Behruzbek Hamidov
Stress yomon ekanligini hamma biladi. Lekin, aslida, bu ruhiy salomatlik, farovonlik va kayfiyatni yaxshilashi mumkin. Va uzoq muddatda, umuman olganda, o’zingizning stressga chidamliligingizni mustahkamlang.
Olimlar bu ma’noda har kuni stressli vaziyatlarga duch keladigan sportchilardan namuna olishni taklif qilishadi. Biroq, bu zarbalarga motivatsiya va yangi kuch sifatida qaraydigan sportchilar kuchli ruhiy salomatlikka ega. Buni AQSh va Avstraliyada o’tkazilgan tadqiqotlar isbotlagan.
Agar siz stressli vaziyatlarga tahdid sifatida emas, balki qiyinchilik sifatida munosabatda bo’lish qobiliyatini o’zingizga pompalasangiz, ijobiy fikrlash rivojlanadi.
Albatta, sportchilar alohida odamlardir. Ammo siz va men stressga munosabatimizni o’zgartirishni o’rganishimiz mumkin. Bu qayta ko’rib chiqishni talab qiladi.
- Yorqin ranglarda va to’liq tafsilotlarda stressli vaziyatni tasavvur qiling: masalan, siz taqdimot tayyorlashingiz va uni hamkasblaringiz yoki hamkorlaringiz oldida o’tkazishingiz kerak.
- Buni qilganingizda nazariy jihatdan his qilishingiz mumkin bo’lgan stressning barcha belgilari haqida o’ylab ko’ring: masalan, yurak urish tezligining oshishi, kuchli terlash, qo’llarning titrashi.
- Ushbu his-tuyg’ularni o’zingiz uchun nomlang, ular bilan salomlashing va ular sizga diqqatni jamlash va keyin energiyangizni oshirish uchun berilganligini tushuning.
- Endi qiyin bosim sharoitida maqsadga erishish uchun ushbu reaktsiyalardan qanday foydalanayotganingizni tasavvur qiling. Ha, bu murakkab tuyulishi mumkin, lekin hamma narsa amaliyot bilan birga keladi!
Izzattillo Islomov
