bilan sodir bo’lgan voqeani emas, balki tanamiz va ongimiz unga qanday munosabatda bo’lganini nazarda tutamiz. Shuning uchun, siz o’zingiz bilan sodir bo’lgan voqeani kamsitib qo’ymasligingiz kerak: “Kelinglar, boshqalar bilan yomonroq edi …” Siz sizsiz, sizning dardingiz sizning dardingiz va uni boshqa odamlarning tajribalari bilan taqqoslay olmaysiz.

Xuddi shunday, shikastlanishga bo’lgan munosabatni “o’lchash” mumkin emas: ular bolalik davrida his-tuyg’ularimiz bilan qanday kurashishni o’rganganimizga bog’liq. Asosiy va taniqli “jang qilish, parvoz qilish yoki muzlatish” variantlariga qo’shimcha ravishda, ko’pchiligimiz travmatik tajribaga duch kelganimizda:

• sarosimaga tushing
• uyquni his qilish
• tushkunlikka tushish
• tashvish hujumlarini boshdan kechirish
• g’azablanmoq
• boshingizdagi bir xil voqealarni yoki mantiqsiz fikrlarni takrorlash,
• o’zingizga shubha qiling.

Ro’yxat davom etadi, ammo bugun biz bitta reaktsiya haqida gaplashamiz.

Shikastlanishga duch kelganimizda, ko’pchiligimiz yolg’izlikni izlay boshlaymiz. Va bu o’z-o’zidan tabiiy va normaldir: barchamiz o’zimiz bilan, his-tuyg’ularimiz va his-tuyg’ularimiz bilan “batareyani zaryad qilish”, nima bo’lganligi haqida o’ylash va keyin nima qilishni hal qilish uchun vaqt kerak. Yolg’iz vaqt odatda bizning shaxsiy rivojlanishimiz uchun ham, boshqalar bilan munosabatlarimiz uchun ham juda foydali.