Izzattillo Islomov
Klinik psixolog Jessika Stern tushuntiradi: “Tashvish, odatda, yakshanba kuni tushdan keyin yoki kechqurun, biz yoqimli dam olish kunlari tugashini va oldinda ko’proq ish, muntazam va turli xil mas’uliyatlar borligini eslaganimizda paydo bo’ladi”.
Afsuski, aksariyat hollarda dam olish kunlarini uzaytirish mumkin bo’lmaydi, xuddi yaqinlashib kelayotgan noxush vazifalarni (masalan, boshliqlaringiz bilan uchrashuv) rad etish mumkin emas. Ammo “Yakshanba kungi ko’k” ni yo’q qilish va o’zingizga dam olish kunidan to’liq zavqlanish imkoniyatini berishning boshqa usullari mavjud.
1. “DAM OLISH REJIMIDAN” CHIQISHGA VAQT AJRATING
“Dam olish kunlari uchun rejalar tuzayotganda, asta-sekin o’zingizni “kundalik rejimga” o’tkazish uchun yakshanba kuni bir oz vaqt ajratish juda foydali bo’ladi: siz keyingi hafta uchun rejalar tuzishingiz mumkin, qaror qabul qiling. nima pishirasiz, yoki bo’lajak masalalar haqida o’ylagan holda jismoniy mashqlar bilan shug’ullaning “, deb maslahat beradi psixolog.
2. O’Z HIS-TUYG’ULARINGIZNI KUZATIB BORING
Yakshanba kuni, kun bo’yi, paydo bo’ladigan his-tuyg’ularga e’tibor bering. Sizni tashvishga soladigan yoki bezovta qiladigan hamma narsani qog’ozga yozing. Keyin siz ushbu yozuvlarni ko’rib chiqishingiz, naqshlarni topishingiz va yoqimsiz tajribalarni qo’zg’atadigan narsalarni tushunishingiz mumkin.
Misol uchun, agar sizning tashvishingiz keyingi haftadagi ish yukining ortishi bilan bog’liqligini tushunsangiz va siz bardosh bera olmaslikdan qo’rqsangiz, ba’zi vazifalarni hamkasblarga topshirish yoki muddatlarni ko’chirishni so’rash haqida o’ylashingiz kerak.
Behruzbek Hamidov
