Anksiyete neyrofiziologiyasi

Qo’rqinchli filmlarni hamma ham yoqtiravermaydi, lekin ko’rishni boshlaganingizdan so’ng ularni tomosha qilishni to’xtatib bo’lmaydi. Keling, miya fanlari nuqtai nazaridan oyoqlarning qaerdan o’sishini ko’rib chiqaylik.

Miya tizimlari

Miyamizning eng qadimgi va eng baland qismi limbik tizimdir. Bu vahima tugmasi, tishli tishli yo’lbars va notanish potentsial zaharli o’simliklarni ko’rishdan omon qolishga yordam berdi. “Do’st yoki dushman” tipidagi eng ibtidoiy birinchi reaktsiyalar ham ushbu tizimning ishining natijasidir. Bir soniya ichida neyronlar yugurish, o’lik o’ynash yoki jang qilish uchun impulslarni uzatadi. Ammo qanday qilib qo’rqib ketgan bo’lsak, ekrandan boshimizni ko’tarmaymiz?

Bu oddiy: xabardor – qurollangan. Qanchalik ko’p ma’lumot to’plasak, o’zimizni shunchalik ishonchli his qilamiz. Shuning uchun qiziquvchanlik ham tabiiy himoya mexanizmining bir qismidir.

Qo’rquv va qiziqish

Umuman olganda, har qanday aqlli mavjudotning faoliyati qo’rquv va yangi narsalarni tushunish istagi o’rtasidagi doimiy raqobatdir. Misol uchun, agar siz sichqonchani yorqin yoritilgan xonaga joylashtirsangiz, u haddan tashqari stressni boshdan kechiradi va darhol burchak yoki hech bo’lmaganda devor topadi. Ammo bir necha daqiqadan so’ng hech narsa sodir bo’lmasa, u yangi makonni kashf qilishni boshlaydi. Xuddi shu narsa biz bilan sodir bo’ladi. Biz qo’rqamiz, lekin biz buni qilamiz. Biz tomosha qilishni xohlamaymiz, lekin biz uzoqqa qaramaymiz.

Idrok subyektivdir

Bizning butun hayotimiz to’plangan tajribalar to’plamidir. U bo’lishi mumkin:

• genetik (tug’ilishdan),
• epigenetik (oila va boshqa muhitdan, kitoblardan, filmlardan va boshqalardan olingan).

Har bir yangi tajriba gormonal javob yordamida xotirada mustahkamlanadi. Umuman olganda, ijobiy dofamin, salbiy kortizol bilan mustahkamlanadi.

Shunday qilib, har qanday yangi ma’lumot 2 filtrdan o’tadi:

• eski tajriba bilan taqqoslash,
• agar taassurot hech narsaga o’xshamasa, “+” yoki “-” belgisi bilan gormonal mustahkamlash.

Ammo hodisani ijobiy yoki salbiy deb qabul qilish ushbu shaxsning fiziologiyasi va psixologiyasining tajribasi va xususiyatlari bilan bog’liq. Shuning uchun, bizning haqiqatni tushunishimiz sukut bo’yicha ob’ektiv bo’lishi mumkin emas. Ba’zi hodisalarga moyillik va boshqalarga befarqlik – bu qat’iy reaktsiyalarning to’planishidan boshqa narsa emas. Bundan tashqari, biz voqeaning o’zidan emas, balki bizning uyushmalarimizdan, tasavvurni tugatgan narsadan qo’rqamiz. Dalil sifatida, yirtqich hayvonlar tasvirlari, zo’ravonlik sahnalari, zarbalar yoki qurbonlar tasvirlarini o’z ichiga olmagan eng kuchli dahshatli filmlarni ko’rib chiqing. Ammo qo’rqinchli qorong’ulik yoki tovushlar bor.

Xavotir nima

Anksiyete signal tizimining bir qismidir. Uning harakati baland va darhol. Bu har qanday hodisaga birinchi ibtidoiy munosabat bo’lib, u muqarrar ravishda qiziqish bilan birga keladi.

Va shu bilan birga, tashvish tananing jismoniy resurslarini iste’mol qiladi va bu uning manfaatlariga mos kelmaydi. Shuning uchun, “hackneyed” stimulga nisbatan sezuvchanlikni kamaytirish uchun ichki mexanizm taqdim etiladi.

Anksiyete darajasini saqlab qolish uchun stimul kuchayishi kerak. Ushbu uslub triller mualliflari va rejissyorlar tomonidan qo’llaniladi. Masalan, suspenziya texnologiyalarida. Agar qo’zg’atuvchi yo’qolmasa, lekin ko’paymasa, unga bo’lgan qiziqish muqarrar ravishda kamayadi. Bunga pandemiya mavzusidagi ommaviy axborot vositalari va ijtimoiy tarmoqlar faolligining pasayishi misol bo’la oladi.

Biz xavotirni nazorat qila olamiz

• Birinchidan, asab tizimi labildir. U xavotirni kuchaytirish yo’nalishida ham, aksincha, mashq qiladi.
  Ikkinchidan, qo’rquv va noaniqlikka qarshi kurashda bir nechta tasdiqlangan “yordamchilar” mavjud. Masalan, imon va cherkov, tasdiqlar, ilm-fan, rejalashtirish. Bilim, zaxira rejasi, ijobiy tajriba va sug’urta kompaniyalari tashvishlarni kamaytiradi. Psixoterapiya, dori-darmonlar va jismoniy salomatlikni umumiy mustahkamlash va viruslarga qarshilik bir xil maqsadda ishlaydi.
• Uchinchidan, ixtiyoriy harakatlar va odatlar tashvish bilan kurashishga yordam beradi. Aks holda, odamlar parashyut bilan sakrashmaydi, to’lqin minishmaydi, tik qoyalarga chiqishmaydi, umuman yangi narsalarni sinab ko’rishmaydi.

Xavotir sog’lom, chunki u omon qolishimizga yordam beradi. Shu bilan birga, uning ortiqcha bo’lishi juda ko’p energiya oladi. Avtomatik harakatlar stressni engishga yordam beradi va noaniqlikda yashashni o’rganadi. Ular qanday ishlashini bilib oling va “Yaxshi odatlar” yangi onlayn kursida qanday bo’lishni xohlayotganingizni tanlang .