Hatto idishlarni yuvish ham ongli ravishda amalga oshirilishi kerak

Florida shtat universitetidan (AQSh) psixolog Adam Xanli va bir guruh hamkasblari zehnlilik amaliyotini idishlarni yuvish kabi oddiy va odatiy ko’rinadigan uy ishlarida qo’llash mumkinmi yoki yo’qligini aniqlashga qaror qilishdi.

“Men ko’p yillardan buyon zehnlilikka qiziqaman, bu texnikani o’zim mashq qilaman va olim sifatida tadqiq qilaman. Meni, ayniqsa, eng oddiy, kundalik mashg‘ulotlar aqlli holatga kirishimizga qanday yordam berishiga qiziqaman”, – deydi Adam Xanli.

Tajribada qatnashish uchun 51 nafar talaba jalb qilindi va ularga oddiy vazifa – idish yuvish topshirildi. Ishtirokchilar ikki guruhga bo’lindi – bitta (nazorat) topshiriqni bajarishdan oldin idishlarni yuvish bo’yicha oddiy tavsiyalar o’qildi. Ikkinchi guruh ushbu harakatni ongli ravishda bajarish bo’yicha ko’rsatmalar oldi. Diqqatni topshirilgan vazifaga qaratish zarurligi alohida ta’kidlandi.

Xususan, ko’rsatmalarda shunday deyilgan: “Idishlarni yuvganimda, men faqat buni qilaman va boshqa hech narsa qilmayman. Bu shuni anglatadiki, men hozir idishlarni yuvayotganimni to’liq bilishim kerak. Bir qarashda bu juda ahmoqona tuyuladi. Nega bunday oddiy narsani qat’iyat bilan ta’kidlash kerak? Lekin gap shu. Haqiqat shundaki, men turaman va idishlarni yuvaman. Men to’liq o’zim bo’la olaman, nafas olishimga e’tibor beraman, mavjudligimdan xabardor bo’laman va har bir fikr va harakatimdan xabardor bo’laman. Meni u yoqdan bu yoqqa uloqtirgan to‘lqinlar irodasiga taslim bo‘lib, oqim bilan o‘ylamay suzib yurishimga yo‘l qo‘ymayman”. Ishtirokchilarga e’tiborni his-tuyg’ularga qaratish tavsiya qilindi: sovun qanday hidlashi, suvning iliqligi, idishlarning o’zini qanday his qilishini bilish.

Behruzbek Hamidov

Psixolog,Profayler

Aloqador maqolalar

Dushanbani qanday sevish kerak: ish haftasini quvnoq boshqarishga yordam beradi 10 ta maslahat. Nima uchun Dushanbani yomon ko‘raman? Bundan qanday qutulsam bo‘ladi?

Ko’pchilik dushanba og’ir kun degan fikrga o’rganib qolgan. Biz ko’pincha uning yakshanba kuni va bir qismi haqida o’ylashni boshlaymiz, kayfiyatimizni buzamiz dam olishdan mahrum qilamiz. Dushanba kunlarini yaxshi ko’rishga yordam…

Hayotingizdan afsuslanmaslikka yordam beradi 9 ta maslahat: Keksalikdan qo’rqish va hayotni behuda o’tkazish hissi – bu yosh bilan ortib boruvchi umumiy tajriba. Ular bilan qanday kurashish kerak?

Yoshimiz o’tgan sari imkoniyatlar kamayib, ko’proq qiyinchiliklar paydo bo’ladi. Bizning sog’lig’imiz yomonlashadi, bizda kamroq va zaifroq energiya qoladi va biz nima qilishga vaqtimiz yo’qligini va nimani o’zgartirishni xohlayotganimiz haqida o’ylashni…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

31 + = 38

Akme Consalting !!!

Bizga qo‘shiling !

error: Ma\'lumotlar himoyalangan !!!
На платформе MonsterInsights