…Va men o’zimni millionlab imkoniyatlarga ochaman. Ushbu oddiy mashq shveytsariyalik psixiatr Rojer Vitto tomonidan taklif qilingan. U miyaning ikki yarim sharini tinchlantirish va birlashtirish uchun mo’ljallangan. Natijada siz jismonan va ruhiy jihatdan ochasiz, go’yo ruhingiz nihoyat kaltaklangan yo’lni tark etgandek.

Kresloga o’tiring, ko’zingizni yuming, oyoqlaringizni parallel qo’ying, ularni erga mahkam bosib, dumba va belingiz stulda qanday turishini, boshingiz yelkangizda qanchalik engil ekanligini his qiling. Faqat his-tuyg’ularni tinglang.

Ko’zlaringizni yumib, qo’lingizda bo’r yoki flomaster tutayotganingizni tasavvur qiling va katta gorizontal cho’zilgan sakkiz raqamni – cheksizlik belgisini chizing. Mashqni bir necha marta takrorlang.

Dam olish o’tmishdan voz kechishni va kelajak haqida qayg’urishni to’xtatishni anglatadi.

Qo’lingizni tizzangizga qo’ying yoki tanangiz bo’ylab pastga tushiring.

O’z tanangizni va his-tuyg’ularingizni diqqat bilan tinglab, cheksizlik belgisini aqliy ravishda chizing. Bir necha marta takrorlang va hissiyot aniq bo’lganda, ko’zingizni oching.