Vahima hujumi yoki vahima buzilishi?

Vahima holatida biz yoqimsiz his-tuyg’ularni boshdan kechiramiz: ko’krak qafasidagi og’irlik, tez nafas olish va yurak urishi, zaiflik, ko’ngil aynish. Ko’pincha tashvishli fikrlar paydo bo’ladi: “Men o’lyapman”, “Men aqldan ozaman”, “Men qichqiraman”. Va qo’rquv uchun ob’ektiv sabab yo’q bo’lsa-da, qo’rquvning o’zi haqiqiy va jismoniy jihatdan aniq. O’quvchilarimiz o’z tajribalari bilan o’rtoqlashadilar.

Evgeniya: “Men umidsizlikka tushdim, o‘tgan yili vahima hujumlarini boshladim. Birinchisi bir yarim yil oldin edi, lekin men bunga ahamiyat bermadim, chunki hamma narsa o’z-o’zidan ketdi. Va keyin ular… yangi kuch bilan qaytishdi. Men Moskvaga ko’chib o’tdim va bu erda bu juda katta muammoga aylandi. Ular meni metroda kuzatib bora boshladilar… Har kuni qiynoqlarga aylanyapti.

Xavotir mening doimiy hamrohimga aylandi, men bilan nima sodir bo’layotganini tushunolmayapman. Men 25 yoshdaman, sog’ligim doim yaxshi edi. Men boshimda ijobiy fikrlarni shakllantirishga harakat qilaman, lekin hech narsa chiqmaydi. Kecha uyga kelib yig’lab yubordim, o’zimni butunlay nochor his qilyapman…”

Elena: “Bir kuni kechasi menda qo‘rquv va xavotir paydo bo‘ldi. Keyin hamma narsa o’tib ketganday tuyuldi, lekin bir kundan keyin kechqurun meni yana qo’rquv bosib oldi. Men u ketadi deb o’yladim, lekin vaqt o’tishi bilan hujumlar har kuni sodir bo’la boshladi. Men allaqachon qo’rquvning o’zidan qo’rqishni boshlagan edim, u yana qaytib keladi. Men buni doimo boshimda muhokama qildim va shu bilan qo’rquvga sabab bo’ldim…

Men o’zimni stressga duchor qilayotganimni va salbiy fikrlarni haydashga harakat qilayotganimni tushunaman, lekin bu ishlamayapti. Qo’rquv meni egallab olganga o’xshaydi, men hech narsaga e’tiborimni jamlay olmayapman, bu har doim sodir bo’ladi, men juda aqldan ozaman, degan fikrlarni varaqlayapman. Men juda qo‘rqaman. Ayni damda yashashni ham xohlamayman.

3 yil oldin sodir bo’lgan o’sha qo’rquv xurujidan so’ng men hamma narsadan qo’rqishni boshladim: men liftga chiqishdan qo’rqaman, qo’rqinchli filmlarni tomosha qilishdan qo’rqaman, ruhiy kasalliklardan qo’rqaman, men aqldan ozish. Men o’z his-tuyg’ularimga e’tibor bera boshladim, ba’zida o’zimni boshqacha qabul qilaman.

Ayni paytda hammasi yaxshidek tuyuladi, lekin bu tashvish holatlari borligini eslashim bilan vahima uzoq vaqt davomida men bilan birga bo’lishidan yoki hech qachon tugamasligidan qo’rqib, yana uni enga boshladim. Va yana hamma narsa yangi, yana qiyin bo’ladi, yana qo’rqaman. Bu bilan yashash juda qiyin”.

VAHIMA BUZILISHI

Vahima – bu ayovsiz doiraning bir turi. Biror kishi yuragi urishini his qiladi, qo’rqib ketadi va butun diqqatini yurak urishiga qaratadi. Natijada yurak yanada tez uradi, qonga undan ham ko’proq adrenalin chiqariladi. Va agar bunday vahima hujumlari qayta-qayta takrorlansa, ular vahima buzilishiga aylanadi.