Miyangizni sog’lom saqlash uchun 3 ta odat

Miyaning unumdorligi insonning odatlari va turmush tarziga bog’liq. Shunga ko’ra, yomon odatlar va noto’g’ri turmush tarzi vaqt o’tishi bilan miya sog’lig’ining yomonlashishiga va miya faoliyatining buzilishiga olib keladi. Ammo aqliy faoliyatni yaxshilashni boshlash hech qachon kech emas. Sizni miya faoliyatini va miya salomatligini yaxshilaydigan ba’zi texnikalar bilan tanishishingizni taklif qilamiz.

Ovoz balandligini kamaytiring

Eshitish darajasi miya hajmiga bevosita ta’sir qilishini bilasizmi? Tadqiqot natijalariga ko’ra, eshitish qobiliyatining pastligi kognitiv funktsiyaning yomonlashishini ko’rsatadi. Olimlar eshitish qobiliyati zaif odamlar aqliy qobiliyatlarini butunlay sog’lom odamlarga qaraganda tezroq yo’qotishini tasdiqladilar. Ushbu bayonotning to’g’riligini tushunarsiz yoki murakkab lingvistik nutqni tinglash orqali ko’rish mumkin.

Miya salomatligini qanday saqlash yoki yaxshilash mumkin? Miyaning yuqori ishlashini saqlab qolish uchun baland ovozda musiqa tinglash, ayniqsa minigarnituralar bilan tavsiya etilmaydi.

Qanchalik ko’p muloqot qilish shunchalik yaxshi

Inson ijtimoiy mavjudot, bu hammaga ma’lum fakt. Muloqot har bir inson uchun u yoki bu darajada muhimdir. Ijtimoiy faoliyatning inson miyasiga ijobiy ta’siri haqida ilmiy dalillar mavjud. Muloqot natijasida xotira rivojlanishi tezroq sodir bo’ladi va neyrodegenerativ kasalliklarga qarshi himoya mexanizmi shakllanadi. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, muloqot tufayli insonning umumiy kayfiyat darajasi ko’tariladi, stressga qarshilik rivojlanadi va umumiy farovonlik yaxshilanadi. Axir, miya salomatlikni boshqaradi va u qanchalik samarali ishlasa, odam o’zini yaxshi his qiladi.

Ba’zan bola bo’l

Umuman olganda, o’yinlar bolalar uchun mashg’ulotdir, kattalar esa ularga vaqt sarflashdan foydasi yo’q. Biroq, ratsional yondashuv bilan o’yinlar miyani o’qitish usuli sifatida ham qo’llanilishi mumkin. Bundan tashqari, bugungi kunda kattalar uchun juda ko’p qiziqarli o’yinlar mavjud – stol, onlayn, faol. Bola bo’lishdan qo’rqmang va ba’zan kundalik hayotning jiddiyligidan uzoqlashing, chunki bu sizga faqat foyda keltiradi!