Behruzbek Hamidov
Siz yo’lda vaqtni behuda sarflamaysiz, dunyoning istalgan nuqtasidan muammolarni hal qila olasiz va umuman olganda siz yanada moslashuvchan bo’lasiz. Ammo bitta katta “lekin” bor. Uyda o’zingizni tashkil qilish qiyinroq va ko’pincha ish kuni stoldan muzlatgichgacha bo’lgan ziyoratga aylanadi. Nima uchun kafega borish, muddat tugashi bilan tayyorlanishga yordam beradi, maqolada muhokama qilinadi.
Vaziyatingizni o’zgartiring
Bizning miyamiz optimallashtirish uchun yaratilgan, ya’ni sukut bo’yicha saqlaydi. Va sizning kunlaringiz egizaklarga o’xshash bo’lgan variant uni tinchlantiradi. U bu “dangasalik” ni yoqtiradi, lekin bu uning ishlashiga yordam bermaydi. Siz yangi taassurotlar bilan miyangizning ohangini tiklashingiz mumkin.
Boshqa ichki makon, ba’zi hidlar va odamlar sizni kafeda albatta kutmoqda. Bir tomondan, bularning barchasi chalg’itishi mumkin. Ammo boshqa tomondan, bu ko’proq yo’naltirilgan kayfiyatni yaratadi, chunki siz chalg’itmaslik uchun harakat qilishingiz kerak bo’ladi.
Bundan tashqari, kafeda siz, albatta, divanda yotmaysiz va 100 500 ta “muhim” uy ishlarini topasiz, shunchaki yoqimsiz ishni boshlamaslik uchun.
Zaryadlovchini uyda qoldiring
Parkinson qonuni shuni ko’rsatadiki, siz qanday vazifani rejalashtirgan bo’lsangiz, shuncha vaqt kerak bo’ladi. Shuning uchun uni ataylab qisqartiring.
Batareyaning yarmidan kamrog’i qolganini tushunganingizda, siz sezilarli darajada tezlashasiz. Bundan tashqari, uyda “unutilgan” zaryadlovchi sizni keraksiz yaxshilanishlardan qutqaradi. Ishoning, buni etarlicha yaxshi bajarish uni mukammal rejalashtirishdan ko’ra qimmatroqdir.
Internetni qulfdan chiqaring
Ha, hamma narsani, hatto Wi-Fi-ni ham butunlay o’chirib qo’ying. Yaxshisi, mobil telefoningizni samolyot rejimiga qo’ying. Agar sizga biron bir ma’lumot kerak bo’lsa, uni oldindan toping yoki kerakli fayllarni yuklab oling. Bu sizga ijtimoiy tarmoqlarda va keraksiz bildirishnomalarda qolib ketmaslikka yordam beradi va to’liq e’tiborni vazifaga qaratadi.
Oqimga kiring
Kechiktirishni to’xtatish uchun siz shunchaki biror narsa qilishni boshlashingiz kerak. Bu oddiy va ayni paytda juda murakkab. Muammolarni kichik qismlarga bo’ling va qisqaroq narsadan boshlang. Misol uchun, men umuman yozmaganimda, avval konturni tuzaman, keyin xulosa qilaman, so’ngra har bir blokning tezislarini ochib beraman va mana, u erdan ketadi. Miya uchun katta va tushunarsiz narsalarni qabul qilish juda qiyin va siz hech bo’lmaganda biror narsa qilganingizda, u aralashib ketadi.
Oq shovqinli to’lqinni ushlashga harakat qiling. Bu, masalan, bemaqsadning yoqimli tovushlari bo’lishi mumkin. Oq shovqin hosil qiluvchi maxsus ilovalar mavjud.
Va ba’zi odamlar miyani rag’batlantirish uchun maxsus binaural musiqadan ham foyda olishadi. Bu to’liq quvvat bilan yoqishga yordam beradigan ma’lum bir chastota va to’lqin uzunligi tovushlari. Bunday mashqlarning ta’siri qisqa va to’liq isbotlanmagan, lekin nima uchun uni sinab ko’rmaysiz.
Muammolarni ketma-ket hal qiling
Multitasking mavjud emas. “Kafega sayohat” uchun muhim narsani tanlang. O’zingizni vazifaga to’liq bag’ishlang va keyin uni tanaffus bilan “mukoflang”. Masalan, yaqin atrofdagi parkda sayr qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, yashil o’simliklar miyangizni qayta ishga tushiradi va uning ishini rag’batlantiradi.
Bundan tashqari, biz jismonan 90 daqiqadan ko’proq vaqt davomida konsentratsiyani saqlay olmaymiz. Shuning uchun, uyda ham, kafeda ham tez charchamaslik uchun tanaffuslar kerak.
Masofaviy ish haqida qayg’uli hazil: “Siz kafeda ishlashingiz mumkin. Yo‘q, hatto kafeda ham ishlaysan”. Qaerda bo’lsangiz va muammolarni qanday hal qilishingizdan qat’iy nazar, kognitiv trening sizga albatta yordam beradi. Siz oddiy mashqlarni bajarasiz va miyangiz yangi neyron aloqalarni yaratadi va bir necha barobar tezroq ishlaydi. Vikium bilan boshlang , tizimning samaradorligi ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Natijalar uchun 2-3 hafta kifoya qiladi.
Izzattillo Islomov
