Izzattillo Islomov
1. Qattiq ichki tanqidchi bilan birlashgan mukammallik
Bizga bolaligimizdan o’rgatilgan: “Agar biror narsa qilsangiz, yaxshi qiling” va ko’pchilik hali ham bunga ishonishadi. Muammolar o’zimizni shafqatsizlarcha qoralay boshlaganimizda va biz teng bo’lmaganimizda boshlanadi. Agar yashirin depressiyaga uchragan odam uchun biron bir soha yoki maqsad muhim bo’lsa, u bunda maksimal natijalarga erishishga harakat qiladi – ideal ona, benuqson professional yoki dunyodagi eng yaxshi do’st bo’lish. Agar bu ish bermasa, u shunchaki “o’zini tiriklayin yeydi”.
2. Haddan tashqari mas’uliyat hissi
Qarz, majburiyatlar, “kerak” va “mas’uliyat” so’zlari … Siz har doim yashirin depressiyaga duchor bo’lgan odamlarga ishonishingiz mumkin. Ular birinchi bo’lib nimadir noto’g’ri ekanligini payqashadi va muammoga yechim izlashni boshlaydilar. Ular ko’pincha zo’r rahbarlardir, lekin delegatsiya bilan bog’liq muammolar aniq. Va, albatta, agar biror narsa rejaga muvofiq ketmasa, ular faqat muvaffaqiyatsizlik uchun o’zlarini ayblashadi.
3. Og’riqli his-tuyg’ularni qabul qilish va ifodalashda qiyinchilik
Bunday odam qayg’u yoki og’riqli umidsizlik haqida gapirganda, qo’rqinchli tabassum qilishi mumkin, chunki u qayg’uni bostirgani, qo’rquvni bostirgani yoki “ko’ngilsizlik nolalar uchundir” deb ishongan.
Bu odamlar his-tuyg’ularini ifoda etish u yoqda tursin, tan olish va ularga nom berishda qiynalishi mumkin.
4. O’zingizni va atrofingizni nazorat qilish zarurati
Yashirin depressiyaga uchragan odam uchun odatda “bu erda va hozir” bo’lish juda qiyin. U yoga bilan shug’ullanishi mumkin – lekin u dam olish kerak bo’lganda amaliyotning yakuniy qismi emas. U ovqat pishirishni yaxshi ko’radi – lekin keyin o’z mehnati samarasidan bahramand bo’lib, uy ahli bilan dasturxon atrofida o’tirmaydi. U biror narsa noto’g’ri bo’lishi mumkinligidan xavotirda, lekin tashvishini ehtiyotkorlik bilan yashiradi – go’yo hamma narsa unga osonlikcha, kuch sarflamasdan keladi. Ammo beparvo tabassum ortida, ehtimol, chuqur his-tuyg’ular yashiringan.
5. Vazifalarga haddan tashqari konsentratsiya, yutuqlar bilan bog’langan o’zini o’zi qadrlash hissi
Ehtiyotkorlik bilan yashiringan depressiya bilan og’rigan odamlar o’zlarining muvaffaqiyatlari bilan baholanishiga ishonishadi. Ular o’zlarining yutuqlari ortida qo’rquv va o’ziga ishonchsizlikni yashiradilar. Qaysidir ma’noda, biz hammamiz bunga moyilmiz, shuning uchun biz ishda ko’tarilish, minnatdorchilik maktubi yoki iltifotdan juda mamnunmiz. Bizning sa’y-harakatlarimiz qadrlansa, juda yaxshi. Asosiysi, bizning o’zimizni hurmat qilishimiz bunga to’liq bog’liq emas, shuning uchun biz o’zimizni yutuqlarimizdan ajratib turamiz. Bizning qahramonlarimiz bu borada jiddiy muammolarga duch kelishmoqda.
6. Boshqalar uchun faol tashvish va shu bilan birga hech kimni sizning ichki dunyongizga kirita olmaslik
Bu g’amxo’rlik mutlaqo chinakam – ular haqiqatan ham boshqalarga qayg’uradilar va ularga qanday g’amxo’rlik qilishni biladilar, lekin shu bilan birga ular o’zlarining zaifligini boshqalarga ko’rsatmaydilar, o’tmishda boshdan kechirgan og’riqlar haqida gapirmaydilar.
Ular dunyodan devor bilan himoyalangan, uni buzish juda qiyin.
7. Tajribali og’riq yoki suiiste’mollikni kamaytirish – hozir yoki o’tmishda
Mavzuni devor bilan davom ettirish – uning orqasida yashirin depressiyaga uchragan odamlar og’riqli xotiralar va qiyin his-tuyg’ular bilan mahkam qulflangan ko’krak qafasiga ega. Ularning egalari ularni eslamaslikni afzal ko’radilar va ularning hozirgi holatiga ta’sirini butunlay inkor etadilar. Agar siz ularni o’tmishdagi voqealar haqida gapiradigan bo’lsangiz, ular buni shunchaki tozalab tashlashadi: “Bunday hech narsa bo’lmagan. Hammasi joyida; shu bo’ladi. Bu boshqalar bilan sodir bo’lmaydi.”
8. Boshqa buzilishlar
Yuqorida aytib o’tilganidek, bunday odamlarda ko’pincha tashvish kuchayadi, ammo bu hammasi emas: ular obsesif-kompulsiv xususiyatlar yoki ovqatlanish buzilishi, shuningdek, turli xil giyohvandlik turlariga ega bo’lishi mumkin.
9. Har bir sodir bo’layotgan narsa yaxshilik uchun ekanligiga kuchli ishonch.
Ko’rinib turibdiki, minnatdorchilik va nekbinlik – bunda nima yomon bo’lishi mumkin? Muammo shundaki, yashirin depressiyaga uchragan odam o’ziga qanday hamdard bo’lishni, o’ziga rahm-shafqat bilan munosabatda bo’lishni bilmaydi va uning hayotidagi hamma narsa u xohlaganidek ketmasligini tan oladi.
10. Yaqin munosabatlardagi qiyinchiliklar
Boshqalar bilan chinakam chuqur munosabatlar o’rnatish uchun siz o’z zaifligingizni ochib, ko’rsatishga qodir bo’lishingiz kerak. Va yashirin depressiyaga uchragan odamlar uchun, yuqorida aytib o’tganimizdek, bu oson emas. Ko’pincha ular bir xil yopiq sheriklarni qidiradilar va ularning munosabatlari bir-birlari uchun kim emas, balki bir-birlari uchun qilgan ishlariga asoslanadi.
Yuqoridagilardan o’zingizni taniysizmi? Tushunish kerak bo’lgan birinchi narsa – bu bilan hech qanday yomon narsa yo’q! Biz hammamiz insonmiz va ichki azob-uqubatlar uchun yaxshi sabab bo’lmasa ham, barchamiz qiyin paytlarni boshdan kechiramiz. Asosiysi, ahvolingizni yashirmaslik va o’z vaqtida yordam so’rash.
Agar sizga yaqin odam yashirin tushkunlikka tushib qolgandek tuyulsa, siz ushbu matnni ular bilan baham ko’rishingiz mumkin, lekin buni iloji boricha yumshoq va beparvo qiling. Sizning vazifangiz ularni sevishingizni ko’rsatish va ularni kimligi uchun qabul qilishdir. Ehtimol, bu ular uchun tiklanish yo’lida boshlang’ich nuqta bo’ladi.
Behruzbek Hamidov
