Bir necha yil davomida men ijtimoiy xodimlar uchun treningning oxirgi yilida dars berdim, talabalar bilan ayollar muammolari bo’yicha seminarlar o’tkazdim. Har semestrda darslarimdan birida “jurnal kuni” tashkil qildim. Talabalar o’zlarining sevimli moda jurnallarini olib kelishdi va ularni erga qo’yishdi – kamida 150 ta turli nashrlar bor edi. Men qizlarga qaychi, elim va karton berdim. Birinchi vazifa: bir soat ichida ular jurnallarni ko’rib chiqishlari, rasmlarni kesib olishlari va ulardan o’zlarining ideal ko’rinishini kollaj qilishlari kerak edi: kiyim-kechak, zargarlik buyumlari, sochlar, bo’yanish, qo’llar, oyoqlar, oyoqlar, poyabzal va boshqalar – rasmda aks etishi kerak. ularni ilhomlantiradigan hamma narsa. Birinchi soatning oxiriga kelib, har birida tugagan kollaj bor edi, ba’zan esa juda batafsil. Ushbu mashqdan eng muhim tushunchalardan biri bu bizning ideal rasmlarimizni yaratish uchun ayollarning rasmlarini qanchalik tez kesib tashlashimiz edi. Biz uning ko’zlarini, burnini, lablarini, sochlarini ishlatmoqchimiz, lekin boshqa rangda. Uning qo’llari juda oriq, lekin menga uning sonlari yoqadi. Alohida qismlarni kesib, ularni mukammal qilib yig’ish uchun biz asosan ayollarni qismlarga ajratamiz.

Keyingi vazifa bu edi: men jurnallardan ularga o’xshash rasmlarni topib, kesib olishni taklif qildim. Tasvirlar ishtirokchilarning haqiqiy ko’rinishiga mos kelishi kerak: tashqi ko’rinishi, tanasining o’lchami va shakli (qo’llar, oyoqlar, dumbalar…), bugungi kunda kiygan kiyimlari, sochlari… Taxminan chorak soatdan so’ng ko’pchilik talabalar adashib, ishni tashlab ketishdi. Kimdir shunga o’xshash soch turmagi yoki poyabzal topadi va bu uning oxiri bo’ladi. Ushbu mashqdan keyin men guruhga bitta oddiy savol berdim: “Qaerdasiz? Siz ushbu jurnal uchun pul to’laysiz. Siz uni yoqtirasiz. Lekin siz uning qayeridasiz?
Javob oddiy, lekin sharmandalikka olib kelishi mumkin. Biz u erda emasmiz, chunki biz bu madaniyatda hech narsani anglatmaymiz. Va siz idealdan qanchalik uzoqroq bo’lsangiz (yosh, chiroyli, oq, yoqimli xususiyatlar, shahvoniy, nozik, bolaga o’xshab ko’ring, boy, behayo, himoyasiz, uyatchan, qo’rqinchli) – shunchalik ahamiyatsiz.
Jurnal mashqining oxirgi bosqichi “Ko’rinmas bo’lish qanday his qiladi?” Degan savolga javob berishdir. Ayollarning aksariyati, ular darhol o’zlarini ayblay boshladilar, deb javob berishdi: men ko’rinmasman, chunki men etarlicha yaxshi emasman yoki men ko’rinmasman, chunki men ahamiyatsizman …

Bren Braun

“Bularning barchasi men tufayli (lekin bu emas)”

Xyuston universiteti (AQSh) psixologiya o’qituvchisi Brene Braun yozish va gapirish juda oddiy bo’lmagan tuyg’u haqida gapiradi: sharmandalik.

Ko’rinmaslik tarqoqlik va kuchsizlikni anglatadi. Madaniyatimiz bizni qanday aks ettirayotganini ko’rmaganimizda, biz o’zimizni shunchalik arzimas nisbatlarga tushib qolganimizni his qilamizki, biz o’chirishga, muhim narsalar olamidan olib tashlashga tayyormiz. Yo’q qilish jarayoni ham, uning natijasi, ko’rinmaslik ham nihoyatda uyatli bo’lishi mumkin …
Perfektsionizm bilan bog’liq halokatli obsesyon – mashhurlar madaniyatiga sig’inishdir. Biz hayajon bilan jurnallarni varaqlaymiz, o’zimiz sevadigan yoki yomon ko’radigan yulduzlarning hayoti haqida samimiy tafsilotlarni qidiramiz. Biz kim ozganini, uyini kim bezatganini, nima yeyayotganini, itlarini nima bilan boqishini bilishni istaymiz… Agar ular yeyishsa, kiyishsa, biror narsaga ega bo’lish yoki yo’qotish – biz ham shuni xohlaymiz!
Biz ularning hayotini yashashni xohlaymiz, chunki biz shu yo’l bilan biz o’z kamolotimizga yaqinroq bo’lishimiz mumkinligiga ishonamiz. Mashhurlar ham bizni yana bir qimmatbaho sovringa yaqinlashtiradi – “eng yaxshi tomonlarimizni” ko’rish. Buning ahamiyatini e’tiborsiz qoldirmaslik kerak. Biz bilamizki, o’smirlar o’z tengdoshlari orasida ajoyib deb hisoblanish uchun xavfli uzunliklarga borishadi. Afsuski, bizning madaniyatimizda salqinlikka intilish maktabdan keyin ham tugamaydi. 18 yoshdan 80 yoshgacha bo’lgan ayollar menga “bezovta”, “modaga mos kelmaydigan” deb hisoblanish naqadar g’azablanayotganini aytishdi… Afsuski, foyda keltiradigan madaniyatda bu mukammallikni ta’minlashdan foyda ko’radigan ko’p million dollarlik tarmoqlar mavjud. va umume’tirof etilgan qadriyatlarga muvofiqlik jozibali va ayni paytda qiyin bo’lib qoladi …SHUNINGDEK O’QING

• Qachonki biz uyalamiz

Такой взгляд на вещи реально угрожает нашим семьям: они формируют наше новое общество, гораздо менее разнообразное, чем в настоящей жизни. Новое общество — это не прежнее соседство, где все друг с другом были знакомы и всегда выручали в случае необходимости. Телеведущий модного шоу не поможет, если зимним утром ваша машина не заводится. Владелец заводов и пароходов не принесет еды, если глава семейства потеряет работу. Эти замещающие отношения создают новый вид одиночества — одиночества людей, которые общаются с персонажами, а не с личностями.
Вдобавок к культивированию перфекционизма и одиночества (которые связаны друг с другом) мы сравниваем нашу жизнь с жизнью знаменитостей. Мы часами смотрим шоу, где нет ничего, кроме подробностей их встреч и расставаний. И сознательно или бессознательно сравниваем их жизни со своей.
В моем исследовании принимали участие и мужчины, и женщины, многие говорили, что стыдятся своей «скучной, незначительной жизни». За редким исключением, эти участники сравнивали свою жизнь с тем, что они увидели по телевизору и в журналах… Там меньше разнообразия, чем в реальной жизни. Проблемы, которые показываются, — это не проблемы реальных людей. Эксплуатируется ряд типовых ситуаций, например: юная звезда, которой угрожают, или молодой красивый мужчина борется с преступлениями. Другие ситуации, более жизненные, в поле зрения не попадают: родительское собрание, поход в музей, доставка готовой еды, обучение игре на пианино… Обычные люди, а таких среди нас большинство, совсем не представлены. Выбираются истории, на которых можно делать деньги. Исчезает богатство и сложность настоящей жизни.

Bizning madaniyatimizda uyat va oddiy bo’lishdan qo’rqish odatiy holdir … Bizning madaniyatimiz tinch, oddiy, mehnatkash erkaklar va ayollarni qadrlamaydi. Biz ko’pincha “oddiy” ni “zerikarli” bilan tenglashtiramiz va undan ham xavflisi, “oddiy” “ma’nosiz” bilan sinonimga aylanadi.
O’z hayotimizni qadrsizlantirishning eng jiddiy oqibatlaridan biri bu “taniqli” mavqega erishish uchun qancha vaqt sarflashga toqat qilishdir. O’zini steroid bilan to’ldiradigan beysbolchilar qahramonlardir. Biz million dollar maosh oladigan korporativ bosh direktorlarga hasad qilamiz, hatto ularning xodimlari bir vaqtning o’zida pensiya va foyda ulushlaridan mahrum bo’lishadi. Yosh qizlar veb-saytlar va chat xonalarini yaratadilar, ularda mashhur odamlar o’zlarining ovqatlanish buzilishlarini yashirish va nozik va chiroyli bo’lib qolish uchun qanday hiyla-nayranglarga borishlarini muhokama qilishadi. Yosh bolalar haddan tashqari ko’p darslar, tanlov va testlar tufayli haddan tashqari stressga duchor bo’lishadi va tashvishga tushishadi …
Muammo shundaki, ko’pchiligimiz bir nuqtada kim bo’lishimiz kerak, qanday ko’rinishga ega bo’lishimiz va qanday bo’lishimiz bilan bog’liq umidlarga ishona boshlaymiz. qilish, qanchalik ko’p yoki qanchalar muhim bo’lishimiz kerak.
Biz bunday umidlarni rad etishdan qo’rqamiz. Biz ularga qarshilik qilsak, bizni rad etishimizni ko’ramiz. Shunday qilib, biz ularni o’zimizga singdiramiz va ular bizning hissiy qamoqxonamizga aylanadi. Uyat esa ehtiyotdadir”.

Batafsil ma’lumot uchun B. Braunga qarang “Hammasi men tufayli (lekin bu emas)” (ABC Business, 2014).

MATN: Kseniya TatarnikovaSAYTDA YANGI

Agar rad etilsa: undan qanday omon qolish haqida 7 ta maslahat

“Men sevmagan odamni dunyoga keltirdim. Men ketmoqchiman. Men bolani qabul qiladigan va unga yordam beradigan odamni qidiryapman ».

O’z-o’zini rivojlantirish va o’z-o’ziga yordam kitoblari qanday ishlaydi (emas): depressiya bilan og’rigan odamlarning fikrlari

“Yigit so‘zi” seriali yulduzi Ruzil Minekaev otasining o‘limidan qanday omon qolgani haqida gapirdi.

Energiya balansi: energiyangizni tiklash uchun 4 ta maslahat

“Qanday qilib men 30 yoshda ham bokira ekanligimni erkakka ayta olaman?”

“Men o’lishni xohlayman – tasodifan, bu mening aybim emas”

“Onam butun umr akamni sevardi, lekin meni sevmasdi. Endi men uni nevaralarimga topshirdim.”BUGUN O’QISH

Sinov: Siz jahlingiz chiqqanda qanday hayvonsiz?

Mini-test: odamning portretini tanlang va ruhiyatingizda nima noto’g’ri ekanligini bilib oling

Sizni baxtsiz qiladigan odamlarni qanday aniqlash mumkin: oddiy mashq

Yagona maqom: sheriksiz baxtni qanday topish haqida 7 ta maslahat

“Uy bo’sh edi, lekin men sezmadim”: mening Xrushchevkaning qanday o’lganligi haqidagi hikoya

Sizni bolalikdan jarohat olgan shaxs sifatida ochib beradigan 5 ta ibora

PSIXOLOGIYA TAKLIF QILADI

IJTIMOIY TARMOQLARDA PSIXOLOGIYA

https://syndication.twitter.com/srv/timeline-profile/screen-name/psychologiesrus?dnt=false&embedId=twitter-widget-0&features=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%3D%3D&frame=false&hideBorder=false&hideFooter=false&hideHeader=false&hideScrollBar=false&lang=en&maxHeight=600px&origin=https%3A%2F%2Fwww.psychologies.ru%2Fself-knowledge%2Findividuality%2Fpochemu-nam-nravitsya-jit-jiznyu-znamenitostey%2F&sessionId=42b3a698be40f452761967f1ff01488f8a35f237&showHeader=true&showReplies=false&siteScreenName=psychologiesrus&transparent=false&widgetsVersion=2615f7e52b7e0%3A1702314776716