Behruzbek Hamidov
O’rmonda yugurish. Bu yerda qo‘rqinchli narsa borga o‘xshaydi. Va shu bilan birga, Forrest Gump sport faoliyatiga qaramlikni boshdan kechirgan bo’lishi mumkin. Esingizdami, u avval ko’chaning oxirigacha, keyin shaharga, shtatga, okeanga yugurdi va biz ketamiz. Siz uch yildan ortiq to’xtamasdan yugurishingiz dargumon, lekin hatto havaskorlar ham yugurish haqida biror narsa bilishlari kerak.Nima uchun odamlar yugurishadi
Frontiers in Psychology kompaniyasining yaqinda tadqiqoti yuguruvchilar uchun ikkita asosiy motivatsiyani ko‘rsatadi:
o’z-o’zini kengaytirish,
o’z-o’zini bostirish.
Birinchisi, ijobiy rag’batlantirish bilan bog’liq. Misol uchun, lavozimga ko’tariling, yaxshi ko’ring, o’zingizni sog’lom his qiling. Ikkinchisi – muammolardan, fikrlardan va yoqimsiz haqiqatdan qochish.
Ilmiy nuqtai nazardan, bu qochish deb ataladi. Darhaqiqat, kechiktirish uning bir turi. Biz kerakli narsa o’rniga kichik, monoton yoki hech bo’lmaganda tushunarli narsa qilsak.
Bu erda qanday xavf bor?
Xuddi shu tadqiqot o’zimizni, maqsad va vazifalarimizni va o’zligimizni kuzatish, baholash va aks ettirish qobiliyatimiz va ehtiyojimiz haqida gapiradi.
Shu bilan birga, miya evolyutsion tarzda salbiyni izlash va mustahkamlash uchun yaratilgan. Keyin qochish bu muammo bilan bekinmachoq o’yinidir va faqat muvaffaqiyatsizliklar va yo’qotishlarga haddan tashqari e’tiborni kuchaytiradi. Bu, tadqiqotchilarning fikriga ko’ra, jiddiy azob-uqubatlarga va hatto o’z joniga qasd qilish xatti-harakatlariga olib kelishi mumkin.
Xulosa shuki, odamlar yugurishni yaxshi ko’radilar, chunki:
o’z “men” dan qochishga imkon beradi,
jamiyat tomonidan tasdiqlangan
mamnuniyat beradi.
Yugurish, qaysidir ma’noda, fikrlardan jismoniy qochishdir. Va bu psixologik mukofotga aylanadi. Bu shunday: “Ha, men bu masalada hech qanday muvaffaqiyatga erishmayapman, lekin bugun men qancha kilometr bosib o’tganimga qarang.”
Tana stressga moslashadi va vaqt o’tishi bilan yengillikni his qilish uchun uzoqroq, tezroq, tepaga yoki pastga yugurishingiz kerak. Biz o’z tanamiz bilan aloqani yo’qotamiz va osonlik bilan jiddiy jarohat olishimiz mumkin.
Bog’liqlik shakli
Tadqiqot mualliflari yugurishdan qochishni quyidagilar bilan solishtirishadi:
qimor o’yinlariga qaramlik,
katta xarid qilish
ochko’zlik.
Taxminan to’rtta professional yuguruvchilardan biri va dam olish uchun yuguruvchilarning 40 foizi jismoniy mashqlarga qaramlik belgilarini ko’rsatadi. Biroq, albatta, ularning barchasida ham salbiy motivatsiya tugamaydi.
Shaxsiy o’sish bo’yicha murabbiylar odatda bizni foydali harakatlarni amalga oshirishga undaydigan kuchlarga nuance bermaydilar. Har qanday motivatsiya hayotingizni yaxshi tomonga o’zgartirsa yaxshi bo’ladi.
Ammo ishga tushirish bilan bu mutlaqo to’g’ri emas. Tadqiqotlarni koʻrsatganidek, oʻz-oʻzini bostirish munosabatidan qochish oʻziga nisbatan norozilikning kuchayishi va oʻzini oʻzi qadrlashning pasayishi bilan bogʻliq. Shuning uchun, o’zingizni unutish uchun yugurish – bu farovonlik tuyg’usini tiklashning eng yaxshi usuli emas.
To’g’ri va noto’g’ri his-tuyg’ular bo’lmaganidek, yomon va yaxshi his-tuyg’ular yo’q. Mukammal bo’lishdan voz keching va atrofingizdagi dunyo qanday o’zgarishini ko’ring.
O’zingizdan qochib qutulishga imkon beradigan bunday masofa yo’q, shuning uchun to’xtab, “men”ingiz bilan halol suhbatni boshlang. “Salbiy munosabat” kursi yaxshi yordam beradi. Rossiya Fanlar akademiyasining Psixologiya instituti qoshidagi tadqiqot laboratoriyasi asosida biz yaratdik. cheklovchi hukmlarni topish va neytrallash hamda yangi samarali fikrlash strategiyasini yaratish imkonini beruvchi vosita.
Izzattillo Islomov
