Ghosting – tushuntirishsiz aloqaning keskin to’xtashi. Bu bir necha uchrashuvlar yoki Internetdagi yozishmalardan keyin ham, juda uzoq munosabatlardan keyin ham sodir bo’ladi. Arvoh bilan duch kelganimizda, biz turli xil yoqimsiz his-tuyg’ularni boshdan kechirishimiz mumkin: hayratdan umidsizlikka qadar. Psixodrama-terapevt ularga qanday munosabatda bo’lishingiz mumkinligini aytadi.

 Va keyin nima bo’ldi?

– Hech narsa! Hech narsa! Men qo’ng’iroq qildim va har safar javob berish mashinasi bor edi! Men yozdim, lekin foydasiz edi. Men nima qilishni tushunmayapman. Men hatto kechirim so’ragan bo’lardim, lekin nima uchun? Nima bo’lganini bilmayman.

– Va hozir o’zingizni qanday his qilyapsiz?

– Qo’rqinchli! Do’stlarim bilan uchrashdim, uni ahmoq deyishadi. Lekin men bunday deb o’ylay olmayman, chunki bizda hammasi yaxshi edi. Men hammasini boshimdan olib tashlashga harakat qildim: men kinoga bordim, uzoq vaqtdan beri bormoqchi bo’lgan musiqiy filmga bordim, lekin bu yordam bermaydi. Men uxlashni to’xtatdim, bir oz uxlab qoldim va Pasha haqida o’ylab uyg’onib ketdim, nima bo’ldi va nima uchun u menga bunday qildi. Hech narsa yordam bermaydi! Shuning uchun men siz bilan ro’yxatdan o’tdim.

– Olya, Pavel bilan uchrashishni, hamma narsa haqida ochiq gapirishni, unga barcha savollarni berishni xohlaysizmi?

– Albatta! Lekin qanday?

Uchrashuv imkonsizdek tuyulishini tushunaman, lekin bizning qo’limizda ajoyib vosita – psixodrama

Uning yordami bilan biz haqiqatda mavjud bo’lmagan holatlar va imkoniyatlarni qayta tiklashimiz mumkin.

“Iltimos, tasavvur qiling-a, – deb so’rayman men Olya, – siz va Pavelni kelishib emas, balki tasodifan uchrashadigan joymi?”

– Ehtimol, ko’chada yoki metroda.

Men ozgina yordam beraman va bir nechta doğaçlama vositalar – stullar, rangli sharflar yordamida biz ofisda mizan-sahna yaratamiz.

– Pavel qayerda bo’lardi, u qanday ko’rinishga ega edi?

“Jinsi shimlarda, ko’ylagida, ehtimol u xotirjamlik bilan telefonga qarash uchun skameykaga o’tirdi – kimdir unga yozdi”, deb yozadi Olya.

– Ko’rsata olasizmi? — deb so‘rayman, u darhol osonlikcha ishora qiladi. Uning yuzidagi ifoda bir zumda o’zgaradi: bir lahza u yig’lab yubordi, keyin qoshlari bir-biriga tegib, diqqatni jamlash ifodasi paydo bo’ladi.

U allaqachon rolli o’yinda ishtirok etganini ham sezmadi – Olya bo’lishi mumkin bo’lgan dialogni o’ynadi. U o’zi va uning uchun gapiradi, uni qiynagan savollarni so’raydi.

– Nega g’oyib bo’ldingiz?

– Men sizga nima demoqchi edim?

– Kelajakdagi rejalaringiz qanday?

– Menga qanday munosabatdasiz?

Ma’lum bo’lishicha, Olya Pavel haqida o’ylaganidan ham ko’proq narsani biladi – endi bu bilim shunchaki yuzaga chiqmoqda.

Uning taxminiga ko’ra, otasi yigitga umuman savol bermagan – o’sha paytda Pavel u jiddiy munosabatlarga, majburiyatlarga tayyor emasligini tushundi. Ammo u buni unga qanday tushuntirishni bilmas edi, shuning uchun u shunchaki qochib ketdi, kimdir “qo’rqoq” deyishi mumkin, lekin Olya uni ayblamaydi. U “Polga” aytadi:

“Men sizni katta odam deb o’yladim, lekin men noto’g’ri bo’ldim, siz ko’p jihatdan o’smagan bolasiz, oila qurishdan oldin katta bo’lishingiz kerak.” Menga boshqa odam kerak.

Bizning sessiya vaqtimiz tugayapti va psixodramatik harakatni tugatish vaqti keldi. Vidolashish vaqti keldi – va Olya Pavelni “qo’yib yubordi”, unga birgalikda boshdan kechirgan baxtli daqiqalari va u bilan bo’lgan vaqtlarida o’rganganlari uchun minnatdorchilik bildirdi.

Olya butunlay o’zgarib ketdi: yig’lash uzoq vaqt davomida to’xtadi, u oson nafas oladi, xotirjam va ishonchli ko’rinadi, ovozi qattiqroq bo’ldi. Menimcha, bizning ishimiz tugadi, lekin Olya yana bir uchrashuv tayinlamoqchi: “ishonch hosil qilish uchun”, dedi u tabassum bilan.

XAVOTIRLI VAZIYATDA O’ZINGIZGA QANDAY YORDAM BERISH KERAK

Endi men nima bo’lganini tushuntiraman va sizga xostingdan azob chekayotgan bo’lsangiz, yordam olishingiz mumkin bo’lgan texnikani taklif qilaman.

“Ish tugallanmagan ekan, bizda keskinlik saqlanib qolar ekan, biz boshqa hech narsaga tayyor emasmiz. To’satdan biz o’tmishni “chaynay” boshlaymiz va voqealar boshqacha bo’lishi uchun nima deyishimiz yoki nima qilishimiz kerakligi haqida o’ylaymiz”, deb yozgan edi rus kelib chiqishi frantsuz psixodramasi, psixodrama yaratuvchisi Jeykob Morenoning shogirdi Anna Shutzenberger. va ” Psixodrama ” darsligi muallifi – men Olya bilan mashg’ulotda foydalangan usul.

Vaziyatni tugatish va davom etish uchun biz uchun mavjud bo’lmagan odam bilan munosabatlarni “tugatishimiz” kerak.

Buning uchun biz psixodramatik sahna yaratamiz. Uni amalga oshirish orqali biz nafaqat vaziyatni yangicha ko’ramiz, balki miyamizda yangi neyron aloqalar shakllanadi, ular yordamida kelajakda o’zimizni boshqacha tutishimiz va baxtli hayot kechirishimiz mumkin.

Xo’sh, xayolparast vaziyatda nima qilish kerak ? Agar sizning munosabatingiz buzilgan bo’lsa, sherigingizga biror narsa aytishga yoki biror narsa haqida so’rashga vaqtingiz yo’q bo’lsa, bu munosabatlarni tugatish uchun ushbu texnikaning bir qismidan foydalanishingiz mumkin. Ya’ni, unga xat yozing:

• Uzoq xat yozing  – so’zlarni maydalamasdan, unda hozir boshdan kechirayotgan hamma narsani tasvirlab bering. Axir, yaqin munosabatlarning buzilishi relslar to’satdan tugashi bilan kuchli lokomotivni to’xtatish bilan barobar – ruhiy jarohatlar muqarrar.
• Keyin xatni o’qing va o’zingizni kuzatib boring.
• Agar sizning boshingizda yangi fikrlar paydo bo’lsa, xatni to’ldiring . Yana o’qing .
• Tanangizdagi his-tuyg’ular yo’qolguncha ovoz chiqarib o’qing .
• Siz xatni yo’q qilmasligingiz kerak, lekin uni qabul qiluvchiga yubormasligingiz kerak .
• Uni xavfsiz joyga qo’ying  – vaqt o’tishi bilan xat unutiladi, agar uning yordami bilan siz ushbu mavzuni o’zingiz uchun yopishingiz mumkin bo’lsa. Agar u unutilmasa va “iflos” bo’lsa, u bilan yana ishni bajaring.

Bu terapevtik o’z-o’ziga yordam berish usuli – lekin agar siz yordam so’rashga qaror qilsangiz, yozish psixodramaga yaxshi kirish bo’lishi mumkin. Psixodramaning sehri shundaki, mijoz psixodrama-terapevtga qanday iltimos bilan kelmasin, uning o’zi “quradigan” sahnasi va uning mini-spektakli doimo baxtli yakunlanadi.

Bu o’yin, bu biz yaratgan bir oz ertak, lekin usulning shifobaxsh xususiyati shundaki, biz noto’g’ri tushunchalar va illyuziyalarni olib tashlaymiz, ssenariyni o’zgartiramiz va barchasini yaxshi yakunlangan hikoyaga aylantiramiz. Har yili Rossiyaning turli shaharlarida o’tkaziladigan “Psixodrama kunlari” festivalida siz usul bilan tanishishingiz va hayotingizning istalgan lahzasini jonlantirishingiz mumkin.