Transaksiyaviy tahlil: Raketa hissiyotlari nima va ular bilan nima qilish kerak?

Fon va kontekst
Psixoterapiyaning ildizlari bilan tranzaktsion tahlil shaxslararo dinamikani har tomonlama tushunish imkonini beradi. Ushbu terapevtik yondashuv shaxslar o’rtasidagi tranzaktsiyalarni o’rganadi va dastlabki tajribalarda singib ketgan naqshlarni ochib beradi. Ushbu yondashuv doirasida shaxsiy o’sishga to’sqinlik qiluvchi hissiy naqshlarga yoritib beradigan reket tuyg’ulari tushunchasi paydo bo’ladi.

Raket tuyg’ularining ta’rifi
Raket tuyg’ulari – bu odamlar hayotiy qiyinchiliklarni engish uchun ongsiz ravishda ishlab chiqadigan murakkab hissiy strategiyalar. O’tmishdagi tajribalardan kelib chiqqan holda, bu his-tuyg’ular bir vaqtlar moslashuvchan kurash mexanizmlari bo’lib xizmat qilgan, ammo vaqt o’tishi bilan hissiy o’sishni inhibe qiluvchi teskari naqshlarga aylangan. Misol uchun, agar odam bolaligida ota-onasi bilan janjallashganda doimo o’z xonasiga yugurgan bo’lsa, balog’at yoshida u ham “qochib ketadi”. Bu xatti-harakat namunasi bolaligidanoq belgilab qo’yilgan va amalga oshirilmaydi, shuning uchun odam o’zini noto’g’ri tutayotganini ham tushunmaydi.

Aybdorlik
Biror kishi shaxsiy maqsadlarga erishish uchun o’ta aybdorlik tuyg’usini boshdan kechirishi mumkin, buni oilaviy mas’uliyatni e’tiborsiz qoldirish bilan bog’laydi. Bu tuyg’u hissiy yukni o’z zimmasiga olishga olib kelishi mumkin, bu uning o’zini o’zi anglash istagiga xalaqit beradi.

Haqorat
Xafagarchilik adolatsizlik yoki adolatsiz munosabatda bo’lgan chuqur hissiy reaktsiyani o’z ichiga oladi. Bu o’tmishdagi shikoyatlarni ushlab turish, negativlikni rivojlantirishni o’z ichiga oladi va ko’pincha sog’lom munosabatlarga to’siq sifatida namoyon bo’ladi.

Misol uchun, bir kishi lavozimga ko’tarilgan hamkasbiga nisbatan nafratlanishi mumkin va buni shaxsiy hurmatsizlik sifatida talqin qilishi mumkin. E’tibor berilmagan bu tuyg’u professional o’zaro munosabatlarni zaharlashi va hamkorlikka to’sqinlik qilishi mumkin.

Noto’g’ri o’ziga ishonchsizlik
Biror kishi shaxsiy kompetentsiyani tan olmasdan muvaffaqiyatni tashqi omillarga bog’lab, o’z yutuqlarini doimiy ravishda pasaytirishi mumkin. Bu qadrsizlik tuyg’usi o’z-o’zini bajaruvchi bashoratga aylanadi, bu sizning maqsadlaringizga erishishingizga to’sqinlik qiladi.

Reketlik tuyg’ulariga qarshi kurashish uchun tranzaksiyaviy tahlil usullari:
TA odamlarni singdirilgan hissiy naqshlarni aniqlash va o’zgartirish uchun vositalar bilan jihozlaydi. Mana eng mashhur usullar:

Stsenariy tahlili
Ego holatlarini tan olish
Tranzaksiyaning asosiy tahlili
Ular reket bilan bog’liq his-tuyg’ularni ochish va yo’q qilishda muhim rol o’ynaydi. Ular, shuningdek, o’z-o’zini anglashni oshiradilar, odamlar va hissiy jihatdan erkin bemorlar bilan munosabatlarni yaxshilaydilar – bu “elkalaridan tosh”.

“Emosional intellekt” kursini o‘rganishni tavsiya qilamiz. Siz nimalarni boshdan kechirayotganingizni aniq tushunishni o’rganasiz, shuningdek, biz o’z hayotingizni qanday qilib mustaqil ravishda boshqarishni va his-tuyg’ular oqimiga ergashmaslikni aytib beramiz.