Biz bularning ko’pini avtomatik ravishda qilamiz: chunki bizga har doim buni to’g’ri deb aytishgan. Yoki, aksincha, bunday qilmaslik kerakligi haqida ogohlantirmaganlar. Va keyin biz hayron qolamiz: biz gigienaga o’rganib qolganga o’xshaymiz, ammo sog’lom bo’lmayapmiz. Bu qanday odatlar? Immunolog deydi. 

Virusli va boshqa infektsiyalarning oldini olish bo’yicha har qanday tavsiyalarda siz shaxsiy gigienani saqlash bo’yicha maslahatlarni ko’rasiz. Ammo agar gigiena marosimlari noto’g’ri bajarilsa, ular nafaqat foyda keltirmaydi, balki zarar ham keltiradi. Biz nima haqida gapirayapmiz, portal“Doktor Piter”immunolog, patofiziolog Elena Paretskaya dedi. 

“HAPŞIRMA YOKI YO’TALAYOTGANDA O’ZINGIZNI YOPING.”

Gap to’g’ri: og’iz va burunning shilliq qavatlaridan atrofingizga “uchuvchi” viruslar va bakteriyalarni tarqatmasligingiz kerak. Ammo agar siz o’zingizni qo’lingiz bilan yopsangiz, ular qayerda qoladilar? To’g’ri, kaftlarda. Va ular nafaqat atrofdagi narsalarga, balki yuzga, burun va og’izga ham tushadilar. 

To’g’ri variant: og’zingizni bir martalik qog’oz ro’molcha yoki peçete bilan yoping. Va foydalanishdan keyin darhol ularni tashlang. Oxirgi chora sifatida siz yengingizga hapşırishingiz yoki yo’talishingiz mumkin, lekin manjetingizga emas, balki tirsagingizga. Va agar siz kaftingizga yo’talayotgan bo’lsangiz, darhol qo’lingizni yuving. 

“SIZ HAR KUNI YUVINISHINGIZ KERAK”

Kundalik dush – bu baraka, ayniqsa qattiqlashuv uchun kontrast. Ammo tanangizni toza saqlash uchun har safar sovun yoki dush jeli ishlatishingiz shart emas. Shunday qilib, siz teringizni bakteriyalarga qarshi himoyasiz qilasiz, ayniqsa, agar siz har kuni antibakterial tarkibiy qismlarga ega mahsulotlardan foydalansangiz (qanday paradoks!).

“Teri tananing immunitet himoyasining bir qismi bo’lib, uning yuzasida lipidlarning himoya plyonkasini chiqaradi”, deb tushuntiradi Elena Paretskaya. — Bu bakteriyalarning tajovuzkorligini va ularning organizmga kirib borishini oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, jellardan tez-tez foydalanish quruq terini, qichishishni va allergiya va toshmalarga moyillikni keltirib chiqaradi. 

To’g’ri variant: har kuni dush qabul qilganda, terining terlaydigan joylari (qo’ltiq osti, oyoqlar, kasıklar) uchun sovun yoki jeldan foydalaning. Butun tana uchun mahsulotlar haftasiga 3 martadan ko’p bo’lmagan miqdorda ishlatilishi kerak.

“QO’LINGIZNI YUVISHNING ILOJI YO’Q – ULARNI ANTISEPTIK BILAN DAVOLANG”

Pandemiya davrida butun dunyo bu qoidaga o‘rganib qolgan edi. Hozirda, barcha cheklovlar allaqachon olib tashlangan bo’lsa ham, spirtli ichimliklarga asoslangan antiseptiklar bo’lgan idishlar yo’qolmadi. Va ko’p odamlar ularni odatdagidan tashqari ishlatishadi. 

“Spirtli ichimliklar tajovuzkor antiseptikdir”, deb ogohlantiradi ekspert. — U barcha florani, shu jumladan foydali narsalarni ham o’ldiradi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar terini quritadi – unda patogen bakteriyalar osongina kirib, dermatit yoki ekzemaga olib keladigan mikro yoriqlar paydo bo’ladi.

To’g’ri variant oddiy: qo’lingizni sovun bilan yaxshilab yuvib tashlang va tibbiy muassasalar uchun spirtli eritmalarni qoldiring. 

“SIZ HAR KUNI BURUNNI TOZALASHINGIZ KERAK”

Ushbu jarayonni kundalik gigiena protseduralari ro’yxatiga kiritish juda muhimdir. Biroq, ba’zi odamlar burunni tozalash paxta sumkasi yoki hatto barmoqlaringiz bilan terish demakdir, deb hisoblashadi. Mutaxassis ogohlantiradi: eng yaxshi holatda siz shilliq pardalar va qon tomirlariga zarar etkazasiz. Eng yomoni, siz qandaydir infektsiyani olasiz. 

To’g’ri variant – buzadigan amallar yoki shprits yordamida burunni sho’r suv bilan yuvish. 

Yana nima xato qilyapmiz?

• Yuvishdan oldin hojatxona qopqog’ini yopmang.

Natijada, hammom bo’shlig’iga suv, tarkib zarralari va havo aralashmasi yuboriladi. U 2 metr atrofida tarqaladi va barcha sirtlarga joylashadi. Agar sizda umumiy hammom bo’lsa, hojatxonaning tarkibi allaqachon barcha tish cho’tkalari va sochiqlarda ekanligini hisobga oling.

• Biz kosmetikani hammomda saqlaymiz.

Nam muhitda patogen zamburug’lar va bakteriyalar ko’payadi. Kosmetikadagi yog’lar, masalan, kremlar, ular uchun ideal oziqlantiruvchi vositadir. Oxirgi chora sifatida sizning naychalaringiz va shishalaringiz mahkam yopiq shkafda saqlanishi kerak va hammom muntazam ravishda ventilyatsiya qilinishi kerak. 

• Hammamiz bir xil sochiqni ishlatamiz.

Bu odatda qo’l sochiqlari uchun amal qiladi. Oila a’zolari ham, mehmonlar ham u bilan o’zlarini quritishlari mumkin – eng katta narsa nima? Ammo gigiena nuqtai nazaridan, bu noto’g’ri: har bir oila a’zosining har foydalanishdan keyin quritilishi (va ideal tarzda yuvilishi) kerak bo’lgan alohida sochiq bo’lishi kerak.