“Umeni aldadi”, “Men uni endi ko’rishni xohlamayman”, “Men xoinlar bilan aloqa qilmayman” – munosabatlarni buzish paytida biz juda ko’p murakkab, ko’p qirrali his-tuyg’ularga duch kelishimiz mumkin. Xafagarchilik, yo’qotish og’rig’i, tajovuz va hatto qasos olish uchun tashnalik. Ammo ba’zida biroz vaqt o’tadi va endi biz munosabatlarda nima qimmatli bo’lganini eslaymiz va sherigimizni qanday qaytarish haqida o’ylaymiz. Buni iloji bormi?

“Boshqa odamni qaytarish mumkin bo’lmaydi, siz faqat ba’zi shart-sharoitlarni yaratib, boshqasiga qadam qo’yishingiz mumkin”, deb tushuntiradi klinik psixolog, tanaga yo’naltirilgan psixoterapevt Yekaterina Karpikova, – bu qadamlar sobiq sherikning qaror qilishi mumkinligiga yordam beradi. munosabatlarni qayta tiklash uchun. Voyaga etgan odam o’z-o’zidan qaytishi mumkin, ammo uni qaytarishning iloji yo’q – bu asosiy va juda muhim nuqta, men aytmoqchimanki, fundamentaldir. 

O’ZARO MUNOSABATLARGA IKKINCHI IMKONIYAT BERISHIM KERAKMI YOKI YO’QMI?

O’zaro munosabatlarni tiklashga harakat qilishdan oldin nima qilish kerak? Psixolog quyidagi rejani taklif qiladi:

1. Tanaffus qiling va diqqatni sobiq sherigingizdan o’zingizga o’tkazing.
2. Tuyg’ularingizni inventarizatsiya qiling va xatolar ustida ishlang. Bu vaziyatni qayta ko’rib chiqishga, qadriyatlaringizni solishtirishga va sobiq sherigingiz bilan bo’lgan munosabatingiz siz uchun qanchalik muhimligini tushunishga yordam beradi. O’ylab ko’ring, tugallangan munosabatlar sizning ehtiyojlaringizni qondiradimi? Sobiq turmush o’rtog’ingiz bilan muloqotda bo’lganingizda o’zingizni qadrli his qildingizmi?
3. Agar siz oldingi paragrafning savollariga ijobiy javob bergan bo’lsangiz va tugallangan munosabatlarning qiymatini his qilsangiz, psixolog sizning sobiq sherigingiz bilan suhbatga o’tishni taklif qiladi.

SOBIQ SHERIGINGIZ BILAN QANDAY MULOQOT QILISH KERAK?

Ajablanarlisi shundaki, ko’plab juftliklar bir-birlariga o’zlarining ehtiyojlari, istaklari haqida gapira olmagani yoki munosabatlarda ularga mos kelmaydigan narsalarni to’g’ri tushuntira olmagani uchun ajralishdi. Bizga maktabda suhbatlashish san’ati o’rgatilmagan va ba’zida bizning odatiy “muloqot vositalarimiz” o’zaro da’volar, qoralashlar va ta’riflarga aylanadi. 

“Bu uchta “qiyomat otliqlari” har qanday juftlikni ajratishga qodir. Shuning uchun siz ularni sobiq sherigingiz bilan munosabatlarni yaxshilashga urinib, arsenalingizda ishlatmasligingiz kerak, deb ogohlantiradi Yekaterina Karpikova.

Muloqotni qaysi davlatdan olib borayotganingizga, his-tuyg’ularingiz va istaklaringiz haqida qaysi shaklda gapirayotganingizga e’tibor bering. Agar siz haqiqatan ham to’g’ri bo’lsangiz ham, lekin sizning sobiq sevgilingizga murojaat qilish shakli ta’lim va qoralash bo’lsa ham, sizni eshitib bo’lmaydi. Hatto eng tinch odam ham o’z chegaralariga “hujum” ni tan oladi va instinktiv ravishda o’zini yashirishga va himoya qilishga harakat qiladi.

Agar siz sobiq sherigingiz bilan gaplashishga qaror qilsangiz va munosabatlarni tiklashga harakat qilsangiz, u holda aloqa o’rnatishga yordam beradigan asosiy “qo’llab-quvvatlash nuqtalariga” e’tibor bering:

• Muloqotda doimo boshqa odamning qadr-qimmatini diqqat markazida tuting. Suhbatdoshning qadr-qimmatiga ta’sir qilishi mumkin bo’lgan kamsituvchi so’zlarni aytmang;
• Sobiq sherigingizning og’riqli nuqtalariga ehtiyot bo’ling. Siz ularni yaxshi bilasiz, lekin bu manipulyatsiya uchun sabab bo’lmasligi kerak;
• Boshqalarning chegaralarini hurmat qilgan holda, o’zingiz bilan aloqani yo’qotmang: o’zingizni tinglang, istaklaringizni hurmat qiling.

Psixolog va zo’ravonliksiz muloqot usulini yaratuvchisi Marshall Rozenberg o’z kitobida muloqotda aloqani qanday yaxshilash haqida batafsilroq gapirib berdi.“Zo’ravonliksiz muloqot. Hayot tili”.

QAYTIB BO’LMAYDIGAN NUQTA O’TIB KETGANDA

O’zaro munosabatlarni qayta tiklashga arzimasligini qanday tushunish mumkin? Buni ko’rish qiyin emas: sherigingiz muloqot qilishni xohlamaydi, u hatto eng ahamiyatsiz murosaga ham muhtoj emas va sizning muloqotingizdagi har bir kichik narsa engib bo’lmas to’siq bo’lib qoladi. 

O’zaro munosabatlarni tiklashning asosiy “kontrendikatsiyasi” er-xotindagi chuqur qadriyatlar o’rtasidagi jiddiy tafovutdir. Misol uchun, bir sherik ochiq munosabatlarni, ikkinchisi esa an’anaviy oilaviy qadriyatlarni himoya qiladi. Bunday holda, munosabatlarda juda ko’p og’riq va halokat bo’ladi.