Behruzbek Hamidov
Anksiyete va depressiya kabi affektiv kasalliklar aholining katta qismiga ta’sir qiladi. Hisob-kitoblarga ko’ra, taxminan 20% depressiyadan aziyat chekadi, anksiyete buzilishi esa butun dunyo bo’ylab odamlarning 4% dan 25% gacha. Ushbu kasalliklar ko’pincha surunkali alomatlar bilan namoyon bo’lib, nogironlik va katta ijtimoiy-iqtisodiy xarajatlarga olib keladi.
Affektiv buzilishlarni davolash ba’zan kerakli darajada samaraliroq bo’ladi, bu esa tibbiyot mutaxassislarini mavjud davolash usullarini yaxshilash yo’llarini izlashga olib keladi. Mashqlar bu borada istiqbolli yo’l sifatida paydo bo’ldi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, jismoniy mashqlar qo’shimcha terapiya sifatida yoki mustaqil davolash sifatida affektiv kasalliklarning alomatlarini yaxshilashi mumkin. Ko’plab empirik tadqiqotlar qigong, tay chi va yoga kabi aqliy-tana amaliyotlarining ushbu kasalliklarga ta’sirini o’rganib chiqdi va ko’pincha bunday aralashuvlardan keyin ruhiy salomatlik yaxshilanishi haqida xabar beradi.
Qigong – bu jismoniy va ruhiy farovonlikni yaxshilash uchun tananing hayotiy energiyasini yoki “qi” ni o’stirish va muvozanatlash uchun muvofiqlashtirilgan harakatlar, nafasni nazorat qilish va meditatsiyani o’z ichiga olgan xitoylik aql-tana amaliyotidir. Tay Chi Xitoy jang san’atidan kelib chiqqan. Bu meditatsion va sekin sur’atli mashq bo’lib, oqimli, nafis harakatlar bilan ajralib turadi, muvozanatni, moslashuvchanlikni va dam olishni rag’batlantiradi, ong va tana o’rtasidagi aloqani mustahkamlaydi. Yoga – bu jismoniy va ruhiy salomatlikni mustahkamlash, tana, ong va ruhning birligini targ’ib qilish uchun jismoniy turish, nafas olishni nazorat qilish, meditatsiya va axloqiy tamoyillarni birlashtirgan qadimgi hind amaliyotidir.
Tadqiqot muallifi Xaver Martines-Kalderon va uning hamkasblari ushbu uch turdagi amaliyotga asoslangan aralashuvlarning ruhiy tushkunlik va tashvish belgilariga ta’sirini baholash bo’yicha tadqiqotlar natijalarini sintez qilishni xohlashdi. Ular, shuningdek, ularning samaradorligini o’zgartirishi mumkin bo’lgan omillarni aniqlashni xohlashdi.
Tadqiqotchilar ilmiy jurnallar ma’lumotlar bazalari orqali randomizatsiyalangan klinik sinovlar natijalarini taqdim etadigan maqolalar uchun qidiruv o’tkazdilar. Ushbu sinovlar qigong, tay chi va yoganing ushbu kasalliklarga klinik tashxis qo’yilgan kattalardagi tashvish va depressiya alomatlarini engillashtirishda samaradorligini o’rganib chiqdi.
Qidiruv natijasida 22 ta tadqiqot 23 ta turli maqolalarda taqdim etildi. Ular qidiruv mezonlariga mos keladigan, ammo meta-tahlilga kiritilishi kerak bo’lgan barcha shartlarni bajarmagan 305 ta nashrning kengroq jamlanmasidan tanlab olindi. Tadqiqot mualliflari tarafkashlik xavfini, dalillarning aniqligini, protsessual tavsiflarning etarliligini va qog’oz xulosalarida ma’lumot aylanishining mavjudligini baholash uchun mustaqil sharhlovchilar tomonidan ishlagan.
Umuman olganda, ushbu tadqiqotlar 1420 ishtirokchini qamrab oldi. Ikkita klinik sinovlar anksiyete buzilishi belgilari uchun yoga asoslangan aralashuvlarni maxsus baholadi, yoga ta’sirini dori terapiyasi yoki naturopatiya (turmush tarzini o’zgartirish yoki oldini olish) bilan solishtirdi, aralashuv davomiyligi 3 dan 12 haftagacha. Qolgan tadqiqotlar depressiyaga qaratilgan: 16 tasi yoga, to’rttasi tay chi va ikkitasi qigong ta’sirini o’rganish. Ushbu tadqiqotlar ushbu mashqlarning depressiyaga ta’sirini odatiy parvarish, kutish ro’yxatlari, ta’lim, dori terapiyasi, aerobik mashqlar yoki psixoterapiya bilan taqqosladi.
Sharhlovchilar ushbu tadqiqotlarning barchasi jiddiy xavfga ega ekanligini aniqladilar. Bittasidan tashqari, barcha tadqiqotlarning xulosalari ma’lumotlarning o’zgarishini ko’rsatdi, bu tadqiqot natijalarida noto’g’ri talqin qilish darajasini ko’rsatishi mumkin. Spinning eng keng tarqalgan shakli aralashuvning salbiy ta’sirini eslatmaslik va ijobiy natijalarni tanlab xabar berish va salbiyni o’tkazib yuborishni o’z ichiga oladi. Shunisi e’tiborga loyiqki, hech qanday qog’oz qo’llanilgan aralashuvlar haqida to’liq ma’lumot bermagan. Sharhlovchilar barcha natijalar uchun dalillarning ishonchliligini past deb baholadilar.
Meta-tahlil shuni ko’rsatdiki, anksiyete buzilishi bo’lgan shaxslarga qaratilgan ikkita tadqiqotda yogaga asoslangan aralashuvlar tashvish belgilarini kamaytirishda nazorat choralariga qaraganda samaraliroq bo’lgan. Biroq, depressiv buzilishlari bo’lgan shaxslarni o’z ichiga olgan tadqiqotlarda, yoga-ga asoslangan aralashuvlar tashvishlarni kamaytirishda nazoratdan oshib ketmadi.
Depressiya bilan og’rigan odamlarning depressiv belgilariga yoga asoslangan aralashuvlarning ta’sirining dastlabki tahlili ham hech qanday ta’sir ko’rsatmadi. Biroq, tadqiqotchilar qo’llaniladigan yoga asoslangan aralashuvlar juda heterojen ekanligini ta’kidladilar. Uchta tadqiqotni istisno qilgandan so’ng, qolgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, yogaga asoslangan aralashuvlar depressiya belgilarini kamaytirishda nazoratdan yaxshiroq edi. Statistik tahlillar qigong yoki tai chi aralashuvining depressiya belgilariga ta’siri yo’qligini ko’rsatdi.
“Biz yoga asosidagi aralashuvlar anksiyete kasalliklarida tashvish belgilarini kamaytirishi mumkinligini kuzatdik. Bundan tashqari, biz yoga asosidagi aralashuvlar depressiv kasalliklarda depressiya belgilarini kamaytirishi mumkinligini aniqladik. Biroq, biz dalillarning juda kam ishonchliligi, bir nechta uslubiy muammolar va qigong, tay chi va yoga uslublarining tadqiqotlar orasida heterojenligi tufayli aniq klinik tavsiyalar bera olmaymiz. Shuning uchun, hozirgi dalillar bilan o’ziga xos yoga uslubini tavsiya qilish mumkin emas “, deb xulosa qilishdi tadqiqot mualliflari.
Tadqiqot jismoniy mashqlarning ruhiy salomatlikka ta’siri haqidagi bilimlarni tizimlashtirishga qimmatli hissa qo’shadi. Biroq, tadqiqot mualliflari allaqachon ta’kidlaganidek, ushbu meta-tahlilda tahlil qilingan tadqiqotlar va ularning natijalari hisobot qilingan maqolalarning uslubiy sifati juda past edi. Shuning uchun bu topilmalarga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak.
Izzattillo Islomov
