Nafrat – ichki tinchlikning asosiy dushmani. Biror kishiga “so’zlab” o’zimizni o’zimizni joyida his qilmaymiz – mushuklar qalbimizni tirnayapti, biz dam ololmaymiz va qulaylikdan zavqlana olmaymiz, hamma narsa qo’limizdan tushadi. Shikoyatlar ham pul topishga xalaqit beradi va tana darajasida kasalliklarni keltirib chiqaradi.

O’zingizdagi norozilikni yo’q qilishga arziydigan boshqa sabablar ham bor. Ammo bularning o’zi muammoning jiddiyligini tushunish uchun etarli.

Albatta, hayotda hamma narsa sodir bo’ladi. Ammo tabiatan juda ta’sirchan bo’lsangiz ham, bu xarakter xususiyati ustidan g’alaba qozonish uchun ishonchli qadam tashlash uchun hech qachon kech emas. Bir marta boshlaganingizdan so’ng, bu osonroq bo’ladi!

1. O’zingizni o’zgartirishni boshlayotganingizga qat’iy qaror qiling va shikoyatlarga e’tibor bermang. Ularda foydali narsa yo’qligini o’zingizga tushuntiring. Yaxshiroq bo’lishni niyat qilganingiz bilan ichki o’zligingiz bilan rozi bo’ling.
2. Keyinchalik, hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarga duchor bo’lgan odamlarga nisbatan noroziliklarni va xafagarchilikni zavq bilan engishga bo’lgan qat’iyatingizni bog’lashingiz kerak. Bu erda hech qanday murakkab narsa yo’q. Tajribangizdan tasviriy vaziyatlarni eslang – xafa bo’lganingizda, siz baxtsiz bo’lganingizda va odam bilan yarashganingizda, siz yana do’st topgani uchun engillik va quvonchni his qildingiz.
3. Hozir kimni xafa qilganingiz ro’yxatini tuzing. Ota-onangizdan boshlash juda muhim – agar ular bilan munosabatlaringizda muammolar mavjud bo’lsa, balog’at yoshidagi muammolarning ildizlarini qaerdan izlash kerakligi darhol aniq bo’ladi. Bu alohida suhbat uchun mavzu, lekin uni albatta ishlab chiqish kerak va mutaxassislar yordamida yaxshiroq.
4. Ro’yxatingizdagi har bir ismning yoniga nima uchun bu odamdan xafa bo’lganingizni yozing. Va bu odamlarning har biri bilan munosabatlarni yaxshilash uchun ketma-ket harakatlar algoritmini tuzing. Bu masalani do’stlikka olib kelishning hojati yo’q – faqat tomoqdagi xafagarchilikni olib tashlash muhimdir.

Iloji bo’lsa, hoziroq ota-onangizga qo’ng’iroq qiling va ular bilan samimiy suhbatlashing. Yoki shu yillar davomida o’zingizni salbiy his qilgan sinfdoshingizga yozing. Avval odamlar buni qilishini kutmang – buni o’zingiz qiling! Darhol kuch va ishonchning kuchayishini his eting. Bundan tashqari, agar siz ushbu matnni o’qiyotgan bo’lsangiz, sizda allaqachon foydali bilim va vositalar mavjud, ammo boshqa odamlarda yo’q. Shunday qilib, birinchi qadamni qo’yish sizga bog’liq.

Suhbatda odamga haqiqat haqidagi tasavvuringizni tushuntiring va undan ham xuddi shunday qilishni so’rang. Va keyin konsensusga keling.

5. Yaxshi odatni mustahkamlang. Keyingi janjal sodir bo’lganda, odatingizdan xafa bo’lmang, balki kuch bilan bo’lsa ham, odam bilan gaplashing. Bu nafaqat xafagarchilikni engishga, balki uning oldini olishga yordam beradi.
6. Buning uchun kerakli qadamlarni qo’yganingizdan so’ng, foydali odat uzoq vaqt davomida o’rnatilishi uchun o’zingizni mukofotlashni unutmang. Endi o’zingizni qanday xursand qilishni o’zingiz hal qilasiz: mazali narsa, yurish, sayohat, xarid qilish yoki Vikiumdan yangi foydali kurs.
7. Bu harakatlar ketma-ketligini ichki qarama-qarshiliklarni keltirib chiqarmaguncha takrorlang – ya’ni u odat bo’lib qoladi. Diqqatingizni o’zgartirishni o’rganing va shunchaki arzimas narsalar va tasodifiy so’zlar bilan “langar” bo’lmaslik, so’kish, g’azablanish va xafa bo’lmaslik. Boshqalarga biror narsani isbotlashni to’xtating – bu shunchaki issiq havo. Bu psixologiya.

Va yana bir muhim maslahat. O’z his-tuyg’ularingizni boshqarish, boshqa odamlarni yaxshiroq his qilish va samaraliroq muloqot qilish uchun Vikium kursidan o’ting ” hissiy intellekt “. Unda EQ ni oshirishga imkon beruvchi eng samarali va tasdiqlangan texnika va vositalar mavjud – bu bugungi kunda IQ dan ham yuqori baholangan kompetensiyalar tizimi.