Yaxshilanishning 11 usuli

Intizomli bo’lish uchun siz ko’p kuch sarflashingiz kerak. Natijani bir necha kun ichida kutmang. Bundan tashqari, bu holatda insonning yaxshiroq bo’lish istagi katta rol o’ynaydi. Busiz hech narsaga erishib bo’lmaydi.

Sog’lom ertalab odatlarga ega bo’ling

Bir oz oldinroq turing. Ertalab harakat qilish kerak bo’lgan aniq rejani aniqlash kerak. Masalan, bir stakan suv iching, yuzingizni yuving, tishlaringizni yuving, mashqlar qiling, kitob o’qing yoki kun uchun rejalaringizni yozing. Bunday harakatlar har kuni amalga oshirilishi kerak.

Bir vaqtning o’zida yotish va uyg’onish

Eng mos vaqtni tanlash va keyin unga rioya qilish arziydi. Bu nafaqat o’z-o’zini tarbiyalashni kuchaytiradi, balki umuman tanaga foyda keltiradi.

Rejaga muvofiq boring

Agar siz bir kun oldin rejalaringizni yozmagan bo’lsangiz, unda siz buni boshlashingiz kerak. Bunday holda, reja imkon qadar batafsil, daqiqalargacha bo’lishi mumkin. Har bir harakat uchun ma’lum vaqt ajratishga arziydi va dam olish uchun bir necha soat qoldirishni unutmang.

To’g’ri so’rang

Ushbu element juda muhim rol o’ynaydi. To’g’ri ovqatlanish nafaqat salomatlik uchun juda foydali, balki shu tarzda irodani ham yaxshilashi mumkin.

tez

Albatta, maslahat g’alati tuyulishi mumkin, ammo har haftada kun bo’lmasa, unda tartib-intizom ancha yaxshi rivojlanadi. Bundan tashqari, ro’za tutish tananing ishiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi.

Yomon odatlardan voz keching

Kamida uch hafta davomida biror narsa yoki odatni tark etishingiz kerak. Ushbu amaliyot biroz nazoratni his qilish uchun ishlatiladi.

ovozingni o’chir

Sukunat va’dasi buddist rohiblar tomonidan qo’llaniladi va iroda kuchini mustahkamlashga yordam beradi. Texnikaning o’ziga xos xususiyati uzoq vaqt davomida to’liq sukunatni saqlashdir.

Meditatsiya qiling

Meditatsiya sizni dam olishga, miyangizni butunlay o’chirishga va samarali ishlarga moslashishga yordam beradi. Siz kunning istalgan qulay vaqtida meditatsiya qilishingiz mumkin, bu jarayon eng foydali bo’ladi.

Yo’q deyishni boshlang

Do’stlaringizni foydali ish qilish o’rniga barga borishga ko’ndirishni to’xtating. Agar siz dietada bo’lsangiz, shirinlik iste’mol qilish vasvasasiga qarshi turing.

Muntazam ravishda mashq qiling

Buning yordamida siz nafaqat o’zingizni yaxshi his qilishingiz, balki o’zingizni tartibga solishingiz mumkin. Bundan tashqari, natijalaringizni yozib olishingiz va keyingi safar ularni yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin. Qolaversa, ko‘proq tajribali kishilar, professional sportchilar bilan mashg‘ulotlar o‘tkazish ham katta yordam beradi. Siz doimo bitta dastur bo’yicha mashq qilmasligingiz kerak, siz muntazam ravishda tajriba o’tkazishingiz va mashqlarni o’zgartirishingiz kerak.

O’zingizni mukofotlang

Ko’p odamlar, ma’lum bir natijaga erishganlarida, bu voqeani nishonlashni unutishadi. Ular faqat o’zlarini maqtashlari mumkin va tamom. Ammo g’alabalarni nishonlash kerak, keyin kelajakda yangi maqsadlarga erishish osonroq bo’ladi.

Intizom va irodani rivojlantirish uzoq va murakkab jarayon, ammo maksimal mas’uliyat bilan yondashilgan bo’lsa, natija butun umri davomida insonni xursand qiladi. Albatta, bu qanday yashashni har kimning tanlovi, ammo intizomning yo’qligi ko’proq muammolarni keltirib chiqaradi va hayot yo’lining o’zi bir necha barobar qiyinroq bo’ladi.