Biz haftada 5 kun ishlaymiz va qandaydir tarzda dam olishimiz va atigi 2 kun ichida kuch olishimiz kerak. Shuning uchun, ko’pchilik dushanba kunlarini yoqtirmasligi ajablanarli emas — siz endigina dam olishni boshladingiz, chunki yana erta tongda turish va ishga tayyorlanish vaqti keldi. Bugun biz sizga haftaning boshida burchaklarni tekislashga yordam beradigan uchta usul haqida gapirib beramiz.

O’zingizni tushuning
Ehtimol, dushanbadan nafratlanish haftaning birinchi kuni bilan bog’liq emas, balki butunlay sizning ichingizda yotadi. O’ylab ko’ring: nega yangi haftaning boshlanishidan juda mamnun emassiz?

Dushanba sizning hayotingizdagi yangi segmentga o’xshaydi.Sizda yangi 7 kun bor, unda siz ishga bo’lgan munosabatingizni o’zgartirishingiz, muvaffaqiyatga erishishingiz, kitobning ko’proq sahifalarini o’qishingiz va boshqa ko’p narsalar mavjud. Haftaning boshlanishini sevish uchun sabablaringizni toping.

Tayyorgarlik
Dushanba kuniga oldindan tayyorgarlik ko’rishingizni tavsiya qilamiz. Zamonaviy insonning ish kuni boshqa avlodlarga qaraganda uzoqroq. Istisno-har biri kuniga kamida 16 soat ishlagan sanoat davri. Biz tushunamizki, ba’zida besh kunni to’ldirish uchun ikki kun etarli emas — va aynan yakshanbadan ish haftasigacha bo’lgan keskin o’zgarish ko’pchilikni dushanbadan nafratlantiradi.

Ammo yechim bor: faqat tayyorlaning va o’zingizni kerakli to’lqinga sozlang. Yakshanba oqshomini rejalashtirishga bag’ishlang: nima qilasiz, ish haftasida qanday maqsadlarga erishmoqchisiz? Shunday qilib, siz hamma narsa soat kabi ketayotganini his qilib uyg’onasiz — siz dushanba kuniga tayyor bo’lasiz yoki hatto uni intiqlik bilan kutasiz.

Va siz o’z ishingizni yaxshi ko’rasizmi?
Rossiyaliklarning atigi 22 foizi ish jarayonidan chin dildan zavqlanishadi, qiziqish va ishtiyoq bilan ishlashadi. Boshqalar esa sevilmagan burchlarini bajarish uchun ishga borishadi. Bu dushanba kuni nafratlanishning asosiy sababidir.

Ko’p odamlar “jim ishdan bo’shatish” bilan shug’ullanishadi — ish joylarida kuniga roppa-rosa 9 soat turishadi va hech kim ularning ishdan nafratlanishini sezmasligi uchun minimal kuch sarflashadi. Bunday odamlar oyiga ikki marta yashaydilar — ular bank hisob raqamini to’ldirish to’g’risida SMS olganlarida, lekin aslida ular baxtsiz. Ishda unumdorligi past bo’lishiga qaramay, aynan shu odamlar guruhi ko’pincha yonib ketadi, chunki ular o’zlarini noqulay his qilishadi.

Dushanba kunini sevish uchun siz ham to’g’ri dam olishni o’rganishingiz kerak. Agar siz kuch va kuch bilan uyg’onsangiz, dushanba faqat zavq bag’ishlaydi. Bizning “dam olish kunlaridagi hamma narsani qanday siqish kerak” kursimizni o’rganing — amaliyotchi psixolog bilan 12 ta darsda siz dushanba kunini sevish uchun sabab topasiz, shuningdek, stress, charchoq va uyqusizlik bilan kurashishni o’rganasiz.