Qayta shikastlanish: psixologga murojaat qilib, o’zingizga qanday zarar etkazmaslik kerak?

Psixoterapiyada travma nima?

Nemis psixoterapevti G. Fisher she’riy ravishda travmani ruh va tanani muzlatilgan ko’z yoshlariga bog’laydigan qobiq deb atagan. Bunday “zirh” himoya mexanizmlarining buzilishi tufayli hosil bo’ladi. Va ular qo’rqinchli holatlar va ularni engib o’tmaslik qo’rquvi fonida sindirishadi.

Biror kishi psixotravmani faol ravishda boshdan kechirayotganda, u odatda tashvish, hamma tomonidan tashlab ketilishi, yo’qotish og’rig’i, nochorlik, chalkashlik, to’satdan kuchli va tushunarsiz his-tuyg’ularni “qoplaydi”. Har birimiz hayotimizda kamida bir marta buni boshdan kechirganmiz.

Shu bilan birga, psixologlar jarohatlarning qanday turlarini ajratib ko’rsatishini bilish muhimdir – bu vaziyatni yaxshiroq baholashga yordam beradi, uning sabablarini ajratib olishga harakat qiladi.

• sotsiogen travma. Bu favqulodda vaziyatlarda, ekstremal holatlarda jabrlanganlar bilan sodir bo’ladi. Aytgancha, pandemiyada ham. Shunday qilib, hozirgi vaziyat bu tavsifga to’liq mos keladi. Ammo biz bunday psixotravmaning oqibatlarini birozdan keyin ko’ramiz …
• Shaxsiy (psixogen) travma. Bu tajribali zo’ravonlik, zo’ravonlik, mahrumlik, qarindoshlarni yo’qotish, xiyonat qilish, do’stlarga xiyonat qilishning natijasidir. Bunday travma og’riq va his-tuyg’ularning kuchi, farovonlikning yomonlashishi, bezovta qiluvchi fikrlarga bog’liqlik, kelajak uchun qo’rquv bilan tavsiflanadi.
• Bolalikdagi travma. Ko’pincha biz preverbal davr haqida gapiramiz, shuning uchun bunday jarohatlar tashxis qo’yish qiyin – odam ular haqida deyarli hech narsani eslamaydi. Ammo shu bilan birga ular uning keyingi hayotiga juda kuchli ta’sir ko’rsatadi.
• Bundan tashqari, ko’proq yashirin jarohatlar mavjud – ular transgenerativ deb ataladi. Bular meros bo’lib qolgan ba’zi naqshlar, algoritmlar. Bunday jarohatlar jamiyatda qoralangan qayg’uli voqealarni qo’zg’atishi mumkin: qotillik, psixiatrik shifoxonada bo’lish, nikohsiz bolalarning borligi va boshqalar. Transgenerativ travmalar maxsus fan – epigenetika tomonidan o’rganiladi. Va arxetipik ongsiz jarayonlar bilan bog’liq yashirin travmalar bilan ekzistensial tahlilchilar va Jungian terapevtlari ishlaydi. Bunday jarohatlar o’lim haqidagi his-tuyg’ularni, mantiqsiz transpersonal tajribani qo’zg’atadi.

Qayta travmatizatsiya qanday sodir bo’ladi?

Psixotravma ta’sirida odam doimo o’zgaradi: metamorfozlar uning turmush tarzi, ish uslubi, do’stlar doirasi, fikrlash tizimi bilan sodir bo’lishi mumkin. Ba’zida o’zgarishlar chalkash bo’ladi. Shunday qilib, psixoterapevtlar zo’ravonlik yoki og’ir qayg’uga duchor bo’lgan ayollar ko’pincha tashqi tomondan yaxshi tomonga o’zgarishini, yanada sayqallangan, yaxshi ishlangan va gullab-yashnashlarini payqashadi.

Boshqa o’zgarishlar ham bor – odamning his-tuyg’ulari muzlab qolganga o’xshaydi, butun doirada tom ma’noda bir nechta his-tuyg’ular mavjud va u ulardan hech qayerga o’tmaydi.

Ko’pincha odamlar travmatik voqeani qayta tiklashga ongsiz ehtiyoj sezadilar. Misol uchun, qaynoq nuqtalarda jang qilganlar o’sha og’ir voqealar haqida filmlarni ko’p marta tomosha qiladilar va bola o’limidan keyin ona bolalar uchun hospislar haqidagi ma’lumotlarni o’rganadi … Shunday qilib, psixika yana bir bor shifo topishga harakat qiladi. dahshatli tajriba.

Ba’zan ishlaydi. Ammo ko’pincha qayta jarohatlar paydo bo’ladi. Va bu holatdan mutaxassis yordamisiz chiqa olmaysiz.

Afsuski, barcha psixoterapevtlar travmadan keyingi vaziyatlar bilan ishlashga qodir emas. Va shunday bo’ladi, ular o’z mijozlariga zarar etkazadilar, qayta jarohatlaydilar.

Mana bir misol. Qabulda o’tirgan etuk ayol psixoterapevtga maktabda oltin medalini qanday yo’qotganini tasvirlab beradi, chunki u katta sinfda uzoq vaqt kasal bo’lgan va o’tkazib yuborilganligi sababli barcha imtihonlarni a’lo baholarga topshira olmagan. Shu bilan birga, onasi uni ishontirdi: baholar asosiy narsa emas, u maktabni tugatdi va bu yaxshi.

Keyinchalik erim umuman kulib yubordi: ular aytishadiki, men umuman C talabasiman, nega xafa bo’ldingiz? So’zma-so’z, onaning fikrini ayol murojaat qilgan birinchi psixoterapevt takrorladi: o’rta ma’lumot bor va bu yaxshi. Ya’ni, mijozning muammosida amortizatsiya bor edi.

Ammo ikkinchi mutaxassis boshini chayqadi: “Oh, siz qanchalik xafa bo’lganingizni tasavvur qila olaman … Bu dahshatli tuyuldi.” Mijoz yig’lab yubordi va hech qanday dahshatli narsa sodir bo’lmagani haqidagi “rag’batlantiruvchi” ibora uni shu yillar davomida ta’qib qilganini tan oldi. Men o’z irodasiga qarshi befarqlik niqobini kiyib, o’z dardimni “poyabzal qilishim” kerak edi …

o’zingizga yordam bering

Ha, siz retravmatizatsiya bilan mustaqil ravishda shug’ullanishingiz mumkin, garchi bu unchalik oddiy emas. Hayotda takrorlanadigan qiyin vaziyatlarni kuzatib borish va psixikaning bunday tajribalarni qanday engganini tahlil qilish muhimdir.

Shuningdek, siz bunday xatti-harakatlarning samarasizligi, hissiyotlarning “adekvat” namoyon bo’lmagani uchun muhim odamlarning yoki psixoterapevtning haqoratlarini tan olishingiz kerak. Va keyin o’zingizdan so’rashingiz kerak, bu so’zlarda his-tuyg’ularingizning qadrsizlanishi bormi? Agar mavjud bo’lsa, qarindoshlar bilan ushbu mavzuni muhokama qilishni to’xtatish yoki bu terapevtni tark etishga arziydi.

Yaxshi mutaxassis mijozni shikastlaydigan vaziyatlar zanjirini buzishga harakat qiladi – stimullar va reaktsiyalar to’plamiga zarar etkazish. Bu erda psixoterapevtga sezgirlikni oshirish kerak.

Bu odamga ruhiy jarohatlar natijasida yo’qolgan ma’noni to’ldirishga yordam berishi kerak. Misol uchun, agar ayol sevikli turmush o’rtog’ini yo’qotib qo’ygan bo’lsa va ular birgalikda qilgan raqsga tushishning ma’nosini ko’rishni to’xtatgan bo’lsa, uni yana raqsga tushishga undashning hojati yo’q. Ushbu ma’noning uyg’onishi faqat retravmatizatsiyaning sababi bo’lishi mumkin. Bu holatda unga yangi qiziqishlarni topishga yordam berish – u ilgari hech qachon sinab ko’rmagan narsani qilish ancha oqilona.

Shifolash uchun birinchi qadam – bu odamning travmatik tajribalarning ahamiyatini tan olishidir. Bu tajribaning qadrsizlanishidan sug’urta qiladi. Keyinchalik, o’zingiz uchun jarohatlar bilan bog’liq ijobiy fikrlarni shakllantirish muhimdir.