Miyangiz tom ma’noda qaynay boshlagan holatlarga tez-tez duch kelasizmi? Bu har qanday uzoq davom etadigan aqliy faoliyat paytida, imtihonga tayyorgarlik ko’rish, o’qitish bo’yicha maslahat yoki yig’ilishda miya hujumi paytida sodir bo’lishi mumkin. Gap shundaki, miya dam olishi kerak, ayniqsa yuk ortib ketganda. Ishda samaradorlikni qanday saqlash kerak? Miyaga qanday dam berish kerak? Buning uchun siz eng yuqori daqiqada to’xtashingiz va 5 ta engil mashq qilishingiz kerak.

Jismoniy mashqlar kimga mos keladi?

Avvalo, miyaning intellektual shaklini saqlashning bunday usuli o’qituvchilar va talabalar uchun tavsiya etiladi. O’qituvchilar fanlardan dars beradilar, daftarlarni tekshiradilar, hisobotlar yozadilar, jurnallarni to’ldiradilar. Va bu miyaga katta yuk. Siz talabalarga ham havas qilmaysiz: uy vazifalari, dars va imtihonlarga tayyorgarlik, testlar, olimpiadalar, qo’shimcha darslar. Boshqacha qilib aytadigan bo’lsak, metropol markazidagi tirbandlik vaqtida miya yo’llar kabi gavjum bo’ladi.

Ishda turli mutaxassislar ham yuqori aqliy yukni boshdan kechiradilar. Shuning uchun, agar sizda bo’sh vaqtingiz bo’lsa, miyangiz dam olishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Endi buni qanday qilishni sizga aytamiz.

Qalam, qalam va qog’oz varag’ini oling

Hech qanday ajoyib ish qilishingiz shart emas; miyani bo’shashtirish mashqlari oddiy bo’lsa-da, ular samarali. Ularning yordami bilan siz juda oz vaqt sarflab, miyangizni mukammal darajada engillashtirasiz. Jismoniy mashqlar yordam beradi:

• e’tiborni yo’qotish;
• interhemisferik shovqinni rivojlantirish;
• fazoviy, obrazli va resursli fikrlashni o’rgatish;
• xotira va e’tibor sifatini yaxshilash.

Shunday qilib, agar qo’lingizda qalam, qalam va qog’oz bo’lsa, nima qilish kerak:

1. Biz qo’llarni almashtiramiz. Agar o’ng qo’l bo’lsa, chap qo’l bilan, chap qo’l bo’lsa, o’ng bilan chiz.
2. Biz ikkala qo’l bilan chizamiz. Shu bilan birga, o’ng qo’lingiz bilan aylana va chapingiz bilan uchburchak chizing (variantlar: romb va tasvirlar, piramida va silindr).
3. Biz nosimmetrik tarzda chizamiz. Ikkala qo’l bilan bir vaqtning o’zida nosimmetrik narsalarni chizishga harakat qiling. Bu uy, har qanday ob’ekt yoki naqsh bo’lishi mumkin.
4. Biz stolga qaraymiz. Agar u yog’ochdan yasalgan bo’lsa yoki uning o’rnini bosuvchi materiallardan yasalgan bo’lsa, stol usti ustida naqshlar mavjud. Naqshlarga qarang, tasavvuringizni ishlating, ba’zi tasvirlar yoki chizmalarni ko’rishga harakat qiling.
5. Keling, nuqtalarni bog’laymiz. O’ng qo’lingiz bilan varaqdagi nuqtalarni tasodifiy joylashtiring va ularni chap qo’lingiz bilan bog’lab, raqam yoki ob’ektni tasvirlashga harakat qiling.