• Nimaga rozi bo’lishingizni va nimaga rozi bo’lmasligingizni hal qiling.

Boshqalar bilan sog’lom munosabatlarga erishish uchun birinchi qadam siz uchun nima muhim va nima muhim emasligini tushunishdir. Nima qilishni xohlayotganingiz va vaqtingizni kimga bag’ishlamoqchi ekanligingiz ro’yxatini tuzing.

• Shukrona ayting, lekin rozi bo’lmang.

Sizga so’rov bilan murojaat qilganingizda, uni ishonch va sizni yaxshi inson sifatida tan olish sifatida baholang. Ammo esda tutingki, siz rozi bo’lishingiz shart emas. Insonga murojaat qilgani uchun rahmat, lekin yo’q deyishga haqli.

• Odamga emas, so’rovga yo’q deb ayting.

Sizning rad etishingiz odamni xafa qiladi deb o’ylamang. Sizning salbiy munosabatingiz odamning shaxsiyati bilan emas, balki vaziyat bilan bog’liq. Ayni paytda siz so’rovni bajara olmasligingizni tushuntiring.

• Sababini tushuntiring

Ba’zan odamlar sizning rad etishingiz ortidagi tushuntirishni eshitishni xohlashadi. Batafsil tushuntirishlar berish shart emas, lekin nima uchun biror narsa qila olmasligingizni aytish yaxshiroqdir. Bu sizning qaroringizning aniq sababini aniqlashga yordam beradi.

• Qattiq odamlarga berilmang

Ba’zi odamlar shu qadar qat’iyatliki, ular sizni ishontirishni va zaif tomonlaringizda o’ynashni boshlaydilar. Lekin taslim bo’lmang. Siz o’z fikringizga ega bo’lishga va qat’iyatli bo’lishga haqlisiz. Oxir oqibat, siz chegaralarni belgilash qobiliyatingiz uchun ko’proq hurmatga sazovor bo’lasiz.

• Mashq qilish

Amaliyotsiz nazariya natijaga olib kelmaydi. Shuning uchun, siz turli odamlar va turli vaziyatlarda chegaralarni belgilashni mashq qilishingiz kerak. Oddiy narsalardan boshlang va asta-sekin murakkab narsalarga o’ting. Masalan, keraksiz shirinlik yoki bepul maslahatdan voz keching.

• Oldindan rad eting

Ba’zan sizga yaqinlashgan odamdan nima kutish kerakligini allaqachon bilasiz. Agar siz uning takroriy va og’ir so’rovlariga bir necha bor duch kelgan bo’lsangiz, avvaldan “yo’q” deb javob berganingiz ma’qul. O’zingizni chalg’itishga yo’l qo’ymasdan, diqqatingizni muhim narsalarga qaratishga ruxsat bering.

• Biror narsadan voz kechishga tayyor bo’ling

Ba’zida odamlar “yo’q” deyishadi, chunki ular odamlarni xafa qilishdan qo’rqishadi, balki qiziqarli imkoniyatlarni qo’ldan boy berishni xohlamaydilar. Ammo esda tutingki, taklifni rad etish yangi eshiklarni ochishi mumkin. Chegaralarni belgilash – bu murosaga kelish va muhimroq narsalarga e’tibor qaratish imkoniyati.

• Botir bo’l

Yo’q deyish jasorat talab qiladi, ayniqsa so’rovlar doimiy bo’lsa. Xushmuomalalik bilan rad etish bizdan doimo turli imtiyozlar va iltifotlar talab qilinadigan dunyoda mahsuldorligingizni va ruhiy salomatligingizni saqlab qolishning yagona yo’lidir. Chegaralarni belgilash sizga boshqalar bilan munosabatlaringizda hurmatli va qimmatli shaxs bo’lishingizga imkon beradi.