Har kuni sayyorada juda ko’p yaxshi bo’lmagan narsalar sodir bo’ladi, biz ularni darhol ommaviy axborot vositalari orqali bilib olamiz. Ko’pincha salbiy yangiliklar odamlarni hayratda, g’azabda qoldiradi va vahima qo’zg’atishi mumkin. Yomon xabar nima ekanligini va bu biz uchun nima ekanligini tushunish uchun ushbu maqolani o’qishni tavsiya qilamiz.

Dunyoda sodir bo’lgan voqealarning hayratlanarli tafsilotlarini hamma joyda ko’rish mumkin – televizorda, Internetda va radioda ham eshitiladi. Ba’zi tadqiqotlardan so’ng, britaniyalik psixologlar zo’ravonlik va qotillik sahnalari tasvirlariga duch kelganda, ko’p odamlar travmadan keyingi stress buzilishidan kelib chiqadigan his-tuyg’ularga duchor bo’lishadi degan xulosaga kelishdi. Maktabda otishma suratlari ko’rsatilgan ishtirokchilarning 20% ​​dan ortig’i haddan tashqari stressni boshdan kechirgan.

Psixologlar ham shunga o’xshash xulosaga kelishdi va inson bunday ma’lumotni qanchalik kuchli o’zlashtira olsa, bu uning ruhiyatiga shunchalik salbiy ta’sir qiladi, degan xulosaga keldi.

Ushbu vaziyatdan chiqish yo’lini qanday topish mumkin
Odamlarning ruhiyati bunday zo’ravonlikka duchor bo’lmasligiga qanday ishonch hosil qilishimiz mumkin, chunki biz shunchaki tashqi dunyo va yangiliklardan butunlay uzila olmaymiz. Mashhur psixologlardan biri Anne-Mari Albano tasmangizdagi yangiliklarni haddan tashqari o’rganishdan bosh tortishni, shuningdek, televizor ko’rishni minimal darajaga tushirishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, u hodisalar bilan kuniga bir marta, yolg’iz qolgan holda tanishishni maslahat berdi. Shunday qilib, odam vaziyatni real baholay oladi va uni darhol kimdir bilan muhokama qilish imkoniyatiga ega bo’lmaydi. Bu psixolog, shuningdek, anksiyete kasalliklarini davolovchi klinikaning direktori.

Anne-Mari Albanoning so’zlariga ko’ra, agar odam terakt yoki samolyot halokati haqida tashvishli fikrlar paydo bo’lsa, shunchaki statistikaga murojaat qilishi kerak. Vaziyatga hushyor nazar bilan qarasangiz, yurak xuruji xavfi samolyotda yiqilishdan ko’ra ancha yuqori ekanligini ko’rishingiz mumkin.

Yana bir psixolog, shuningdek, inson hech qanday xavf-xatarni etarli darajada sezmasligiga va uning reaktsiyasi ofat darajasiga nomutanosib ekanligiga amin. Bunday idrokni yengish uchun inson bunday idrok bilan kurashish uchun bor kuchini sarflashi kerak. Bu har qanday terapiyaning mohiyati.

Psixologlarning fikriga ko’ra, ba’zi qo’rquvlarni engish uchun sayohat qilishdan, jamoat transportida sayohat qilishdan voz kechishingiz shart emas va o’zingizni begonalar bilan muloqot qilishni taqiqlamasligingiz kerak. Bemor o’zini tashqi dunyodan yopishga harakat qilsa, lekin faqat yangi fobiyalarni rivojlantirsa.

Har qanday fobiya rivojlanishiga yo’l qo’ymaslik uchun bolaga bolalikdan nima bo’lganini tahlil qilishga yordam berish kerak. Ota-onalarning vazifasi shundaki, ular o’z farzandlari bilan yomon xabarlarni muhokama qilishlari va ulardan bu yangilik keltirib chiqaradigan his-tuyg’ularni bilib olishlari kerak. Ota-onalar, shuningdek, farzandiga doimo uni qo’llab-quvvatlashga tayyor ekanliklarini, shuningdek, o’zlarining cheksiz sevgisini izhor qilishlarini tushuntirishlari shart.

Albatta, dunyoda har kuni har bir insonni salbiy his-tuyg’ularni boshdan kechirishga majbur qiladigan ko’plab fojiali voqealar sodir bo’ladi. Biroq, og’ir stressga duchor bo’lmaslik uchun, nima sodir bo’lishi mumkinligi haqida o’ylamasdan, sodir bo’layotgan voqealardan o’zingizni chetlab o’tishni va to’liq va erkin hayot kechirishni o’rganishingiz kerak. Siz xavfli deb hisoblagan narsadan qochib, siz shunchaki qo’rquvni kuchaytirasiz. “Miyani detoksifikatsiya qilish” kursi stress miqdorini kamaytirishga, his-tuyg‘ularni nazorat qilishni o‘rganishga va uyquni yaxshilashga yordam beradi.