Yoga va ongni rivojlantirish o’rta maktab o’quvchilari orasida depressiya va xavotirni yaxshilaydimi?

rivojlantirish amaliyoti bilan shug’ullangandan so’ng tashvish va depressiya belgilari yaxshilanishini ko’rishlari mumkin. Ammo bu yaxshilanishlar nazorat guruhiga nisbatan statistik ahamiyatga ega emas edi.

O’rta maktab yillari hech qachon oson rivojlanish bosqichi bo’lmagan. Jismoniy va kognitiv o’zgarishlar o’smirlik davriga qarab tez sodir bo’ladi. Ushbu o’zgarishlar bolalarning dunyo va ularning ota-onalari bilan munosabatlari haqidagi fikrlarini o’zgartiradi. O’sish davridagi chalkashlik va bosim o’rta maktab o’quvchisini ruhiy kasalliklarga ayniqsa zaif qoldiradi.

Hozirgi o’rta maktab o’quvchilari ham ularning ijtimoiy rivojlanishiga ta’sir ko’rsatgan, oilaviy hayotni buzgan va kelajak uchun tashvishlarni kuchaytirgan COVID-19 pandemiyasining oqibatlarini boshdan kechirmoqda.

Ruhiy salomatlik insonning kattalar hayotini rivojlantirish qobiliyatiga ta’sir qilishi mumkin. Natijada, ko’plab davlat maktablari o’quvchilarning ruhiy salomatligini yaxshilaydigan va himoya qiladigan amaliyotlarni o’rgatish dasturlarini ishlab chiqmoqda. Ehtiyotkorlik va yoga kabi amaliyotlar arzonligi va amalga oshirish qulayligi tufayli davlat maktablari uchun ideal aralashuv strategiyasidir.

Ilgari olib borilgan tadqiqotlar boshlang’ich va o’rta maktab o’quvchilari uchun yoga va aql-idrokning afzalliklarini ko’rsatdi. Biroq, Alessandra Bazzano va uning hamkasblari adabiyot o’rta maktab (11-14 yosh) bosqichida ushbu aralashuvlardan foydalanishni qo’llab-quvvatlovchi kuchli tadqiqotlarga muhtoj deb hisoblashdi.

Bazzano va jamoa Nyu-Orleandagi (Luiziana shtati) shahar davlat o’rta maktabi va maktablarni yoga va aql-zakovat bo’yicha amaliyotchilar bilan bepul ta’minlashga ixtisoslashgan mahalliy notijorat tashkilot bilan hamkorlik qildi. Talabalar maktab jadvaliga ko’ra sakkiz guruhga bo’lingan. Jami 42 nafar talabadan iborat to‘rtta guruh yoga va ongni rivojlantirish bo‘yicha treninglar oldi, to‘rt guruh (44 nafar talaba) nazorat vazifasini o‘tashdi.

Nazorat guruhlari talabalari ham tadqiqot tugagandan so’ng treningdan o’tadilar. Aralashuv guruhidagi talabalar sakkiz haftalik tadqiqot tomonidan qo’llab-quvvatlanadigan Yoga Ed deb nomlangan tuzilgan o’quv dasturiga duch kelishdi. Odatdagi Yoga Ed darsiga nafas olish mashqlari, yoga pozalari, ko’rsatmalar va dam olish kiradi. Darslar davomida amaliyotchilar yoga va nafas olish ongni qanday oshirishi mumkinligini ta’kidladilar, bu stressni kamaytirish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin.

Yoga ongini rivojlantirish bo’yicha treningdan oldin va keyin talabalar ruhiy salomatligini tekshirish uchun ikkita baholashdan o’tdilar. Dastlab, ishtirokchi talabalar o’smirlar uchun qayta ko’rib chiqilgan Bemor salomatligi so’rovnomasini (PHQA) va bolalar tashvishlari bilan bog’liq buzilishlar uchun ekranni (Qo’rqinchli) to’ldirishdi. PHQA depressiya belgilarini o’lchaydi va qo’rqinchlilik uchun.

Natijalarni tahlil qilib, Yoga Ed o’quv dasturini olgan talabalarda tashvish va depressiya alomatlari pasayganligi aniqlandi. 8 haftalik mashg’ulot davomidagi bu o’zgarishlar nazorat talabalari bilan solishtirganda statistik ahamiyatga ega emas edi. Biroq, ma’lumotlar statistik ravishda kelajakka prognoz qilinganida, tashvishning sezilarli darajada pasayishi aniqlandi. Ikkinchidan, ikkala guruhda vaqt o’tishi bilan depressiya ko’rsatkichlari pasayadi, ammo eksperimental holatda bo’lganlar ancha sezilarli o’sishni boshdan kechirishadi.

Bazzano va uning hamkasblari ba’zi cheklovlarni tan olishdi. Birinchidan, ularning namunasi nisbatan kichik bo’lib, qat’iy xulosalar xavfli edi. Ikkinchidan, tadqiqotni real dunyoda takrorlash qiyin bo’lishi mumkin, chunki boshqa joylardagi maktab tumanlari Yoga Ed-da o’qitilgan tashqi yoga o’qituvchilariga kirish imkoniga ega bo’lmasligi mumkin.

Ushbu tashvishlarga qaramay, tadqiqot guruhi o’z sa’y-harakatlari talabalar uchun bunday tadbirlarni qo’llab-quvvatlovchi ish hajmiga hissa qo’shishini his qiladi. Ular shunday xulosaga kelishdi: “O’smirlik davrida maktabga asoslangan (yoga va ongni rivojlantirish dasturlari) kabi universal ijtimoiy va hissiy parvarish dasturlari orqali yoshlar stressga qarshi kurashish va kelajakni himoya qilish uchun salbiy hissiy holatlarni yumshatish uchun ko’nikma va texnikalar bilan yaxshi jihozlanishi mumkin. salomatlik va rivojlanish traektoriyasi.

“Tadqiqot natijalarining [yoga va ongni rivojlantirish dasturlari] simptomlarga sezilarli ta’sirini aniqlay olmasligi, aralashuvni real hayotda qo’llash cheklovlari bilan bog’liq bo’lishi mumkin”, deya qo’shimcha qildi tadqiqotchilar. “Yoshlar uchun yoga va ongni rivojlantirish dasturlari ta’siri bo’yicha kelajakdagi tadqiqotlar, ayniqsa, COVID-19 pandemiyasi tufayli yuzaga kelgan uzilishlar nuqtai nazaridan; Biroq, maktabda yoga va ongni rivojlantirish dasturlarining uzoq muddatli ta’sirini ishonchli baholash uchun keng miqyosli tadqiqotlar talab qilinadi.