1. O’ZINGIZNI IFODA ETISHDAN QO’RQMANG

Divanda egilib, boshimizni adyol bilan yopmoqchi bo’lgan kunlarimiz bor. Sevimli kitobingiz yoki seriallaringizda o‘zingizni yo‘qoting, muammolaringizni uy pishiriqlari bilan yeng… Faqat har qanday masalani hal qilmaslik va qiyin qarorlar qabul qilmaslik uchun. Va shu daqiqada, bu harakatlar tufayli biz o’zimizni yaxshi his qilamiz.

Lekin doimo hayotdan yashirish eng sog’lom strategiya emas. Xyuston universitetining psixologiya professori Arene Braunning so‘zlariga ko‘ra, barcha qo‘rquvlarimizga qaramay, birinchi qadamni qo‘yganimizda, biz jasur va psixologik jihatdan kuchliroq bo‘lamiz. Chunki biz o’zimizga hayotning barcha ko’rinishlarida yashashga imkon beramiz.

2. SIZ UCHUN NIMA MUHIMLIGINI ANIQLANG

Va eng muhimi – nima uchun. Agar ba’zi istaklaringiz rost ekanligiga, bu sizga tashqaridan kimdir tomonidan yuklanmaganiga ishonchingiz komil bo’lsa, unda nima uchun bunday bo’lganini tushunish foydali bo’ladi. Nega bu maqsad sizni rag’batlantiradi? Nega bu harakat yurak urishini tezlashtiradi?

Buning uchun siz kimligingiz, bolaligingiz qanday o’tgan, qanday muhitda ulg’ayganingiz va bularning barchasi hozir sizning xatti-harakatlaringizga qanday ta’sir qilishini tushunib etsangiz yaxshi bo’lardi. Sizni nima qo’zg’atadi va sizni yig’laydi va sizni qo’llab-quvvatlaydigan yoki kuldiradigan narsa. Sizning zaif tomonlaringiz va kuchli tomonlaringiz nima.

Bu mehnat talab qiladigan va hissiy jihatdan qiyin ish, ammo bunday xarajatlar har doim uzoq muddatda to’lanadi.