So’nggi paytlarda “miya qurish” so’zi yangiliklar va sharhlarda tobora ko’proq paydo bo’la boshladi. Buni mutaxassislar kognitiv qobiliyatlari ustida doimiy ishlash deb atashadi. Xo’sh, uyda miyangizni pompalay olasizmi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

. Sizga nima ko’proq yoqadi? Mukammal sukunatmi yoki dengiz ovozimi? Qahvaxonaning xushbo’y hidi yoki dengiz shabadasi? Agar siz hozir ofisingizni qulayroq muhitga o’zgartira olmasangiz, miyangizni aldab ko’ring. Misol uchun, naushniklarda dengiz tovushini yoqing. Va qahvaxonaning hidini aroma diffuzeri osongina qayta tiklashi mumkin.

Ijobiy fikrlash – bu miyangizga beradigan eng yaxshi narsa.

Yo’q, bu juda ko’p yuzaki odamlar emas. Optimistlar aslida vazifalarni yaxshiroq rejalashtirishadi va maqsadlarga tezroq erishadilar. Doimiy stress darajasi nafaqat bizning kognitiv funktsiyamizni pasaytiradi, balki kasallik xavfini ham oshirishi mumkin. O’z his-tuyg’ularingizni behuda sarflamang va muvaffaqiyatsizliklarga e’tibor qaratmang: ular muvaffaqiyat yo’lida kerakli tajribaga aylansin.

O’zingizni rag’batlantiring

Dopamin va serotonin qoniqish va zavqlanish hissi uchun javob beradigan gormonlardir. Dofamin qonga chiqarilganda, miya haqiqatan ham bir muncha vaqt qattiq ishlay boshlaydi. Ko’proq barqaror mahsuldorlik serotonin tomonidan ta’minlanadi: agar inson o’zi yoqtirgan narsani qilsa va o’zi yoqtirgan odamlar bilan muloqot qilsa, bu gormon ishlab chiqariladi.