Behruzbek Hamidov
“Meditatsiya” so’zi ba’zi odamlarda ichki taranglikni keltirib chiqaradi. Buning sababi shunday bo’lishi mumkin: yoki ular allaqachon meditatsiya qilishga harakat qilishgan va hech narsa amalga oshmagan yoki bu jarayon ulardan juda ko’p sabr-toqatni talab qiladi, bu esa umidsizlikka olib keladi. Ammo tarafdorlarning fikriga ko’ra, kuch sarflamasdan meditatsiya qilish texnikasi mavjud. Keyinchalik, biz transsendental meditatsiya usuli (TM) nima ekanligini aniqlashga harakat qilamiz.
Meditatsiyaning transsendental usuli qanday?
Ushbu uslub sizga fikrlarning eng nozik holatini amalda boshdan kechirishga imkon beradi, shunda siz “Sof ong” deb ataladigan kamroq hayajonlangan ong sohasiga tegib, fikrlash chegarasidan tashqariga chiqishingiz mumkin. Ushbu yo’nalish Maxarishi Mahesh Yogi tomonidan yaratilgan bo’lib, u bir necha o’n yillar davomida butun dunyo bo’ylab ushbu turdagi meditatsiyaning ko’plab gurularini tayyorlashga muvaffaq bo’lgan. Uning bu boradagi faol faoliyati 1958 yildan boshlangan. Vaqt o’tishi bilan bu usul Qo’shma Shtatlar va Evropada juda mashhur bo’ldi, shuning uchun olimlar uning afzalliklarini o’rganishni boshladilar.
Ko’pgina tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, Transsendental meditatsiya tanaga bir nechta foydali ta’sir ko’rsatadi:
- qon bosimi darajasining pasayishi;
- depressiyani yo’q qilish;
- kognitiv funktsiyalarni oshirish;
- aqliy jarayonlarni normallashtirish;
- alkogol va tamaki giyohvandligiga qarshi kurashda yordam berish;
- tashvish va stress tuyg’ularini kamaytirish;
- xolesterin darajasini pasaytirish.
TM mashhur shaxslar orasida juda mashhur. Misol uchun, rejissyor D. Linch “Katta baliqni tutish” kitobini nashr etdi, unda u meditatsiyaning ijodkorligi va tafakkuriga ta’sirini tasvirlab berdi.
Texnika tanqidchilari TM tadqiqotlari meditatsiya tarafdorlari tomonidan amalga oshirilgan deb hisoblashadi, shuning uchun ular xolis bo’lolmaydilar. Shuningdek, Germaniya Yoshlar Instituti o’z tadqiqotini o’tkazdi, bu shuni ko’rsatdiki, bunday amaliyotlarga haddan tashqari aralashish psixologik muammolar va kasalliklarga, ayniqsa depersonalizatsiyaga olib kelishi mumkin. Ammo TM muxlislari hali ham ko’p.
Shuni ta’kidlash kerakki, agar siz ushbu amaliyotni mustaqil ravishda o’zlashtirmoqchi bo’lsangiz, unda jarayon davomida dastlabki bosqichda va keyingi barcha his-tuyg’ularingizni tinglash juda muhimdir. Katta ehtimol bilan, bu faoliyatning foydalari bor, ammo psixikaning muntazam amaliyotga qanday munosabatda bo’lishi hali ham noma’lum.
Ijro paytida siz o’zingizning ichki dunyongiz 4 ta ruhiy holatga botib ketishini sezasiz (ketma-ketlik butunlay boshqacha bo’lishi mumkin):
- faqat mantra;
- faqat fikrlash jarayoni;
- mantra va fikrlar bir vaqtning o’zida mavjud;
- hech qanday fikr va mantra yo’q.
Bu masala bo’yicha tajriba juda muhim, yangi boshlanuvchilar to’rtinchi holatni boshdan kechira olmaydilar (fikr va mantra yo’q). Agar u ishlayotgan bo’lsa, ajoyib, lekin agar u ishlamasa, xafa bo’lmang.
To’rtinchi holatga ongli harakatlar bilan erishib bo’lmaydi, faqat muntazam amaliyot yordam beradi. Meditatsiya paytida siz faqat mantraga yopishmasligingiz kerak, aks holda bu amalda mumkin bo’lgan holatlardan biri bo’ladi.
Izzattillo Islomov
