Parkinson kasalligi bilan og’rigan odamlar kardio, og’irlik mashqlari va yogadan foyda olishlari mumkin – bu erda siz bilishingiz kerak bo’lgan narsalar

Ko’p odamlar Parkinson kasalligini u keltirib chiqaradigan jismoniy alomatlar bilan bog’laydi – titroq, mushaklarning qattiqligi va muvozanat muammolari – bularning barchasi kundalik faoliyatni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo Parkinson kasalligi harakatni qiyinlashtirgani, bu kasallikka chalinganlar harakatni to’xtatishi kerak degani emas.

Bu britaniyalik fitnes bo’yicha ta’sirchan Jou Uiks o’zining YouTube kanalida yaqinda joylashtirgan videosida ta’kidlangan. Videoda Wicks tomoshabinlarga agar ular Parkinson kasalligiga chalingan bo’lsa,Tadqiqotni o’tkazish uchun tadqiqotchilar ishtirokchilarni uch guruhga bo’lishdi. Bir guruh maksimal kuchga yaqin yugurib, yuqori intensivlikdagi yugurish yo’lakchasini bajarishdi. Yana biri engil yugurishda yugurib, o’rtacha intensivlikdagi mashqlarni bajardi. Oxirgi guruhga treadmill asosidagi mashqlar rejimini bajarish bo’yicha ko’rsatmalar berilmagan. Mashq qilish rejimlari olti oy davomida haftada uch va to’rt marta 30 daqiqa davomida amalga oshirildi.Tadqiqot oxirida yuqori intensiv mashqlarni bajargan ishtirokchilar boshqa guruhlarga qaraganda kamroq jiddiy motor belgilariga ega edi. Tadqiqot ishtirokchilarining hech biri hali o’zlarining alomatlarini boshqarish uchun dori-darmonlarni buyurmagan – shuning uchun ijobiy ta’sir faqat jismoniy mashqlar bilan bog’liq.Mualliflar, shuningdek, bir turdagi mashqlar boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlaganligi haqida hech qanday dalil yo’q degan xulosaga kelishdi.

Moslashtirilgan mashqlar

Jismoniy mashqlar Parkinson kasalligi bilan og’rigan odamlar uchun juda ko’p afzalliklarga ega bo’lsa-da, u simptomlarni boshqarishga yordam beradigan dorilar kabi boshqa davolanishlarga qo’shimcha sifatida ishlatilishi kerak.Agar siz o’zingizni mashq qilishga undashda muammolarga duch kelsangiz ham, jismoniy faoliyatning ko’p turlari ularni muntazam ravishda bajarsangiz foydali bo’lishi mumkin. Masalan, piyoda yurish, bog’dorchilik va uy yumushlari (pishirish, hovuchlash va changni tozalash kabi) simptomlarning yomonlashishini oldini oladi va hayot sifatini yaxshilaydi. Va bu mashg’ulotlarni sport zalida mashq qilishdan ko’ra kundalik tartibingizga kiritish osonroq bo’lishi mumkin.