Behruzbek Hamidov
Hayotimizda qiladigan har bir narsani biz o’z hisobimizdan qilamiz.
Depressiyada asosiy narsa energiya etishmasligi yoki etishmasligi, hayotiy kuch, maqsadlar, qiziqishlar, ma’nolarning yo’qolishi; kayfiyatning pasayishi, o’zingizni, dunyodagi o’rningizni salbiy, passiv baholash.
Ta’tildan keyingi sindromga xos bo’lgan tana sharoitida taxminan bir xil alomatlar kuzatiladi, ammo asosiysi – bu jismoniy ko’rinishga etib boradigan ishga borishni istamaslik: bosh og’rig’i, ko’ngil aynish.
Bu xuddi ta’tilga o’xshaydi, ikki hafta davomida men ishda ko’rinmadim va xuddi dam olmagandek charchadim.
Darhaqiqat, nega sizga ta’til kerak va u qanday bo’lishi kerak? Ta’til qonuniy va majburiy dam olishdir, shunga qaramay Rabbimiz Xudo bizning dunyomizni yaratib, ettinchi kunni muqaddas qildi, chunki “o’sha kuni u o’zining barcha ishlaridan dam oldi”. Ta’til – bu dam olish, lekin, albatta, bekorchilik emas, bir necha kun pivo shishasi bilan televizor qarshisidagi divanda yotish emas, balki ish yilida tanadagi ish uchun sarflangan mablag’larni tiklashga qaratilgan faoliyat.
Va shunga asoslanib, ta’tilni tashkil etishga mas’uliyat bilan yondashishingiz kerak. Energiya muvozanatini tiklash yaxshi uyqu, muvozanatli ovqatlanish, toza havo, harakatlanish, aloqa va eng muhimi, barchasini yoqimli qilishni o’z ichiga oladi.
Asosiy faoliyatni o’zgartirish, ish haqidagi fikrlarni o’chirib qo’yish muhimdir, chunki, qoida tariqasida, bu bezovta qiluvchi fikrlar va xavotir tanani hayajonda ushlab turadi. Kuchlangan organizm tinchlanmaydi. Natijada ta’tildan keyin charchoq hissi paydo bo’ladi. Nega ko’plab ishbilarmonlar ekzotik va ekstremal dam olish turlaridan foydalanadilar, bu erda taassurotlar ishchilarning fikrlarini siqib chiqaradi.
Ta’tildan keyin tushkunlikka tushmaslik uchun ta’tilni unga kirish kabi mahorat bilan tark etish muhimdir:
• Ishga ketishdan 2-3 kun oldin qaytib, kundalik hayotga singib ketishni boshlang.
• Uyqu rejimini tiklang. Vaqt zonalarini kesib o’tgan bo’lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Agar uxlab qolish qiyin bo’lsa, siz ajoyib “antidepressant” dan foydalanishingiz mumkin – yotishdan oldin asal bilan iliq sut.
• Faoliyatni zaryadlash mexanizmi sifatida kunni gimnastika, harakat bilan boshlang.
• Ishga moslashishni boshlang: hamkasblaringizga qo’ng’iroq qiling, yangiliklar bilan o’rtoqlashing va bilib oling, o’zingizni birinchi ish kunidagi kutilmagan hodisalardan sug’urta qiling.
• Siz mazali narsaga ega bo’lishingiz mumkin, agar kayfiyat butunlay nolga teng bo’lsa, do’stlaringiz bilan uchrashing, qolganlar haqidagi taassurotlaringizni aytib bering.
• Ishdagi birinchi kuni o’zingizga jamoa bilan muloqot qilish uchun ko’proq vaqt ajrating.
Ammo boshqa hech narsa bajarilmasa, siz ish xotirasini eslaysiz, ehtimol quyidagi tavsiyalar sizga mos keladi:
• Ushbu ishni o’zgartiring.
Biroq, bugungi inqiroz sharoitida u kuchli – u holda siz ishdan voz kechmaysiz va ba’zida “chidashingiz” kerak bo’ladi, keyin:
• Ushbu ish uchun motivatsiyani qayta ko’rib chiqing, yangi ma’nolarni toping.
• Ishdan tashqari qoniqarli qiziqishlarni izlang, hayotingizni o’zingiz yoqtiradigan tarzda tashkil qilishni o’rganing.
• Agar o’zingizni engishga qodir bo’lmasangiz, mutaxassisga murojaat qiling.
Ta’tildan keyingi davrdagi qiyinchiliklarni ish beruvchi ham anglaganida juda yaxshi. Biroq, ko’plab menejerlar, o’z xodimlarini ta’tilga ajratib, odamlarning muvozanatidan ko’ra ko’proq moliyaviy muvozanat haqida qayg’uradilar. Biror kishi ekzotik turga shoshilsa ham, ikki hafta ichida kuchini tiklashi qiyin. Bu organizm uchun katta stress: yangi rejimga moslashish haftasi, so’ngra ish vaqti jadvaliga qaytganidan keyin bir hafta o’qish. Ta’tildan qaytgan ishchilarga rejimda o’yin ko’rsatadigan ish beruvchilarga hamdu sanolar: siz hafta davomida 15-20 daqiqa kechikishingiz mumkin! Xodimlar uchun ushbu xabar: “ular menga g’amxo’rlik qiladi” va bu ushbu ish joyining qiymatini oshiradi, ularni ishlashga undaydi.
Shaxsan menga uzoq yillik to’laqonli taassurot ko’proq taassurot qoldirdi, buning uchun siz shoshqaloqlik va shov-shuvsiz, sayrdan qaytib kelgach, tiklanib, ishdan zerikishga vaqt topishingiz mumkin.
Ha, yordamchilar har qanday ishda muhim: ta’tilni tashkil qilishda ham, ta’tildan keyingi vaqtni ham, lekin esda tutish kerak, nima bo’lganligidan qat’iy nazar, biz o’zimiz uchun javobgarmiz.
Manba:b17.ru
Izzattillo Islomov
