Ichki erkinlikka 6 qadam

…Va men o’zimni millionlab imkoniyatlarga ochaman. Ushbu oddiy mashq shveytsariyalik psixiatr Rojer Vitto tomonidan taklif qilingan. U miyaning ikki yarim sharini tinchlantirish va birlashtirish uchun mo’ljallangan. Natijada siz jismonan va ruhiy jihatdan ochasiz, go’yo ruhingiz nihoyat kaltaklangan yo’lni tark etgandek.

Kresloga o’tiring, ko’zingizni yuming, oyoqlaringizni parallel qo’ying, ularni erga mahkam bosib, dumba va belingiz stulda qanday turishini, boshingiz yelkangizda qanchalik engil ekanligini his qiling. Faqat his-tuyg’ularni tinglang.

Ko’zlaringizni yumib, qo’lingizda bo’r yoki flomaster tutayotganingizni tasavvur qiling va katta gorizontal cho’zilgan sakkiz raqamni – cheksizlik belgisini chizing. Mashqni bir necha marta takrorlang.

Dam olish o’tmishdan voz kechishni va kelajak haqida qayg’urishni to’xtatishni anglatadi.

Qo’lingizni tizzangizga qo’ying yoki tanangiz bo’ylab pastga tushiring.

O’z tanangizni va his-tuyg’ularingizni diqqat bilan tinglab, cheksizlik belgisini aqliy ravishda chizing. Bir necha marta takrorlang va hissiyot aniq bo’lganda, ko’zingizni oching.

Behruzbek Hamidov

Psixolog,Profayler

Aloqador maqolalar

Dushanbani qanday sevish kerak: ish haftasini quvnoq boshqarishga yordam beradi 10 ta maslahat. Nima uchun Dushanbani yomon ko‘raman? Bundan qanday qutulsam bo‘ladi?

Ko’pchilik dushanba og’ir kun degan fikrga o’rganib qolgan. Biz ko’pincha uning yakshanba kuni va bir qismi haqida o’ylashni boshlaymiz, kayfiyatimizni buzamiz dam olishdan mahrum qilamiz. Dushanba kunlarini yaxshi ko’rishga yordam…

Hayotingizdan afsuslanmaslikka yordam beradi 9 ta maslahat: Keksalikdan qo’rqish va hayotni behuda o’tkazish hissi – bu yosh bilan ortib boruvchi umumiy tajriba. Ular bilan qanday kurashish kerak?

Yoshimiz o’tgan sari imkoniyatlar kamayib, ko’proq qiyinchiliklar paydo bo’ladi. Bizning sog’lig’imiz yomonlashadi, bizda kamroq va zaifroq energiya qoladi va biz nima qilishga vaqtimiz yo’qligini va nimani o’zgartirishni xohlayotganimiz haqida o’ylashni…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

53 − = 52

Akme Consalting !!!

Bizga qo‘shiling !

error: Content is protected !!
На платформе MonsterInsights