Behruzbek Hamidov
Shaharda erta tong nimaga o’xshaydi? Metroda yoki qo’shni vagonlarda uyquchan yuzlar, kimsasiz ko’chalar, sport kostyumidagi naushnikli yolg’iz yuguruvchilar. Ko’pchiligimiz deyarli yarim tungacha ishlashga tayyormiz – shunchaki uyg’otuvchi soat va ish yoki maktabga supurgilarning silliqlashi va purkagichlarning shovqini bilan (ko’pincha qorong’uda) yugurmaslik uchun.
Ammo ertalab kunning eng qimmatli vaqti bo’lsa-yu, biz uning imkoniyatlarini tushunmasak-chi? Agar ertalabki soatlarni kam baholaganimiz hayotda muvozanatga erishishimizga to’sqinlik qilsa-chi? Muvaffaqiyatli odamlar nonushta qilishdan oldin nima qiladilar nomli kitob muallifi mahsuldorlik bo’yicha mutaxassis Laura Vanderkam aynan shunday deydi. Tadqiqotchilar – biologlar, psixologlar va shifokorlar u bilan rozi.
Salomatlik kafolati
Erta uyg’onish foydasiga asosiy dalil shundaki, u hayot sifatini yaxshilaydi. Larks tungi boyqushlarga qaraganda baxtliroq, optimistikroq, vijdonliroq va kamroq tushkunlikka tushadi. 2008 yilda Texas universiteti psixologlari tomonidan o’tkazilgan tadqiqot hatto erta uyg’onish va yaxshi akademik natijalarga erishish o’rtasidagi bog’liqlikni aniqladi. Buning ajablanarli joyi yo’q – bu rejim tananing ishlashi uchun eng tabiiydir.
Metabolizm kun va tunning o’zgarishiga moslashtiriladi, shuning uchun kunning birinchi yarmida biz ko’proq kuchga egamiz, biz tezroq va yaxshiroq o’ylaymiz. Tadqiqotchilar yana ko’plab tushuntirishlarni taklif qilishadi, ammo barcha xulosalar bir narsaga mos keladi: erta turish aqliy va jismoniy salomatlik kalitidir.
