatidan yuqori darajada ishlaysiz.