Behruzbek Hamidov
| Aksariyat odamlar bu odatlar haqida bilishadi. Shuning uchun men bugun yangi hech narsa yozmayman, lekin muhim narsalar haqida yana bir bor takrorlayman. Ushbu uchta odat sizga samarali bo’lishga, hayotning barcha sohalarida samaradorlikni oshirishga yordam beradi va eng muhimi, doimiy irodali harakatlar tufayli aqliy va jismoniy farovonlikka putur etkazmasdan ushbu natijalarga erishadi.Agar siz ushbu uchta sog’lom odatga etarlicha jiddiy yondashsangiz, hayotni ko’rish, idrok etish va rejalashtirish ufqlari kengayib borayotganini his qilasiz. Takror aytaman, bu haqda deyarli hamma biladi, lekin bu odatlarni hayotining bir qismiga aylantirishga tayyor bo’lganlar kam. Shunday qilib, tartibda. |
Aksariyat odamlar bu odatlar haqida bilishadi. Shuning uchun men bugun yangi hech narsa yozmayman, lekin muhim narsalar haqida yana bir bor takrorlayman. Ushbu uchta odat sizga samarali bo’lishga, hayotning barcha sohalarida samaradorlikni oshirishga yordam beradi va eng muhimi, doimiy irodali harakatlar tufayli aqliy va jismoniy farovonlikka putur etkazmasdan ushbu natijalarga erishadi.
Agar siz ushbu uchta sog’lom odatga etarlicha jiddiy yondashsangiz, hayotni ko’rish, idrok etish va rejalashtirish ufqlari kengayib borayotganini his qilasiz. Takror aytaman, bu haqda deyarli hamma biladi, lekin bu odatlarni hayotining bir qismiga aylantirishga tayyor bo’lganlar kam. Shunday qilib, tartibda.
1. Kutish-uyg’onish rejimi. Agar 7 – 8 soatlik uyqu bo’lmasa, u holda uyg’onish davrida yaxshi sog’liqning mavjudligi xavf ostida. Qanchalik kofe ichsangiz ham, tiklovchi uyqusiz o’zingizni yomonroq va yomonroq his qilasiz. Ushbu odatni (uyqu tartibini) o’zlashtirmasdan, sizga kafolat beriladi: diqqatni jamlashda doimiy qiyinchiliklar, surunkali charchoq va hissiy charchash bilan vaziyatni yomonlashtiradi va kelajakda bu jismoniy salomatlik bilan bog’liq jiddiy muammolarga aylanishi mumkin – kuchlanish bosh og’rig’i, semirish, immunitetning pasayishi. va boshqalar .d.
Bir vaqtning o’zida yotishga va uyg’onishga harakat qiling. Hatto dam olish kunlarida ham. Uxlashdan bir yarim-ikki soat oldin gadjetlar va yangiliklar tasmasi bilan aloqani yo’q qiling, kunning oxirgi chashka qahvasini yotishdan besh-olti soat oldin ichgan ma’qul.
2. Toza havoda sayr qilish. Agar ofisda va uyda o‘tkazgan vaqtimiz ko‘payib boraversa, o‘zimizni yomonroq his qilamiz. Kislorod ochligi paydo bo’ladi, o’tish, “rasmni o’zgartirish” yoki his-tuyg’ularingiz va fikrlaringiz bilan yolg’iz qolish imkoniyati bo’lmaydi. Qanchalik ko’p uyda o’tirsangiz va ko’chaga kamroq chiqsangiz, unumdorligingiz pasayish xavfi shunchalik katta bo’ladi. Chunki samaradorlik bevosita kayfiyat bilan bog‘liq.
Izzattillo Islomov
