Mantralar bilan meditatsiya nima?

Keling, avval tushunchalarni tushunaylik. Demak, hinduizmdagi mantra muqaddas matndir. Ushbu din tarafdorlari, nutqning bu shakli mantrani o’qiyotgan odamning ongiga va uning hissiy holatiga kuchli ta’sir ko’rsatishini ta’kidlaydilar.

Mantralarni tarjima qilish mumkin yoki yo’q. Ulardan ba’zilari ma’lum bir ketma-ketlikda ijro etilishi kerak bo’lgan uzun tovushlar to’plamidir. Ba’zilari qisqa ovozli birikmalardir. Bu tovushlar mustaqil ravishda yoki nafas olish mashqlari yoki meditatsiya amaliyotlari bilan birgalikda takrorlanishi mumkin.

Ushbu maqoladan bilib oladigan ma’lumotlarning ba’zilari ilmiy jihatdan tasdiqlangan, ba’zilari esa hozircha qo’llab-quvvatlanmaydi. Ammo hindlarning koinotdagi hamma narsaning o’ziga xos tebranishlari bor va unga ta’sir qilishi mumkin degan e’tiqodlarini hisobga olmasangiz ham, tovushlarning kuchini e’tiborsiz qoldirmang.

• Musiqa bizning kayfiyatimizga va hissiy holatimizga ta’sir qilishi mumkin.
• Muayyan musiqa bizga samaraliroq bo’lishga yordam beradi.
• Ba’zi musiqalar bizni tashvishga solishi mumkin.

Xo’sh, meditatsiya mantrasining ma’nosi nima?

Javob juda oddiy: ovozga e’tibor qaratish orqali biz boshimizdagi fikrlar to’dasidan xalos bo’lamiz. Bizning e’tiborimiz tanlangan: uni bitta ob’ektda ushlab, biz begona shovqinni sezishni to’xtatamiz.

Mantralar bilan meditatsiya qilishni qanday o’rganish mumkin?

Ushbu mahoratni o’zlashtirish algoritmini bir necha bosqichlarga bo’lish mumkin.

Birinchi bosqich – siz o’zingizning mantrangizni tanlashingiz kerak. Tovushlarning bu kombinatsiyasini dam olish va ongni rivojlantirish uchun g’ayrioddiy vosita sifatida ko’rib chiqing. Ko’pchilik foydalanadigan eng universal mantra – OM (yoki Aum). Tovushlar kombinatsiyasini tarjima qilishning ma’nosi yo’q – bu holda to’g’ri talaffuz va intonatsiya dominant omillar bo’ladi.

Mantrani sekin va o’lchov bilan takrorlang. Asta-sekin, mantra davomida erishgan xotirjam holat ushbu tovushlar to’plami bilan bog’lanadi va meditatsiya holatiga kirish osonroq bo’ladi.

Birinchidan, siz mantrani baland ovozda takrorlashingiz kerak: bu sizning e’tiboringizni hozirgi daqiqaga qaratishga yordam beradi. Keyin pichirlashda bir nechta takrorlashni bajarishingiz kerak: bu sizga o’z his-tuyg’ularingizga yaxshiroq e’tibor qaratish imkonini beradi. Shundan so’ng siz keyingi bosqichga o’tishingiz mumkin: ongingizda takrorlash.

Meditatsiya amaliyoti uchun siz o’tirish holatini olishingiz kerak. Amaliyot davomida tovush birikmasini takrorlash uchun optimal tezlikni tanlang: birinchi navbatda, siz qulay bo’lishingiz kerak. Kattaroq ta’sirga erishish uchun siz mantrani o’zingizning nafasingiz bilan sinxronlashtirishingiz mumkin. Vizualizatsiyani sinab ko’ring – yaxshi his-tuyg’ularni yoki xotirani mantra bilan bog’lang. Unga e’tiboringizni qarating.