1. “DAHSHATLI ZAIFLIK MENI NAFAQAT JUDA KO’P ZAVQLARDAN, BALKI ICHKI UYG’UNLIKDAN HAM MAHRUM QILADI.”

Nina Berberova, yozuvchi

Qo’rquvga tushing. Har kuni sizni qo’rqitadigan kamida bitta narsani qiling. Qo’ng’iroq qilishdan qo’rqing – hatto ovozingiz titrayotgan bo’lsa ham, qo’ng’iroq qiling va gapiring. Agar savolga javobni bilmasangiz, shunchaki ayting. Agar siz noxush odam bilan uchrashishni xohlamasangiz, to’g’ridan-to’g’ri oldinga boring va avval salom ayting.

Kichik yutuqlar vaziyatni keskin o’zgartirmaydi, lekin ular o’z-o’zini hurmat qilishni sezilarli darajada oshiradi va qo’rquv asta-sekin “yo’qoladi”

Rus yozuvchisi, quvg’indagi kumush asrning ovozlaridan biri, “Mening kursivim” avtobiografiyasi muallifi Nina Berberova yolg’izlik qo’rquvi va kelajak tashvishi o’zini qullikka aylantirishning oldini olish uchun bu usuldan foydalangan. Keksa ayol bo’lgani uchun u eng kuchli fobiya – hidrofobiyani engishga muvaffaq bo’ldi.