Behruzbek Hamidov
Nega meditatsiya tinchlantiradi?
Butun organizmning ishlashi asab tizimiga bog’liq. Meditatsiya tananing har bir tizimiga ta’sir o’tkazishga yordam beradi, uning normal faoliyatini tiklashga yordam beradi. Agar siz muntazam ravishda meditatsiyadan foydalansangiz, u holda odam yurak muammolaridan xalos bo’lishi mumkin, shuningdek, ortiqcha terlash bilan kurashishi mumkin. Meditatsiya, shuningdek, asab tizimini tinchlantirishga, jismoniy va hissiy holatni tiklashga yordam beradi.
Tanaga ta’siri
Turli xil meditatsiya texnikasi yordamida odam yanada chidamli bo’lishi mumkin. Tinchlantiruvchi texnika bosimni normallashtirishga yordam beradi va odamni ob-havoga bog’liq emas. Inson terning hidini ham o’zgartiradi va uning ishlab chiqarilishi sezilarli darajada kamayadi. Bundan tashqari, tana yanada tonlanadi va yuzning terisi tekis va silliq bo’ladi. Meditatsiya qiluvchi odam qarish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtiradi. Meditatsiya yordamida siz jinsiy hayotingizdagi ko’plab muammolarni hal qilishingiz va uzoq vaqt davomida to’liq jinsiy hayot kechirmagan juftliklar uchun munosabatlarni yaxshilashingiz mumkin.
Dunyoqarashga ta’siri
Meditatsiya tizimi quyidagicha ishlaydi:
- miya va aqliy faoliyatni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, axborotni idrok etishni tezlashtiradi;
- meditatsiyani yaxshi ko’radiganlar juda ko’p ruhiy kasalliklarga duchor bo’lmaydilar;
- dam olishga qaratilgan muntazam mashqlar sezgi rivojlanishiga yordam beradi;
- inson yanada qat’iy va o’ziga ishongan bo’lishi mumkin;
- muntazam meditatsiya ko’proq vazmin bo’lishga, shuningdek, ularning istaklarini amalga oshirishga yordam beradi.
Amalga oshirish texnikasi
Mushaklarni bo’shashtirish va psixikani iloji boricha tinchlantirishga yordam beradigan 4 ta asosiy meditatsiya texnikasi mavjud:
- Mantra to’liq dam olishni va ongga botirishni nazarda tutadi. Bu katta ahamiyatga ega bo’lgan bir yoki bir nechta so’zlarni doimiy ravishda takrorlashni talab qiladi.
- Ongli meditatsiya, odam real vaqtda sodir bo’layotgan muayyan vaziyatga e’tibor qaratmoqchi bo’lganida qo’llaniladi.
- Mushaklarni bo’shashtirish texnikasi imkon qadar butun kun davomida to’plangan salbiy narsadan xalos bo’lishga qaratilgan. Buni amalga oshirish uchun siz qulay tarzda o’tirishingiz kerak, so’ngra maqsadli ravishda mushaklarni siqib qo’yishingiz yoki bo’shashtirishingiz kerak.
- Vizualizatsiya texnikasi eng mashhurlaridan biridir. Har bir inson yaxshi va baxtli hayotni orzu qiladi, o’z oldiga maqsadlar qo’yadi. Ushbu jarayonni engillashtirish uchun istaklaringizni ijobiy munosabat bilan tasavvur qilish tavsiya etiladi.
Nafas olish texnikasi
Nafas olish texnikasidan foydalanish salomatlik holatini umumiy mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek, psixo-emotsional holatga ijobiy ta’sir ko’rsatadi. Tinchlantiruvchi nafas olish asablaringizni tartibga solishga va samarali kunga moslashishga yordam beradi. Tasalli beruvchi nafas olish har qanday vaqtda biroz kuchlanishni bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin. Esnash ko’ngilni ko’tarishga va miyani kislorod bilan to’yintirishga yordam beradi.
Izzattillo Islomov
