Biz ma’lumotni tezroq tahlil qilamiz

Olimlar eksperiment o’tkazdilar, unda ular miltillovchi nurga reaktsiya tezligini o’rganishdi. Yarim soatlik yugurishdan so‘ng o‘tirgan tajriba ishtirokchilari chaqnashlarni payqashlari uchun ko‘proq vaqt kerak bo‘ldi. Tadqiqotchilar miya yarim korteksida faollikning oshishini qayd etdilar. Qizig’i shundaki, sub’ektlar intensiv mashqlar bilan qisqa intervalli yugurishdan keyin shunga o’xshash ta’sir ko’rsata olmadilar.

Yugurish diqqatni yaxshilaydi

Har kuni 10 daqiqa yugurish boshqa tajriba ishtirokchilariga Stroop testida yaxshiroq ishlashga yordam berdi. 7 haftalik muntazam mashg’ulotlardan so’ng, sub’ektlar notanish muhitda harakatlana olishdi va diqqatga sazovor joylarni yaxshiroq eslab qolishdi.

Depressiyadan xalos qiladi

Miyada kinurenin triptofan deb ataladigan aminokislotadan hosil bo’ladi. Ba’zi aminokislotalar quvonch va xotirjamlik gormonlariga aylanadi: melatonin va serotonin. Qolgan triptofan aminokislotalar kinureninga aylanadi. Agar odam tez-tez stressli holatga tushib qolsa, u holda kinurenin miqdori oshib keta boshlaydi. Shunga ko’ra, konvertatsiya qilingan serotonin miqdori tez pasayishni boshlaydi. O’z navbatida, kinurenin molekulalari miya uchun foydali moddaga – kinurenik kislotaga aylanishi mumkin. Ammo kinureninning bir qismi neyrotoksinga aylanadi. Uzoq muddatli jismoniy mashqlar kinureninni neyroprotektor bo’lib xizmat qiluvchi kinuren kislotasiga aylantiruvchi modda – kinurenin aminotransferaza ajralishiga yordam beradi.

Eyforiya tuyg’usini beradi

Ikki soatlik marafon yugurishi opioid retseptorlarini jalb qila boshlaydi, bu esa eyforiya tuyg’usini keltirib chiqaradi. Taxminan yarim soat davomida yugurish tashvish darajasini va zerikarli og’riqni kamaytirishi mumkin. Buni 2008-yilda tegishli tadqiqotlar olib borgan Germaniya olimlari tasdiqlagan.