Ruminatsiya nima?

Ruminatsiya – bu ba’zi voqealar, fikrlar va harakatlar haqida o’ylash yoki qayta ko’rib chiqish odati. Ba’zida bu afsuslanishning namoyon bo’lishi sifatida paydo bo’lishi mumkin. Bunday holda, odam doimo o’zi qilgan xatolarni aylanib chiqadi. Boshqalar kelajak uchun stsenariyni va o’zlarini iloji boricha himoya qilish yoki ma’lum bir voqeaga tayyorgarlik ko’rish usullarini o’ylab topishni boshlaydilar.

Norasmiy ravishda bu jarayon aqliy chaynash deb ataladi. Inson uzoq vaqt davomida vaziyat haqida o’ylaydi va shu bilan birga o’z e’tiborini boshqa masala, maqsad yoki vazifaga qarata olmaydi.

Agar biz ruminatsiyani psixologiya nuqtai nazaridan ko’rib chiqsak, bu fikrlarni “chaynash” degan ma’noni anglatadi. Ruminatsiyaning ratsional introspeksiyadan farq qiladigan asosiy jihati shundaki, odam biron bir aniq yechim topishga harakat qilmaydi va muammoni turli nuqtai nazardan ko’rib chiqmaydi. U doimo voqealarni, ko’pincha salbiy narsalarni takrorlaydi.

Inson bir vaqtning o’zida boshdan kechirgan ruhiy og’riqdan zavqlanish hissi bor. Ruminatsiya jarayonida, qoida tariqasida, faqat ritorik savollar tug’iladi. Shu bilan birga, insonni his-tuyg’ular boshqaradi va aql va mantiq fonga o’tadi. U o’zini faqat hozirgi paytda deb hisoblay boshlaydi va shu bilan birga o’tmishda sodir bo’lgan yoki kelajakda sodir bo’lishi mumkin bo’lgan narsalarga e’tibor bermaydi.

Psixiatriyada ruminatsiya fikrlashning obsesif turi hisoblanadi. Xuddi shu fikrlar aylanada takrorlanadi va boshqa faoliyatni amalga oshirishga imkon bermaydi. Inson atrofida yoki hayotida sodir bo’layotgan hamma narsani sezishni to’xtatadi va yangi ma’lumotlarga e’tibor qarata olmaydi, uni to’liq tahlil qiladi. Asta-sekin u bu ayovsiz doiraga tushib qoladi va undan mustaqil ravishda chiqib ketish juda qiyin bo’lishi mumkin.

Ruminatsiyaning boshlanishi

Ko’pgina hollarda, ruminatsiya muayyan his-tuyg’ularni yoki his-tuyg’ularni boshdan kechirish natijasida yuzaga keladi. Inson nima uchun bunday holatda ekanligini va muammo nimada ekanligini tezda tushunishni xohlaydi. Agar fikrlash sog’lom bo’lsa, unda odam nima bo’lganini va muammoni qanday hal qilish mumkinligini tushunadi. Ruminatsiya holatida shafqatsiz doira rivojlanadi. Biror kishi bir xil savollarni berishni boshlaydi, lekin ularning barchasi javobsiz qoladi.