Ba’zilar ularni keraksiz deb hisoblaydilar, maqsadlarga erishishga aralashadilar va imkon qadar kamroq ko’rinishi uchun hamma narsani qiladilar. Ba’zi odamlar his-tuyg’ularni boshdan kechirmasdan hayotning mazmunini ko’rmaydilar. Deyarli barcha reklama va sotuvlar shunchaki qandaydir hissiy tetiklar atrofida qurilgan bo’lib, bizning xarid qilish istagimizni boshqaradi va bizni qo’g’irchoqqa aylantiradi.

Tanaga yo’naltirilgan terapiya darslarida biz ongsiz ravishda bostirilgan va bostirilgan his-tuyg’ular bilan aniq ishlaymiz. Va bu shuni anglatadiki, biz ular bilan aloqada emasmiz, biz ularni his qilmaymiz, biz ularni ko’rmaymiz, bizga ular yo’qdek tuyuladi.

Odatda bunday hollarda ular: “Bu men haqimda emas” deyishadi. Ammo bir necha mashg’ulotdan so’ng ishtirokchilar o’zlarining kuchli g’azab, og’riq va qo’rquv hissiyotlari bilan tanishadilar. Ular o’zlarining bostirilgan, o’zidan yashiringan boshqa qismini tan oladilar. Va bu kimdandir “yuqtirilgan” yoki “yuqtirilgan” narsa emas. Bu qorong’u qism har birimizda bor, lekin u chuqur yashiringan.

Savol juda tez-tez so’raladi: “Nega uni yig’ishtirib qo’yish kerak? Agar u yaxshi bosilgan, yashiringan bo’lsa, nega uni olib chiqish, eslash, qayta yashash kerak?”

Buning bir qancha sabablari bor:

1. O’zimiz qo’rqadigan, uyaladigan, qabul qilmaydigan, yashiradigan, hatto o’zimizdan yashiradigan qismimiz bo’lsa, birinchidan, o’zimizni, men kimligimni va nimani xohlayotganimni tushunishni to’xtatamiz. , Ikkinchidan, o’zingizni qadrlang va hurmat qiling.

Biz qatag’on qilingan, yashiringanlarni qanchalik ko’p ozod qilsak, o’zimizni, haqiqiy istaklarimiz va ehtiyojlarimizni qanchalik ko’p tan olsak, o’zimizni shunchalik qadrlaymiz va hurmat qilamiz. Ko’proq ichki uyg’unlik va xotirjamlik.

• Tushkunlikka tushgan har bir kishi hech bo’lmaganda qandaydir ozodlikka intiladi. Agar to’g’ridan-to’g’ri yo’l bo’lmasa, buzuq, buzg’unchi yo’l topiladi: alkogolizm, nazoratsiz ovqatlanish, qimor o’yinlari, turli xil buzilishlar, shu jumladan biz bolalar va yaqinlarimizga qasd qilishimiz mumkin va hokazo. bostirilgan his-tuyg’ular, buzilgan his-tuyg’ularga hojat yo’q. .
• 3. Tanadagi har qanday his-tuyg’u shunchaki energiya oqimidir. Har qanday his-tuyg’ularni bostirish tanadagi energiya oqimini bostirishga olib keladi. Bular. G’azabni bostirish orqali biz sevgini avtomatik ravishda bosamiz. Ha, bizning ongsiz ongimiz, albatta, biz sevadigan go’zal rasmning illyuziyasini yaratadi (yaqin doiramiz tomonidan tasdiqlangan stsenariyga muvofiq), ammo bu aldamchilik. Va biz ongsiz ravishda bu yolg’on ekanligini bilamiz. Atrofimizdagi odamlar ham buni yolg’on deb bilishadi.
  
  Bostirilgan g’azab, qo’rquv, og’riqni bo’shatish orqali biz sevgi, ishonch, zavq, ijodkorlik va haqiqiy o’zligimizga kirishni ochamiz.
  
  Va bu endi siz g’azabingizni erkin his qilishingizga imkon berib, hammaga baqirishingiz kerak degani emas. Bu sizning his-tuyg’ularingizni boshqara olmaslik bilan bog’liq. Psixologik jihatdan, kattalar o’z his-tuyg’ularini o’zi va boshqalar uchun xavfsiz tarzda qanday qilib uyg’un yashashni biladi. Va biz bu jarayonni sinfda asta-sekin o’rganamiz.
  
  Biz o’z his-tuyg’ularimizni qanchalik ko’p qabul qilsak, boshqalarni shunchalik kam jalb qilamiz va qo’rqitmaymiz.
• Ko’pincha his-tuyg’ularni bostirish apatiyaga, yashashni istamaslikka, surunkali charchoqqa, qiziqishlarning yo’qligiga va depressiyaga olib keladi. Bundan tashqari, odamlar tez-tez maslahatlashuvlar paytida hech narsa uchun kuchlari yo’qligini baham ko’rishadi, go’yo ular kuchdan uzilib qolgan va butun kuchlari tugagan. Va bu tushunarli va tushunarli. Tanadagi hissiyotlarning katta energiya oqimini bostirish uchun uni ushlab turish uchun ko’proq energiya kerak bo’ladi.
  
  Va hayot kuchimizni amalga oshirishga yo’naltirish o’rniga, biz uni bostirish va saqlashga sarflaymiz. Albatta, biz buni ataylab emas, ongsiz ravishda qilamiz, lekin ichki mexanizm shunday ishlaydi.
  
  Bosilgan his-tuyg’ularni bo’shatish orqali biz ularni ko’p miqdorda o’tkazib yuborish va boshdan kechirish qobiliyatiga ega bo’lamiz va shunga mos ravishda ularni saqlab qolishning hojati yo’q, bu bizning hayotiy energiyamizni ozod qilishga olib keladi. Bosilgan his-tuyg’ularni bo’shatish bo’yicha mashg’ulotlardan so’ng ishtirokchilar katta kuch-quvvat, biror narsa yaratish istagini boshdan kechiradilar.
• Ishtirokchilar o’z kuchlari va kuchlari bilan qayta-qayta bog’lanib, o’zlarini o’rganish va bilish orqali o’zlariga ishonchli, chidamli va o’z e’tiqodlari va manfaatlarini himoya qila oladilar.

     Bosilgan his-tuyg’ularni bo’shatish uchun guruh faoliyati bilan bog’liq umumiy tashvishlardan biri bu “men buni boshqalar oldida qanday qilaman”.

Va bu erda bir nechta muhim fikrlar mavjud. Ha, ko’p odamlar boshidan qo’rqishadi. To’g’ri, boshqalar oldida eng chuqur his-tuyg’ularingizni ochish yalang’och va himoyasiz bo’lishga o’xshaydi. Juda zaif. Ba’zan o’z his-tuyg’ularingizni o’zingizga tan olish qiyin, shuningdek, kimningdir oldida …

Mashg’ulotlar shunday tuzilganki, qisqa vaqt o’tgach, bu lahza sizni umuman bezovta qilishni to’xtatadi va tsiklning oxiriga kelib. hamma bir oila kabi bo’ladi). Va bu ba’zi muhim ichki to’siqlar olib tashlangan degani emas. Shunchaki his-tuyg’ularni boshdan kechirish tabiiy jarayonga aylanadi. Ichki erkinlik paydo bo’ladi: u uyg’un bo’lganda ochiq va samaraliroq bo’lganda yopiq.

Yana bir muhim jihat – quyidagilar. Psixologik maslahatning boshqa zarur qismlariga qo’shimcha ravishda, mijoz sifatida men uchun eng muhimi – bu aloqa va o’z his-tuyg’ularimni, his-tuyg’ularimni, tajribalarimni boshqa odam bilan chinakam qabul qiluvchi, hukm qilmasdan, mehrli muhitda baham ko’rish imkoniyati. va bu his-tuyg’ularni boshqa, yanada konstruktiv usullarda qayta boshdan kechirish.

Bu shifo beradi. Psixologik yara paydo bo’lganda, aynan shu narsa etishmayapti. Bu intensivlik, to’satdan va o’z tajribalarini baham ko’ra olmaslik psixologik travmaning asosiy belgilaridir.

Guruh mashg’ulotlarida aynan shunday xulq-atvor o’zgaradi: qizg’in yashash va his-tuyg’ularimizni boshqa ishtirokchilar bilan bo’lishish orqali biz o’tmishdagi hissiy shikastlangan vaziyatlarni endi yopishmaydigan haqiqatga aylantiramiz.

Va keyin bloklangan his-tuyg’ular va energiyani ushlab turishning ulkan mexanizmi bo’shashadi.

Keyin o’zini tutish, himoya qilish, jang qilish, qarshilik ko’rsatish, xayolga borish, yashirinish, o’zingizni va boshqalarni aldashning hojati yo’q … aynan shu mexanizmlarga bizning hayotiy energiyamizning katta miqdori sarflanadi, bu esa o’zini his qilish hissini yaratadi. uning yo’qligi.

Shuning uchun, agar siz o’zingiz hamma narsani mukammal tushuna olasiz va tushuna olasiz deb o’ylasangiz, sizga shunday tuyuladi. Shifolash muhitida o’z travmatik tajribalaringizni boshqalar bilan baham ko’rmaguningizcha.

Agar sizga “hamma narsa o’tmishda, nega uni eslash kerak …” deb tuyulsa, unda sizni turli yo’llar bilan bezovta qilsa, unda sizga o’tmishda bo’lgandek tuyuladi. Tana va ruh hamma narsani eslab qoladi, hatto ko’p vaqt o’tgan bo’lsa ham, xotirangiz ma’lumotdan muvaffaqiyatli “qutildi”.