Neyrotransmitterlar

Miyaning birligi neyrondir. Bir odamda ularning taxminan 80 milliardi bor, bu nisbatan kichik hajm va vazn uchun ta’sirchan qiymatdir. Ammo bizni evolyutsiyaning tojiga aylantiradigan narsa ularning miqdori emas, balki ularning bog’liqligidir. Neyronlar orasidagi elektr impulslari neyrotransmitterlar deb ataladigan maxsus moddalar orqali uzatiladi. Bitta neyron boshqalar bilan bir necha ming aloqaga ega va ular qanchalik qisqa bo’lsa, shunchalik moslashuvchan, plastik va eng muhimi, bizning miyamiz tezroq.

Giyohvandlik qanday shakllanadi

Barcha “zararli” moddalar (masalan, nikotin, etanol, kofein) kimyoviy va tizimli ravishda miya neyrotransmitterlariga o’xshaydi. Boshqacha qilib aytganda, tana ularni o’zinikidek qabul qiladi. Bu so’rilishni tezlashtiradi va dopamin zanjirini ulashga yordam beradi.

Dopamin – bu zavqni kutish uchun endokrin hujayralar tomonidan ishlab chiqariladigan moddadir. Bu juda muhim, chunki dopaminning “yuqori” ekanligi odatda qabul qilinadi. Bu afsona, bu shunchaki uning umidi. Evolyutsion tarzda, bu mexanizm bizga omon qolishga imkon berdi. Potentsial yaxshi bo’lgan narsa dofamin ishlab chiqarishni rag’batlantiradi, yomon narsa kortizoldir (ortiqcha soddalashtirish uchun).

Giyohvandlik odam o’zining zavq tizimini doimiy ravishda ushlab turishni boshlaganda, ya’ni chekish, spirtli ichimliklar yoki kofeinni tez-tez iste’mol qilishda yuzaga keladi. Ammo vaqt o’tishi bilan sezgirlik pasayadi va nikotin / etanol / kofeinni ushlaydigan neyrotransmitterlar uchun retseptorlarning tiklanish vaqti ortadi. Shuning uchun miyada ularning soni ortadi. Va ehtiyojni qondirish uchun ko’proq rag’batlantirish kerak.

Chekish

Nikotin neyrotransmitter atsetilxolinga o’xshash tuzilishga ega.

Chekish paytida nikotin miyaga kirib, atsetilxolin retseptorlari bilan bog’lanadi va ularni qo’zg’atadi. Dopamin darajasi ko’tariladi va biz zavqlanamiz. Ammo uning darajasi pasayganda, miyangiz vahima qo’zg’atadi va siz yana chekishni xohlaysiz.

Ammo nikotinning o’zi emas, balki yonish mahsulotlari zararli va chekish uchun ortib borayotgan ehtiyojingiz xavf tug’diradi.

Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish

Spirtli ichimliklar bilan bu qiyinroq, chunki etanolning o’zi tanani yo’q qilishda faol ishtirok etadi.

Etanol nerv hujayralari membranalari orqali o’tadi va turli neyrotransmitterlarning, birinchi navbatda, gamma-aminobutirik kislota (GABA), glutamat va dofaminning faoliyatini o’zgartiradi.

GABA asab tizimining asosiy inhibitiv neyrotransmiteri bo’lib, ortiqcha faollikni bostiradi. GABA bog’laydigan retseptorlarda bir guruh trankvilizatorlar (hipnotiklar, sedativlar va psixofaol dorilar) bilan o’zaro ta’sir qiluvchi joy mavjud. Spirtli ichimliklar bir xil hududga ta’sir qiladi. Shuning uchun spirtli ichimliklarning katta dozasi letargiya, xotirjamlik va uyquchanlikka olib kelishi mumkin.

Shu bilan birga, glutamat qo’zg’alish rejimini yoqadi. GABA va glutamat retseptorlari odatda bir-birini muvozanatlashtiradi. Ammo uzoq muddatli spirtli ichimliklarni iste’mol qilish bilan GABA kamayadi va glutamat miqdori ortadi. Natijada, spirtli ichimliklarni to’satdan tark etganda, miya haddan tashqari qo’zg’aladi. Va intoksikatsiyaga erishish uchun spirtli ichimliklarning tobora jiddiy dozalari talab qilinadi.

Giyohvandlikdan qanday qutulish mumkin

Ogohlik muammoni hal qilish yo’lidagi birinchi qadamdir. Lekin bu yetarli emas.

Kerakli:

• bosqichma-bosqich reja,
• vasvasalarni bartaraf etish
• har bir bosqichda mukofotlar,
• qo’llab-quvvatlovchi muhit.

Keling, buni misol bilan ko’rib chiqaylik. Tasavvur qiling-a, siz spirtli ichimliklarni tez-tez yoki ko’p ichishga moyil bo’lasiz (hech bo’lmaganda juma kunlari).

Sizning harakatlaringiz:

Variant 1: Do’stlaringizga va hamkasblaringizga ichmasligingizni ayting. Barcha shishalarni tashlang yoki bering. Siz o’zingiz bir stakan ichmaslikka qaror qildingiz va buning uchun o’zingizni saxiy sovg’alar bilan taqdirlaysiz (chunki siz ko’p pul tejaysiz).

Bu erda nima bo’ldi:

• Radikal ravishda, bu eng ehtiyotkor, bosqichma-bosqich yondashuvni talab qiladi.
• Boshqalar bilan munosabatlarni buzishi mumkin.
• Siz spirtli ichimliklarni tashlamasligingiz kerak, masalan, go’shtni marinadlash uchun ishlatishingiz mumkin.

Variant 2: Faqat bitta odamga ichishni tashlashni rejalashtirayotganingizni ayting. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilishni ikki baravar kamaytirishdan boshlang (birinchi navbatda siz ichgan kunlardagi miqdor). Siz ichmaydigan har bir stakan uchun o’zingizni mazali taomlar, kurort, kino, teatrga sayohat bilan mukofotlang).

Bu erda nima bo’ldi:

• Ehtimol, agar siz juma kunlari yovvoyi hayot kechirishga odatlangan bo’lsangiz, odatdagi xatti-harakatlaringizni tubdan o’zgartirishingiz qiyin bo’ladi. Kichikdan boshlang – iste’mol qilishni kamaytiring, so’ngra ishdagi og’ir haftadan keyin dam olishning boshqa usullarini izlashga harakat qiling.

Umuman olganda, bu yaxshi variant. Progressiv va ehtiyotkor taktikalar ko’rinadi, odatlardan xalos bo’lish va tashqi motivatsiya shaklida qo’llab-quvvatlashni izlash davrida etarli rag’batlantirish.

Har qanday giyohvandlik orttirilgan odatdir. Siz uchun ishlaydimi yoki aksincha, sizni yo’q qiladimi, o’zingiz qaror qilasiz. Ixtisoslashgan Vikium kursida hayotingizni nazorat qilishingiz va o’zingiz uchun foydali bo’lgan odatlarni qanday shakllantirishni o’rganishingiz mumkin .