Tushkunlikka tushgan odamga qanday so’z aytmaslik kerak?

O’zingizni eng qiyin psixologik holatda tasavvur qiling. Hatto to’shakdan turish shunchalik qiyinki, bu Everestga yalangoyoq ko’tarilish bilan taqqoslanadigan jasoratga o’xshaydi. Yoki to’satdan, hech qanday sababsiz, yuragingiz vahshiy ura boshlaydi va nafasingiz yo’qoladi. Endi tasavvur qiling-a, yordam bermoqchi bo’lgan do’st maslahat berishga harakat qiladi va shunday deydi: “Shunchaki mashq qilib ko’ring!” yoki “Bir necha chuqur nafas oling va tinchlaning!”

“Faqat” so’zi zararsiz ko’rinadi, lekin u juda ko’p zarar etkazishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz tavsiya qilgan harakat (sport o’ynash yoki dam olish) hech qanday maxsus harakat talab qilmaydi. Ammo mutaxassislar buni tubdan noto’g’ri deb aytishadi.

Anksiyete kasalliklari bo’yicha ixtisoslashgan psixiatr Elizabeth Duvall (Michigan universiteti) deydi: “Tashvish yoki depressiyaga uchragan ko’p odamlar hatto ko’pchilik uchun oddiy bo’lib tuyuladigan oddiy vazifalar bilan kurashadilar”.