Tana aqli: bu nimaga ta’sir qiladi va uni qanday rivojlantirish kerak?

Tana aqli nima

Tana intellekti – bu insonning o’z tanasidan keladigan ma’lumotlarni tushunish, sharhlash va samarali foydalanish qobiliyati. Aql-idrokning bu turi o’z jismoniy sezgilarini anglash, his-tuyg’ularni aniq tan olish va turli vaziyatlarda tana reaktsiyalarini boshqarish qobiliyatini o’z ichiga oladi.

Neyrofiziologiya va psixologiya sohasidagi ilmiy tadqiqotlar tanani idrok etish va kognitiv funktsiya o’rtasidagi yaqin aloqani tasdiqlaydi. Miyaning turli sohalari, masalan, somatosensor korteks va limbik tizim tanadan olingan ma’lumotlarni qayta ishlashda asosiy rol o’ynaydi. Tuyg’ular, ba’zi hodisalarga tananing reaktsiyasi sifatida, shuningdek, miyaning ma’lum sohalarini faollashtiradi, bu tana signallarining kognitiv jarayonlar bilan o’zaro ta’sirining muhimligini ta’kidlaydi.

Tana aqli qanday namoyon bo’ladi?

Tana aqlining namoyon bo’lishi har xil bo’lishi mumkin. Masalan, jismoniy tuyg’ularni to’g’ri tan olish qobiliyati insonga o’z sog’lig’iga yaxshiroq g’amxo’rlik qilishga yordam beradi. Tuyg’ularni anglash va ularning signallarini to’g’ri talqin qilish qobiliyati sizning hissiy holatingizni yaxshiroq tushunishga va boshqalar bilan yanada samarali muloqot qilishga imkon beradi. Stressli vaziyatlarda tana aqli stressning jismoniy namoyon bo’lishini nazorat qilishga yordam beradi, umumiy hissiy barqarorlikni yaxshilaydi.

Bizning his-tuyg’ularimizning aksariyati nafaqat his-tuyg’ularimiz, balki tanadagi fiziologik o’zgarishlar bilan hamroh bo’ladi – bu tanangizni qanday boshqarishni tushunishga yordam beradigan muhim nuancedir. Mana eng mashhur misollar, agar sizda bo’lsa, barmoqlaringizni kesib o’ting:

Qo’rquv

• Fiziologiya: yurak urish tezligining oshishi, nafas olishning kuchayishi, mushaklarning kuchlanishi, terlash.
• Tana reaktsiyasi: qaltirash, tizzalarda titroq, qorinni siqish hissi.

Baxt

• Fiziologiya: tabassum, endorfinlarning ko’payishi (quvonch gormonlari).
• Tana reaktsiyasi: tanadagi engillik, “oshqozonda kapalaklar” hissi.

G’azab

• Fiziologiya: yuqori qon bosimi, tez yurak urishi, mushaklarning kuchlanishi.
• Tana reaktsiyasi: yuzda issiqlik hissi, mushtlarni siqish, qo’llarda titroq.

G’amginlik

• Fiziologiya: sekin nafas olish, faoliyatning pasayishi.
• Tana reaktsiyasi: ko’krak qafasidagi og’irlik hissi, ko’z yoshlari, bukilgan holat.

Hayrat

• Fiziologiyasi: o’quvchi kengaygan, og’iz biroz ochilgan.
• Tana reaktsiyasi: ko’tarilgan qoshlar, ko’tarilgan elkalar, ochiq ko’zlar.

Tanangizni qanday boshqarish va tana intellektini rivojlantirish

• Meditatsiya va mulohazalilik : Tana va nafasga qaratilgan meditatsiya amaliyotlari jismoniy sezgilar haqida xabardorlikni oshiradi. Biz tanani skanerlash texnikasini sinab ko’rishni tavsiya qilamiz.
• Jismoniy faollik : Muntazam jismoniy faollik tanani yaxshiroq bilishga yordam beradi va tana signallari va miya o’rtasidagi aloqani mustahkamlaydi.
• Yoga va raqs : Yoga va raqs harakatlari amaliyoti muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, o’z tanasi va uning imkoniyatlari haqida xabardorlikni oshiradi.
• Hissiy savodxonlik : O’z his-tuyg’ularingizni tanib olish va ularni samarali boshqarishni o’rganing – bu tana intellektini rivojlantirishga yordam beradi.

Siz sezganingizdek, jismoniy aql hissiy intellekt bilan chambarchas bog’liq. Biri ikkinchisisiz mavjud bo’lolmaydi, shuning uchun biz his-tuyg’ularingizni bilishdan boshlashni tavsiya qilamiz. ” Tuyg’ularni qanday boshqarish kerak ” kursimizdan o’ting – biz sizga his-tuyg’ularingizni tushunish va ularga qarshi kurashishni o’rgatamiz. Shuningdek, sizga ko’proq xabardor bo’lishga va o’zingizga ishonch hosil qilishga yordam beradigan 8 ta texnikani olasiz.